蛙泳教学视频(蛙泳教学视频)
本文目录
- 蛙泳教学视频
- 有没有免费视频教游泳的网站推荐几个么
- 蛙泳转身慢动作示范是什么
- 蛙泳技巧Ⅲ:如何改善腿部蹬水动作
- 求蛙泳教学视频
- 初学蛙泳视频教程
- 蛙泳教学视频初学者 如何学蛙泳视频
- 儿童蛙泳教学视频分解动作,儿童蛙泳教学的12步骤
- 蛙泳手臂慢动作分解
- 蛙泳的动作要领详细讲解
蛙泳教学视频
说实话,游泳靠的是不断的练习,跟朋友去泳池,叫朋友教,然后自己观察泳池里高手游泳的动作,要浅入水里看脚和手的动作,慢慢模仿,用不了多久就会了…看视频看了学了,没有马上练习,很快就忘…
有没有免费视频教游泳的网站推荐几个么
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蛙泳转身慢动作示范是什么
转身:触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,两腿弯曲准备蹬壁。
蹬壁后,身体成流线型滑行,当速度减慢到正常游泳速度时,两手开始长划臂至大腿两侧稍停,滑行速度稍慢时,开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸,当两臂伸直夹头时蹬腿、滑行,两臂开始第二次划水时头露出水面。
扩展资料:
注意事项:
蛙泳根据身体运动时身体位置发生的变化,可分为平式蛙泳和波浪式蛙泳,也就是大家常说的平蛙和波蛙,在竞技比赛中,大多采用波蛙。波蛙和平蛙最明显的不同就是波蛙会起身很高,利用高身位向前俯冲,将身体出水的势能转为前行的动能。因此在速度和滑行距离上明显优于平蛙。
蛙泳的速度有三个主要推进点:手臂内划带来的身体前上冲,蹬夹腿带来的身体向前滑行,上身由水面向下俯冲,为做好身体向前下方俯冲时需要注意。
蛙泳技巧Ⅲ:如何改善腿部蹬水动作
蛙泳要领:腿先蹬夹后手划。脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水。蛙泳换气:腿蹬夹两手向前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,水划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿,练一下就会了。注意两点:1、肚子里留有气,增加浮力。2、蹬开腿才能夹腿。
求蛙泳教学视频
百度视频那些有好几十分钟长,太繁琐了。我收集的动态图像分析,不算严格的视频,但估计比视频简洁而有用。http://user.qzone.qq.com/84628702/blog/1280837291
初学蛙泳视频教程
蛙泳初学技巧
★优秀的蛙泳运动员的技术有下列特征
1、每个动作周期中身体有一定时间的滑行过程,滑行时身体呈流线型姿势,充分伸展,并以最高效率前进
2、划水的过程包括向外划水,向内划水和向前伸臂,从划水开始动作逐渐加速,在手臂前伸成流线型之前没有任何停顿
3、游进过程中髋关节始终保持在较高位置
4、以强有力的夹水和脚的鞭状夹水结束蹬水动作
5、控制好头的姿势,下颚始终收紧
★蛙泳进行中的的呼吸要领
蛙泳不同于自由泳和仰泳,它是一个连贯的技术过程,每个动作都相互联系,不可分割。一般而言,抬头呼吸与手肘处的动作是一起进行的,也就是说,当你的手靠近身体准备内收,但没有准备前伸之前是最理想的挺胸抬头呼吸时刻,因为这个时候,你手部划水动作即将完成、身体正好可以借助手向后划时产生的水流抬起身体,同时,你这时的腿部动作完成往回收的时刻,腰部下沉,正准备下个动作的发力。这样的情况时,你的身体位置必然是放松的,所以不论从手,腰,腿,三个基本发力点都是在充分的等待着呼吸动作的完成的。因此,在这个位置上吸气是最合理的。
★至于为什么很多运动员,在呼吸动作结束前冲时要把双手抬出水面,是为了减少手臂在向前移动过程中来自水面的阻力,如果把手抬出水面前移,就相当于手臂在空气中的移动,身体抬高才可以形成如船头一样的尖缘,再入水时运动员是利用了钻的动作,这样不论是对运动员的能量消耗,还是水的阻力,都会减到最小,但这样的技术对动作、运动技能比较成熟的运动员较适用,这种动作属于竞技能力要求很高的技术,平常被称为蛙泳小耸肩,一般游泳爱好者不提倡使用,而且学习难度较大。
★蛙泳,是四种泳姿中技术细节要求最高的一种,它75%用腿,25%依靠手部力量前进,所以如何连贯腿和划手的配合就成为了蛙泳学习过程重的难点,大家在练习蛙泳时,时刻提醒自己多注意使用腰部力量,能好好地用上腰部力量作为前进的动力,就不单可以游得更快而且也会更轻松。
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水的压力远大于空气,在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习。
水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调呼吸,以学员的秒数打折在水中用下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气。
水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。以口吸气适用腹部的力
韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似:在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的`一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
蛙泳的换气,主要在于手部的动作。
相对自由泳来说,蛙泳的技术动作比较简单,很容易学。大家肯定都知道如何登腿,但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作,蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力,上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作,而呼气同自由泳一样,是在水下用鼻子完成的。
注意事项
蛙泳中换气是和躯体其他动作紧密配合的。有顺口溜:
两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.
蛙泳教学视频初学者 如何学蛙泳视频
先憋气练习蛙泳腿,能游十来米再加手,最好晚上在床上练习一下,不至于下水忘记动作或动作走样
儿童蛙泳教学视频分解动作,儿童蛙泳教学的12步骤
蛙泳相对于其他游泳姿势会比较简单,所以儿童刚开始学游泳的时候,总是从蛙泳先开始。没有游泳经验的孩子,刚开始学习时难度是比较高的,总是学不好,家长找了儿童蛙泳教学视频分解动作,知道儿童蛙泳教学的12步骤,想要让孩子一步一步开始学,打下牢固的基础。1、先对孩子进行水下的安全教育,让孩子知道游泳过程中会面临什么危险,做什么样的事情会有危险等,让孩子能做到心中有数。2、熟悉水性。让孩子在浅水区先熟悉水性。 3、憋气。让孩子学会憋气,不然容易呛水。 4、先开始训练腿部动作,让孩子双手爬在岸边,双腿进行腿部动作。 5、腿部动作训练好之后,开始训练手部动作。做手部动作需要在泳池里,记得时时留意孩子状态。 6、换气。游泳过程中自由呼吸是很重要的,所以孩子一定要学会换气。 7、换气练习。让孩子从水上吸气到水下呼气的整个过程都可以自主、灵活。 8、悬浮。孩子身体俯卧在水上,进行悬浮,这样做的目的是让孩子更加适应水上的环境。 9、腿部强化动作练习。孩子先在岸边进行模仿,然后下游泳池进行练习,双脚并拢,脚尖紧绷减少阻力,开始在水中蛙泳,注意加强腿部的各个动作。 10、憋气与蹬腿强化训练。在水中游泳时,需要憋更长时间气,同时蹬腿要更有力,划手臂动作的力度也需要增强。 11、将划臂进一步增强,划臂与蹬腿动作需要配合协调,直到两者可以唯一。 12、开始在水中来回游,教导孩子来回转向的过程。 家长一定要给孩子选择正规的机构学习游泳,要有合理的场地和专业的教练,这样能避免孩子在学习的时候导致意外的发生。
蛙泳手臂慢动作分解
蛙泳手臂慢动作分解
蛙泳手臂慢动作分解,蛙泳是非常基本的游泳方式,也是大部分人喜欢的游泳方式,蛙泳在动作上还是比较容易掌控的,具体蛙泳游泳方法,下面我们就一起来看看蛙泳手臂慢动作分解。
蛙泳手臂慢动作分解1
1、开始姿势: 两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。
2、抓水: 手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。
3、划水: 两臂分成40—45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。
4、收手: 收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的’动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。
5、伸臂: 从动作中可以看出,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
综观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作,划水轨迹是向—下—后—内—前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水,在划水过程的前部计.注意以时关节为支点,发挥前臂屈肌的作用,两肘不能超过两肩侧的延长孩,主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分,应注意以肩关节为支点,动作的方向是两臂向后拉,并内收,要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水,使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。
蛙泳手臂慢动作分解2
手臂外划: 手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45°角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费体力。
高肘抓水: 当手掌和手臂感觉到有压力时,开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步,过早抓水,会导致内划距离缩短,影响速度。
内划收手: 当手臂张开大概45°角时候,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时由于水的推力,上半身可以处于一个较高的位置;该动作完成时,手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体,以减少水阻力;掌心也同时由外向上(朝向胸部),置于头部前下方位置。
手臂前伸 :掌心由向上转为相对,再到合并,在手掌转向的同时慢慢伸直手肘,用暗力往前伸,尽量伸到缩紧肩宽,减少阻力,创造更好的流水线,提高滑行速度,在最后动作结束前掌心慢慢转为向下,这时口中的气在出水前全部吐净,为下一个向外划水仰头换气做好准备。
蛙泳的动作要领详细讲解
蛙泳,顾名思义,就是青蛙游泳。看过青蛙游泳的朋友,应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识,它需要手脚的配合与协调,更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。感兴趣的朋友可以了解一下。以下是我为你整理的蛙泳的动作要领介绍,希望能帮到你。 蛙泳的动作要领 手臂动作: 1.外划:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。 2.内划:掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。 3.前伸:双手向前伸(肘关节伸直)。 腿部动作: 1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。 2.翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。 3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 4.向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。 5.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。 蛙泳换气技巧分解 一.准备姿势 可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者),或者站在池里,双手伸直并拢,鼻子和嘴深深吸一口气,双脚一跃,钻进水里滑行,将嘴里的空气慢慢吐出,调整身体与水面平行。 二.外划抓水 双手外划抓水,嘴里依旧徐徐吐气,双脚必须伸直,切勿弯曲,这是初学者经常犯的错误,孰不知,在弯曲的同时,已经大大增加了水阻力,减少了流水型,拖慢了滑行速度。 三.内划收手 收手同时收脚,由于水的托力,人体上半身处于较高位置,抬起头,张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气,再次潜进水里。 提示:切忌过早收腿,拖慢滑行速度,收手即时收腿。 四.双臂前伸 继续慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向踢水。 提示:切忌伸手过慢,错过蹬水最佳时间,影响前进速度。 五.继续滑行 双臂尽量前伸,缩紧肩宽,脚板甚至,尽量形成很好的流水型,减少阻力,徐徐吐气,自然滑行1至2秒。 六.整个换气过程可以观看以下动态图,会有一个更加感官上的认识。 游泳注意事项 1、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。 2、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 3、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。 4、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。 5、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 猜你喜欢: 1. 游泳漂在水中的技巧有哪些 2. 游泳初学者的注意事项是什么 3. 怕水的人怎么学游泳的技巧方方 4. 新手如何学习游泳的主要方法 5. 仰泳游泳的方法步骤详细讲解
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