每天都在健身,会不会效果很显著?是否有中医药效果显著的实例
2023-03-15 05:30:02 :35
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每天都在健身,会不会效果很显著
日复一日坚持不变的健身安排是大多数初学者停滞不前的根本原因!像题主每天50个深蹲、俯卧撑、仰卧起坐和哑铃,充其量只能是保持自己的体能而已。
为什么这么说呢?
因为训练强度一定要高才能够更好的刺激到肌肉,让它生长让它变强。但是训练强度高的时候,训练后肌肉就需要休息恢复,所以就不会每天都能训练同样的肌群。
也就是说,如果一个健身安排每天都能够练习,不用休息也不累的话。那这个强度对于提高自己体能素质来说效果是低下的,顶多是保持而已。
常规的训练都进行分化训练,比如说今天练俯卧撑刺激推力肌群,明天练深蹲刺激下肢肌群,后天练仰卧起坐刺激核心肌群等等。这样对不同的肌群造成强大的刺激,在休息一部分肌群的情况下,再来训练另一部分肌群,这样才能够达到逐步提高,渐进式增长的效果。
所以我建议题主把这几个动作分到几个训练日当中,每个动作的组数次数全部提高,提高容量与强度。
然后一周休息一天或者两天进行充分全身休息,这样才能够对自己的健康体能提高会有更好的帮助。加油!
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是否有中医药效果显著的实例
这是个很弱智的问题,如果没有显著效果,中医药还能活下来吗?
本人先说几个“小病“:过敏性鼻炎、痘痘、复发性口腔溃疡。
随时欢迎有心人验证!
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成效显著,在,不会,
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