落枕一般几天能自愈（落枕了睡觉应该怎么躺）

本文目录

• 落枕了睡觉应该怎么躺
• 脖子落枕了一般多长时间会好
• 落枕一般几天能好
• 怎么治疗落枕
• 为什么落枕三天了还有些疼
• 晚上吹空调易落枕，需要一个星期才能自愈，落枕了怎么办
• 落枕后的正确睡姿是什么 落枕一般几天能自愈
• 落枕一般几天能自愈

落枕了睡觉应该怎么躺

落枕了睡觉应该怎么躺

落枕了睡觉应该怎么躺。落枕应该怎么睡觉呢当出现落枕后,一般都是一侧有落枕的情况,活动有阻碍,还有疼痛和不适,。那么该怎么避免这种情况的发生呢？以及这种情况该怎么解决呢。落枕了睡觉应该怎么躺，一起看看吧。

落枕了睡觉应该怎么躺1

睡眠姿势不良，枕头高度及软硬程度不适当，均会造成落枕的发生。落枕后，要选择一个合适的枕头，枕头高度为5到10厘米即可，软硬适中，最好与肩持平。病人枕着颈部，睡觉时要注意颈部的保暖，应该要盖好被子，尤其两边颈肩部被子要塞紧，颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛，加落枕的症状，落枕后睡觉姿势应该是仰卧也就是平躺。

如果想侧卧，右侧痛应该左侧睡，左侧痛应该右侧睡。因为这样就可以使患者的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，促进恢复，睡觉时应该选用符合生理要求的枕头，仰卧时枕头能够保持颈区的弧度，枕头别龋簇拥保持弧形不能成这个斜坡形枕头高度要符合个人的肩宽，身高约一拳侧卧时那真够应为一拳加二指，正确的睡姿那是以仰卧为主，左右侧卧为辅。

要保证仰卧是这个枕头维护颈部的生理弯曲是胸部呢在仰卧中保持呼吸顺畅全身肌肉能较好的放松，这样那就能减少落枕的几率还有助于更好的睡眠。

落枕了睡觉应该怎么躺2

1、按摩颈部。首先就是用自己的双手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛一般都是在脖子上面，并且许多人落枕都是落一边，所以脖子只有一边是酸痛的，而另一边是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩，如果自己觉得很累的话，也可以让自己周围的人帮助自己按摩，或者直接去按摩店里面让专门的人是为自己按摩。

2、使用药物。落枕也是有轻重之分的，有些人落枕一两个小时就好了，而有一些人落枕可能要一天或者两天才能好，落枕比较轻的，按摩一下可能就好了，而严重的话就需要采取一些药物来缓解了。

3、避免大动作。同时自己在生活中也要多加注意，尽量不要再落枕之后还做一些幅度比较大的动作，或者是很难受的，如果再落枕之后还做一些大幅度扭动脖子的动作的话，很有可能会让自己的脖子受伤。所以在落枕之后脖子尽量不要大幅度的动来动去的。

4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的`睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。

落枕了睡觉应该怎么躺3

落枕怎么睡觉好

睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，均会造成落枕的发生。落枕后要选择一个合适的枕头，枕头高度为5～10厘米即可，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖，应该要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，加重落枕的症状。

落枕后睡觉姿势：落枕之后的睡觉姿势应该是仰卧，也就是平躺。如果是想侧卧的话，右侧痛应该左侧睡，左侧痛应该右侧睡，因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，促进恢复。

落枕一般几天才能好

落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快，病程也很短，一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好，无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

落枕怎么快速好

落枕后可以按摩颈部痛点，促进快速恢复，可用食指、中指并拢，以稍大力度按摩脖子最痛点，约5分钟；然后，再用手掌的小鱼际，以“切菜式”，拍打肩颈部，从上至下来回拍打约3分钟，这样按摩拍打，可减轻落枕局部肌肉紧张和痉挛，疏通经络、气血，重复进行多次，有效缓解僵硬感和疼痛，不用多久落枕的症状就能好。

平时睡觉注意事项

睡觉应该选用符合生理要求的枕头。仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅，要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样能减少落枕的几率，还助于更好的睡眠。

落枕患者建议采取按摩和拔罐或针灸等中医治疗，同时可以配合外贴活血止痛膏或者外擦红花油，起到活血化瘀和止痛的效果，这样积极治疗，一般2-3天即可治愈。

脖子落枕了一般多长时间会好

落枕，又称失枕，是一种常见病，疼痛难受，可以在家自己治疗。落枕给网友生活带来很大的不便，落枕一般几天能好？本文小编就会介绍的几种方法，简便易操作，只在3-4个小时便可治愈症状，且效果明显。 

造成落枕的原因有二：

一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳，如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈部处于一个不良得位置，造成刺激而引起疼痛。

二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛，大多数落枕不做任何治疗疼痛一般可持续2-3天，2-3天后会慢慢康复，但是如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。

方法一、贴享贴，一贴搞定

很简单得方法就是贴一片享贴，大概4个小时左右就会痊愈，这种方法也是最简单省事得方法，因为享贴里面有专门治疗炎症因子的有效成分，能够有效修复因落枕引起的肌肉僵硬和肌肉疼痛，贴上一贴享贴，什么多不用管，大概4个小时左右就会完全康复。

方法二、按摩法

落枕的人需要有人帮忙左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分别置于颈部后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住颈后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快，或者是患者自己一手拇指置于同侧颈部，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

向左转|向右转

落枕一般几天能好

　　落枕又称“失枕”，落枕后的患者颈部感到僵硬疼痛，头转动起来也不方便，对生活带来了一定的影响，那么， 落枕一般几天能好?

　　落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快，病程也很短，一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好，无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

　　1、有的人，晚上睡觉好好的，第二天发现脖子不舒服，脖子落枕了。情况轻微的，不影响工作生活。有的情况严重的，不敢扭头，整个颈部都不能动，僵硬并且且还伴有疼痛症状的，会持续一段时间。

　　2、一般出现这种情况，有好多原因造成的。有的是不注意睡觉的姿势引起的，有的是由于上火等等一系列原因，所以，要多注意自己的睡姿，及所有的枕头，多注意饮食情况。及时调整自己的睡姿，保护好颈部。

　　3、平时多休息，多注意饮食，多吃水果蔬菜，多喝水。出现落枕，三五天左右就会恢复。如果落枕在哪边，你可以在它的反方向按摩，有助于恢复，恢复的会快一点。要不了多长时间，放松心情，最迟一周左右就会恢复的。

　　1、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

　　2、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

　　落枕症状：1、落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。

　　2、多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

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怎么治疗落枕

落枕可通过热敷、针灸、按摩等方法进行治疗，还可服用布洛芬等药物进行止痛，但需要注意，并非所有患者都可以按摩颈椎。落枕又叫失枕，是一种颈肩部出现急性疼痛、活动受限的疾病。治疗上应注意休息，减少颈部肌肉的负担；对于疼痛症状严重的患者，可以遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等药物进行止痛；还可使用热毛巾来热敷颈部，缓解疼痛。此外，还可通过针灸、按摩等方法来治疗颈椎病，但需要注意，对于有颈椎病的患者或颈椎情况不明的患者，不可以进行按摩，以免发生瘫痪等意外情况。落枕一般可以在3~5天内自愈，期间不能过度活动颈部，如果发生落枕，请遵医嘱进行治疗。落枕在临床上又称作失枕，是由于一些不良的睡姿或者是夜间颈部受凉，而引起的颈部的肌肉痉挛和深筋膜以下的无菌性的炎症，这是一类自限性的疾病，一般在三天左右就会明显的缓解和消失，但是有些病人可能会长期反复的发作，或者是某一次发作的症状特别严重，针对这种疾病可以做如下的治疗：要制动休息，从本质上来说落枕是颈部肌肉过度使用而产生的痉挛，所以要保证颈部的制动和肌肉的休息，严重的情况可以采取颈椎的持续性牵引或者是佩戴颈托。在疼痛的部位可以涂抹一点红花油或者云南白药，然后辅助热敷。热敷的方式可以选择炒盐热敷或者热水袋热敷。一些外用的膏药，比如伤势止痛膏、狗皮膏对这类疾病也有比较好的辅助治疗的效果。如果疼痛剧烈还可以口服一些尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠这类的药物来达到消炎止痛的效果。一些针灸、推拿、按摩这样的理疗方式对于落枕的缓解也是非常有帮助的。

为什么落枕三天了还有些疼

落枕是大多数人都会遇到的颈部疾病，虽说没啥影响但是那滋味可不是一句酸爽就能带过的，尤其到了夏季这种情况会愈加严重，简直叫人头大，那么为什么落枕三天了还有些疼？落枕三天了越来越痛正常吗？一起看看吧。

为什么落枕三天了还有些疼

落枕自愈时间的长短主要是依据落枕的程度来看，轻一点的可能三四天就好了的。但严重的有时候恢复需要7～14天，需要一个过程。如果过段时间还是没有明显好转，这种情况通常可以做一届针灸理疗来缓解，这段时间尽量不要太多低头。

落枕三天了越来越痛正常吗

落枕三天了之所以会越来越疼，主要是由于落枕期间没有好好护理规范治疗引起的。目前，您可以服用舒金活络丸。也可以配合正规医院做针灸或理疗，帮助改善。目前，您可以服用舒金活络丸。也可以配合正规医院做针灸或理疗，帮助改善。

落枕了几天能自然恢复

落枕一般是由于睡眠的姿势不当所导致的颈部肌肉的痉挛紧张而引起的。而且落枕也是有轻重之分的，轻度的落枕一般2~3天就可以自愈，但是如果落枕比较严重的话，也可能会持续7~10天，因此一定要注意局部的保暖防止受凉，可以进行热敷，也可以适当的贴一些膏药。

晚上吹空调易落枕，需要一个星期才能自愈，落枕了怎么办

晚上吹空调易落枕，需要一个星期才能自愈，落枕了怎么办？落枕的治疗方法: 如果患者平时没有颈椎病,可以颈部热敷止痛通络膏进行治疗，注意多休息，避免突然的头部旋转或涉及头部的动作，睡眠姿势和颈部的冷风。颈垫通常需要一周左右才能逐渐恢复。按摩、热敷、推拿、针灸等方法可缓解症状，促进康复。如果疼痛严重，你也可以带个枕头。一般来说，你可以在三天内痊愈。一些症状更严重的患者可能需要一周时间才能痊愈。建议通过热敷或按摩帮助您恢复。吃止痛药容易。当空调直接吹进我们的身体时，很容易造成寒冷和坐垫。现在，有更多的局部疼痛和僵硬。

鉴于这种情况，我们可以在48小时内用冷敷躺在枕头上。我们可以考虑更多的热敷和按摩。另外，我们可以用针灸配合一些限性的,即它可以自愈,持续的时间通常为七天左右。 

该病起病快，病程短，一般可在一周内治愈。枕头掉下来可以自愈。如果病情不严重，三五天后就会痊愈。如果没有枕头掉下来，它会在三五天内痊愈。临床上称为湿疹。这是一种自限性疾病，通常可以自行治愈。垫子的自愈时间应根据疾病的严重程度进行评估。一般来说，它可以在三天或两周内自行痊愈。当他睡觉时，颈部的主要病理特征是失眠前没有任何因素。

过度工作、吹夜间空调、寒冷和不适当的局部睡眠姿势导致颈关节脱位和关节囊嵌顿。换言之，由于颈椎关节更加扭曲和弯曲，在枕头治疗中，通过按压急性拇指可以缓解关节症状。这个洞就是成山。在小腿中心，在卫中和昆仑之间，伸直小腿或脚跟后，颈部突然出现。

落枕后的正确睡姿是什么 落枕一般几天能自愈

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落枕后的正确睡姿是什么

落枕常常是因为夜间睡觉姿势不良、枕头不合适、感受风寒、或是一些颈部外伤引起的肌肉损伤、颈部小关节错位、颈肩部筋络痹阻、肌肉保护性收缩以及关节扭挫等。落枕情况下睡觉的时候要注意枕头不要太高，选择软硬合适的枕头，睡姿尽量以仰卧位为主，左右侧睡为辅，头颈部避免长时间偏转，注意保暖，可以适当热敷，避免睡觉前颈部过度疲劳。

落枕一般几天能自愈

视情况而定。

每个人落枕的情况和症状的严重程度都是有一定区别的，若是症状较轻的落枕一般是不需要处理的，只要注意平时的姿势和睡姿，正常情况下一周左右即可自愈，若是症状较重的情况，建议去医院，在医生的指导下进行一些理疗或是手法治疗。

落枕后该不该再睡枕头

落枕后还是应该睡枕头的。

很多人以为落枕是因为枕头的原因从而不睡枕头了，这种想法是错误的，一般颈椎有一定的生理弯曲，是向前凸的，若是不睡枕头反而会加剧颈椎的压力，反而会使落枕的症状加重，落枕后还是要枕枕头的，但是应该选择高度合适、软硬度适中的枕头。

脖子右边落枕往哪边睡

脖子右边落枕一般建议往左边侧睡，这样能在一定程度上减轻对右侧脖子及肩部的压力，能避免疼痛症状的加重。若是脖子右边落枕症状不严重，左右两边侧睡都不会加重疼痛的话，左右侧睡都是可以的，最好的方法是尽快治疗好落枕，这样不管哪边都能安心睡。

落枕一般几天能自愈

落枕一般几天能自愈

　　落枕一般几天能自愈，落枕或称“失枕”，是一种常见病，多发于青少年。很多时候也是因为睡姿不好才会导致落枕。那么落枕一般几天能自愈？下面我为大家带来相关内容，希望下文能够对你有所帮助！

　　落枕一般几天能自愈1

　　 一、落枕一般几天才能好

　　落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快，病程也很短，一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好，无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

　　 二、落枕怎么快速好

　　落枕后可以按摩颈部痛点，促进快速恢复，可用食指、中指并拢，以稍大力度按摩脖子最痛点，约5分钟;然后，再用手掌的小鱼际，以“切菜式”，拍打肩颈部，从上至下来回拍打约3分钟，这样按摩拍打，可减轻落枕局部肌肉紧张和痉挛，疏通经络、气血，重复进行多次，有效缓解僵硬感和疼痛，不用多久落枕的症状就能好。

　　 三、预防落枕温馨提示

　　注意颈部保暖颈部受风寒也会引起落枕，因此注意颈部的保暖极为重要，睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。

　　养成良好睡姿睡眠姿势不良引起落枕很多见，不良睡姿如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，这些均容易导致落枕，所以，一定要养成良好的睡眠姿势，预防落枕。

　　落枕虽然不是什么大病，但是落枕还是需要积极进行治疗的，不治疗可能三五天能好转，如果治疗的话会好得更快一些。落枕治疗没有什么特别好的方法，最主要的是日常生活中一定要积极预防落枕的发生。

　　落枕一般几天能自愈2

　　 落枕一般几天能自愈

　　大多数落枕疼痛，一般3~5天自愈，多不超过7天。情况严重可能数周不愈，且还容易反复发作。 偶尔的`一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1~3天后可自行恢复，不过因落枕实在不舒服，这时候可以采用一些治疗方法来缩短病程。

　　 落枕是什么原因造成的

　　1、急性的、肌肉为主的病变引起的 例如低头时间太造成颈肌的痉挛劳损，睡眠姿势不良，或者由于枕头高低不合适，使颈部肌肉在一个位置上维持了太长的时间，得不到休息产生的痉挛。

　　2、风寒导致 患者夜间睡眠门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。

　　3、脖子或背部受过外伤 或工作、劳动过于劳累，睡眠不佳极容易落枕。

　　4、慢性的、长期的落枕 与颈椎肩盘这些组织的有关的病理类型，经常是由于颈椎肩盘有病变，压迫到了周围的神经，刺激到了颈部、肩部的肌肉而产生的疼痛。

　　 落枕如何缓解

　　1、冷敷 在落枕后的48小时内，颈部僵硬疼痛时，用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，可缓解不适。病情严重者可以适当增加冷敷次数。

　　2、热敷 等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。 注意：保持局部温热20~30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1~2次，疼痛即可缓解。

　　3、穴位按摩 落枕的朋友还可到正规医院医师或者专业的康复师帮助按摩缓解。他们的手法比较有经验的，可以在比较短的时间内缓解肌肉的疲劳。同时，按摩前应先排除骨折、脱位和颈椎病等。若是肌肉痉挛伴颈椎小关节错位，则更需到正规医院的专科医生进行关节复位。

　　4、物理治疗法 如果反复落枕，建议用X线、CT、核磁共振、B超等检查，以排除骨折、肿瘤、乳突(骨膜)炎等，另外也应考虑可能为枕神经炎、脑疝等严重的病。