秋乏是什么意思？秋乏，是什么意思

本文目录

• 秋乏是什么意思
• 秋乏，是什么意思
• 什么叫秋燥，秋乏，秋冻
• 春困秋乏是什么意思
• 怎样消解“秋乏”
• “秋乏”是什么意思
• 秋乏是什么原因秋乏该怎么办呢
• 秋乏该怎么办
• 秋乏怎么办 秋分养生教你应对
• 日常我们应该如何调理秋乏

秋乏是什么意思

“秋乏”是入秋后人表现出来的一种生理现象。

“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏，主要是气候变化导致的生理变化。

夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段。

水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。

扩展资料：

解决秋乏小方法

1、少吃辛辣油腻。尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

2、伸懒腰干梳头。伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

3、多睡一小时。秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

4、晒太阳。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。

参考资料来源：百度百科-秋乏

秋乏，是什么意思

• 秋乏是指秋天人比较困乏，没有精神。

• 秋天季节人容易疲劳乏力

• 就是秋天觉得困乏

什么叫秋燥，秋乏，秋冻

秋燥、秋冻、秋乏，这是秋天养生要注意的三个问题！我们中医讲究的是四时五行养生，所以，在不同的季节有着不同的养生方法和相关的养生习俗。其实民间的很多养生习俗，都是老祖宗传下来的养生精华知识，我们要理性地去看，认真的去学，把这些精华的东西一代一代的传承下去！

1、秋燥，就是秋天天高气爽，空气干燥，所以我们人体也就容易被“燥邪”所伤。我们对应的方法是，多运动，多吃润燥的食品，比如多食梨，蜂蜜，柚子等等；除了吃，在我们的生活习惯方面也要注意，比如多喝水，勤锻炼，坚持早睡早起等等；

2、秋冻。秋冻有两个含义，一个是说，秋天天气渐渐变凉，我们要防冻，一早一晚的要记得加衣服，别让秋天的寒凉之气伤了我们；另一个含义是，要让我们适当的冻一下我们的身体，让身体慢慢的适应寒气，比如我们可以用凉水洗脸，夜半披衣而起等等，但是要注意适度；不管做什么事，它都有一个度。用我们老祖宗的话来说，就是所有的事物，都有不及和太过。这个秋冻也一样，如果不及，那就达不到冻的效果，如果太过呢，那就会伤害了我们的身体！所以我们掌握这个度，也就是要适量，不要一次就冻感冒了！

3、秋乏，就是一到秋天，特别是天气晴的时候，我们会觉得很困乏，没有力气。这是营养不足的象征。我们经过了一个炎热的夏天，人体的阳气因为高温而耗散太多，从而欠下了一笔营养债。所以我们秋天应该多吃，多睡，以“收”好我们人体的精气神，迎接寒冷的冬天！未病先防呀，就是冬天还没有到来呢，我们就要开始准备过冬的能量了！这就是我们祖国传统文化的精明之处。

春困秋乏是什么意思

指春秋两季人容易困倦。

春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃生气的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。

自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳相半昼夜均。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，为此，清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去， 这就是人们所说的秋乏。

如何缓解这一现象：

1、保持充足睡眠

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

2、饮食尽量清淡

保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。

从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

3、加强体育锻炼

养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

怎样消解“秋乏”

‍‍养生专家建议白领朋友们平时在办公室的时候可以泡点西洋参片来喝。将西洋参切片，每次拿5-10g用开水冲泡来喝。此外还可以泡罗汉果水喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。若是想回家煲点汤水来养阴润燥，则为您推荐一款无花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是无花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一个半小时即可。总而言之，秋天还是少吃肥腻辛辣的食物，多吃些清淡的东西。此外，平时在办公室适当做些运动也是可以防秋乏的，像做些肢体的伸展运动，若是感到有点累，可起身走走望望远处。还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等，这些简单易做的小动作同样是防秋乏的小诀窍。‍‍

“秋乏”是什么意思

秋高气爽话“秋乏”
在我国民间盛行着春困秋乏的俗语。秋乏是什么道理呢，这要从生理学谈起。
从生理学来讲，正常人必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气候条件配合下，肌体才感到舒适。盛夏季节，天气炎热，给人的肌体带来了许多生理变化，如体热散发困难、皮肤粘湿、体温升高；大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心脏血管系统也增加了负担，提高了神经活动的紧张度，从而致使能量消耗也相对增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔夏耗债务。
进入9月以后，烦热的夏天悄悄被秋天所接替。这时，气温冷暖适中。轻风吹拂，清心爽神，真是秋高气爽的好时节。而人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳相半昼夜均。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，为此，清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去， 这就是人们所说的秋乏。
这种秋乏可以说是对盛夏季节带给人体超常消耗补偿的保护性反应，又是对肌体在秋季这个宜人舒适的气候环境中得以恢复的保护性措施，也可以说是肌体内外环境达到新的平衡的过渡现象。这也就是秋乏的原因，是生理和生活所需要的，是一种正常的生理现象。

秋乏是什么原因秋乏该怎么办呢

进入秋天了，很多人都有一种困倦的感觉，小编也是，这就是大家经常念叨的秋乏。从春困秋乏到冬眠，一年可真是睡眠不足啊！不过秋乏比春困还厉害。秋乏是什么原因？秋乏怎么办？

秋乏是什么原因

从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强；心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

秋乏怎么办

饮食甘、淡多汁液。

通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。

睡眠充足保质量，保证充足的睡眠。

睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如：酸枣仁等。

外活动要加强。

积极锻炼，多到户外活动。秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。

午休别超过半个小时。

适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。但午睡时间太长并不好。谭子虎说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。

秋乏吃什么

缺B族维生素。由于饮食不合理，食欲不振，加之刚刚过去的夏季天热出汗，极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失。充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常“工作”，预防精神疲劳和倦怠，一旦缺乏会影响神经传导，导致情绪低落、疲劳、打瞌睡。所以在秋季总感到疲惫的人们，要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

缺钾。夏季人体大量出汗，随汗液排出的还有一定量的微量元素钾。这种矿物质起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用。如果缺乏，往往会使人感到倦怠无力，出现精力、体力下降等症状。最好的补钾方法是多吃些含钾丰富的食物，如小米、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。

缺钙。钙缺乏会引起骨质疏松，还会导致骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。因此莫名疲惫的人，在排除了心、肝、肾等重要脏器器质性疾病后，应想到是否由缺钙引起。补钙应以食补为主，如多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等。

秋乏该怎么办

秋乏怎么办 秋分养生教你应对

　　俗话说春困秋乏夏打盹， 秋分 过后人们经常容易犯困，尤其是学业繁忙的学生和工作紧张的上班族，常因为秋困之故而影响到正常的学习或工作效率。那么秋乏怎么办呢，中医指出，只要在秋分养生时注意三个细节，还是能够应对的，就让 为你介绍吧。

　　多睡觉
秋困是一种自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

　　另外，秋季每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。最好有半小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

　　多运动
运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。

　　秋分时节的运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。另外，通经活络的方式也并非只有运动一种方式，很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。

　　另外，脑为元神之府，五指梳头是一种很好的头部保健方法，头部穴位多，通过用双手指梳理头部，可对穴位起到按摩、刺激作用，疏通头部气血，消除大脑疲劳，提高思维能力。

日常我们应该如何调理秋乏

　　秋乏就是我所说的秋困，人们有一个口头禅的说法“春困秋乏夏打盹儿”，因为过了炎热的夏天，人们的水盐代谢会产生失调，从而就导致肠胃功能的减退，身体处于比较过度消耗的阶段。到了秋天，秋高气爽、天气宜人，代谢开始恢复平衡，心血管系统负担也得到相对应的缓解，但是人们的身体就会有一疲惫感，说不上来是怎么了，这就是我们常说的“秋乏”。其实这也是每个季节里我们人体的自然生理反应现象，如果经过调整一下的话，那么秋乏的现象也是会改善的。如何改善秋乏这一现象，我们来看一下秋乏吃什么好。

　　 一、多吃富含维生素的食物

　　维生素在我们的身体可以起到一下把肝脏内积存的’代谢物处理掉，这个的话就可以起到一个很好新陈代谢之作用。如果多食用维生素，那么就可以很好的改善保存代谢的排出了，人体就会感觉轻松舒服许多，这样的话自然而然秋乏现象就会得到改善。有秋天是一个丰收的季节，很多蔬菜和水果也都是在秋季收成的，这时候的蔬菜与水果刚好正是好时节，不管是营养成分还是营养价值都是最好的一个阶段，富含维生素的蔬菜水果有很多，比如：西红柿子、葡萄、梨等，这些富含维生素类的食物，都可以有效的帮助改善秋乏疲倦现象。

　　 二、多吃碱性食物

　　其实我们人之所有会有秋乏现象，那是因为跟我们身体的体液偏酸有关。如果多食一些碱性食物，那么就会秋乏时产生的酸性物质中和，这样的话会使疲劳症状就会有所改善。碱性食物有很多，在我们日常生活常见的食物有苹果、海带，还有一些新鲜蔬菜等。

　　 三、如果是要出车前之前，可以多吃一些含有咖啡因的食物

　　一般正常情况下我们是不建议多吃富含咖啡因类的食物，适量可以。但是如果是在出车时可以多吃一些富咖啡因的食物，本来出车且特别是远途人就会感觉到异常的疲惫，再加秋乏这一季节，那疲倦就会更加强，所以多吃富含咖啡因的食物，可以增强呼吸的频率，促使人体的神经系统更加的兴奋，可以抵抗人体的疲倦。富含咖啡因的食物有咖啡、茶以及巧克力等。

　　改善秋乏这一现象，除了从饮食上调节之后，其它一些细节也是要注意，这些细节对于改善秋乏这一现象也是可以起到一定的效果。比如：家居、衣着色彩多种，对消除秋乏，视觉也是很重要的一点，如果在家室内添置一些富有生机的花草，着装一些颜色比较明快的服饰，这样就可以通过眼睛传递喜悦的信号，从而得到秋乏的改善；还有就是要保证充足的睡眠，我们都知道晚上十点过后入睡是黄金睡眠，所以一定要十点前入睡，早睡早起，中午时间最好也适当的休息一睛，这样的话就可以缓解秋乏。