第三套舞动青春完整版教学（舞动青春怎么做啊，还不会，体育老师会杀了我的）

本文目录

• 舞动青春怎么做啊，还不会，体育老师会杀了我的
• 第三套全国中学生广播体操 舞动青春 动作分解
• 寻第三套中学生广播体操舞动青春的文字说明和图解
• 第三套全国中学生广播体操·舞动青春（分解动作）.rmvb 〉下载地址
• 第三套广播体操舞动青春跳跃运动怎么做
• 全国中学生第三套广播体操《舞动青春》动作要领
• 第三套中学生广播体操【舞动青春】预备节动作要领

舞动青春怎么做啊，还不会，体育老师会杀了我的

第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作图解与教学提预备节（8拍×4）预备姿势：直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一个八拍 。。。。。。。。。。。。。。。1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90° 4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反第一节 伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。。。。。。。。。。。。。。。 第一个八拍。。。。。。。。。。。。。。。。1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立 。。。。。。。。。。。第二个八拍。。。。。。。。。。。。。。1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第二节 扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立 。。。。。。。。。。。。。。。。第一个八拍。。。。。。。。。。。。。。。1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）。。。。。。。。。。。。。。。。第二个八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转906- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 7-8 还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第三节 踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一个八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下） 8- 还原成直立 第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第四节 体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立。。。。。。。。。。第一个八拍。。 。。。。。。。。。1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍 1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第五节 体转运动（8拍×8）预备姿势：直立。。。。第一个八拍。。。。。1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）。。。。。。。。第二个八拍。。。。。。。1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第六节 腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立 。。。。。。第一个八拍。。。。。。。。。1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）。。。。。。。。。。。。。。。。。第二个八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第七节 跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立。。。。。。。。。。。第一个八拍。。。。。。。。。。。。1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内） （两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第二个八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）第八节 整理运动（8拍×8）预备姿势：直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一个八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第五个八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍 同第五、六个八拍动作，但方向相反。

第三套全国中学生广播体操 舞动青春 动作分解

　　预备节（8拍×4）　　预备姿势：直立。　　第一个八拍　　1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。　　3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。　　5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。　　第二个八拍　　1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。　　3— 头左转90度　　4— 头还原。　　5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。　　第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。　　第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。　　第一节 伸展运动 （8拍×8）　　预备姿势：直立。　　第一个八拍　　1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。　　3—4还原成直立。　　5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。　　6—还原成直立。　　7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。　　8—还原成直立。　　第二个八拍　　1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。　　3—4两臂侧上举，稍抬头。　　5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。　　8—还原成直立。　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。　　第二节 扩胸运动 （8拍×8）　　第一个八拍　　1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。　　3—4还原成直立。　　5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。　　6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。　　7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。　　8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。　　第二个八拍　　1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。　　4—身体直立、两臂成前举。　　5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。　　6—同4.。　　7—8还原成直立。　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。　　第三节 踢腿运动 （8拍×8）　　预备姿势：直立。　　第一个八拍　　1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。　　3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。　　4—右腿后伸，同时两臂上举　　5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。　　7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。　　8—还原成直立。　　第二个八拍　　1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。　　3—4还原成直立。　　5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。　　6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。　　7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。　　8—还原成直立。　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。　　第四节 体侧运动 （8拍×8）　　预备姿势：直立。　　第一个八拍　　1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。　　3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。　　5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。　　7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。　　第二个八拍　　1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。　　5—6上体还原成直立，两臂成侧举。　　7—8还原成直立。　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。　　第五节 体转运动 （8拍×8）　　预备姿势：直立。　　第一个八拍　　1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。　　3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。　　5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。　　7—8上体右转180度（眼看右手）。　　第二个八拍　　1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。　　3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。　　5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。　　7—8还原成直立。　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。　　第六节 腹背运动 （8拍×8）　　预备姿势：直立。　　第一个八拍　　1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。　　3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。　　5—6上体还原，同时双手叉腰。　　7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。　　第二个八拍　　1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。　　3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。　　5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。　　7—8还原成直立。　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。　　第七节 跳跃运动 （8拍×8）　　预备姿势：直立。　　第一个八拍　　1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。　　2一跳成并立，两臂还原。　　3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。　　4一右转45度跳还原成直立。　　5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。　　7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。　　8一还原成直立。　　第二个八拍　　1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。　　2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。　　3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。　　4一跳成并立，两臂放于体侧。　　5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。　　7—8还原成直立。　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍　　第八节 整理运动 （8拍×8）　　预备姿势：直立。　　第一个八拍　　1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。　　5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。　　第二个八拍　　1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。　　3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。　　5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。　　第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。　　第五个八拍　　l一2两臂侧举。　　3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。　　5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。　　7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。　　第六个八拍　　1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。　　5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。　　第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。

寻第三套中学生广播体操舞动青春的文字说明和图解

文字说明： 1—2两臂经侧至侧上举3—4两臂头上交叉两次5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。3— 头左转90度4— 头还原。5—左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍，第一个八拍1—2左脚侧伸同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。3—4还原成直立。5—右脚侧伸同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。6—还原成直立。7—左脚侧伸同时右腿屈膝、左臂侧举8—还原成直立。1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原第三、四个八拍同第一个八拍，第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第一个八拍1—2左脚侧伸同时右腿屈膝，两臂前举3—4还原成直立。5—右脚侧伸同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—右脚收回成直立，同时两臂前举7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振8—身体直立，同时两臂前举第二个八拍1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举4—身体直立、两臂成前举。5—提左膝右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振头左转90度。6—同4.。7—8还原第三、四个八拍同、第一、二个八拍第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第一个八拍1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举3—提右膝左腿伸，同时两臂胸前屈肘4—右腿后伸，同时两臂上举5—6右腿前踢同时两臂经侧至上举。7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。 8—还原成直立。第二个八拍1—2左腿向侧一步成半蹲同时两臂提前交叉至手扶膝3—4还原成直立。 5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉6—右腿侧踢同时两臂经下摆至侧举。7—右腿后伸，同时两臂侧举8—还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第四节 体侧运动第一个八拍1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。5—6提左膝同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。 7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。第二个八拍1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举5—6上体还原成直立，两臂成侧举。7—8还原第三、四个八拍同第一、二个八拍第五至第八个拍同第一第五节 体转运动 第一个八拍1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。 3—4左脚向侧一步成开立同时两手相握前举。5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举 7—8上体右转180度第二个八拍1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈 3—4上体转动一次5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉 7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第一个八拍 1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。 3—4左脚向侧一步成开立上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举5—6上体还原，同时双手叉腰。7—8上体前屈，左手指触右脚前地面第二个八拍1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面3—4体前屈振动一次，同时两手指触地 5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部7—8还原第三、四个八拍同第一、二个八拍第五至第八个拍同第一第一个八拍 1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈2一跳成并立，两臂还原。3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。4一右转45度跳还原成直立。5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈 7一分腿跳，两臂侧上举8一还原第二个八拍1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘 2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举 3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。 4一跳成并立，两臂放于体侧。 5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举7—8还原第三、四个八拍同第一、二个八拍第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第一个八拍 1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举 5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。第二个八拍 1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。 5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。第三．四个八拍同第一、二个八拍第五个八拍 l一2两臂侧举。3—4右脚向侧一步成开立同时身体左转45度，两臂前举击掌。 5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。第六个八拍 1—4左臂上举右臂经前至下举，低头，眼看右手。 5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。 满意请采纳

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第三套广播体操舞动青春跳跃运动怎么做

第七节跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。2一跳成并立，两臂还原。3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。4一右转45度跳还原成直立。5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。8一还原成直立。第二个八拍1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。4一跳成并立，两臂放于体侧。5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

全国中学生第三套广播体操《舞动青春》动作要领

　　全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析　　开 始：——————抱拳礼　　第一节：起势 （4×8拍）　　第二节：抻拉运动（4×8拍）　　第三节：开合运动（4×8拍）　　第四节：踢腿运动（4×8拍）　　第五节：侧展运动（4×8拍）　　第六节：拧转运动（4×8拍）　　第七节：俯仰运动（4×8拍）　　第八节：跳跃运动（4×8拍）　　第九节：收势 （4×8拍）　　结 束：—————— 抱拳礼　　抱拳礼动作要领：　　并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。　　第一节：起势（4×8拍）动作图文解析　　第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾　　5—8拍:并步按掌　　第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼　　5—8拍:并步按掌（图略）　　第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）　　3—4拍:并步按掌（图略）　　5—6拍:抱拳右盼（图略）　　7—8拍:并步按掌（图略）　　第四个八拍：4—4拍:托掌上举　　5—6拍:并步对拳　　7—8拍:并步抱拳　　第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析　　第一个八拍：1—2拍:开步双击　　3—4拍:双掌前砍　　5—6拍:勾手左顾　　7—8拍:并步抱拳（图略）　　第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍。　　第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析　　第一个八拍：1—2拍:开步冲拳　　3拍:左右冲拳　　4拍:冲拳不动　　5—6拍:虚步亮掌　　7—8拍:并步抱拳（图略）　　第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍。　　第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析　　第一个八拍：1—2拍:弓步击爪　　3—4拍:推手蹬脚　　5—6拍:跪步双推　　7—8拍:并步抱拳（图略）　　第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍。　　第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析　　第一个八拍：1—2拍:开步上冲　　3—4拍:振脚砸拳　　5—6拍:勾脚侧冠　　7—8拍:并步抱拳（图略）　　第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍。　　第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析　　第一个八拍：1—2拍:并步摆掌　　3—4拍:马步压肘　　5—6拍:弓步架冲　　7—8拍:并步抱拳（图略）　　第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍。　　第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析　　第一个八拍：1—2拍:开步推掌　　3—4拍:抡臂拍腿　　5—6拍:马步展掌　　7—8拍:并步抱拳（图略）　　第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。　　第三、四个八拍：同第一、二个八拍。　　第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析　　第一个八拍：1—2拍:跳步双冲　　3—4拍:跳步抱拳　　5—8拍:双脚颠跳　　第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。　　第三个八拍：3—2拍:弓步推掌　　3—4拍:跳步抱拳（图略）　　5—8拍:双脚颠跳（图略）　　第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。　　第九节：收势（4×8拍）动作图文解析　　第一个八拍：1—2拍:摆臂左拍　　3—4拍:摆臂右拍　　5—6拍:摆臂左拍（图略）　　7—8拍:摆臂右拍（图略）　　第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩　　3—4拍:双拍左腿　　5—6拍:摆臂拍肩（图略）　　7—8拍:双拍右腿（图略）　　第三个八拍：3—2拍:并步平托　　3—4拍:双臂上举　　5—6拍:胸前按掌　　7—8拍:腹前对掌　　第四个八拍：4—2拍:并步平托　　3—4拍:体前合臂　　5—6拍:胸前回抱　　7—8拍:按掌收势　　结束：抱拳礼　　（完结）

第三套中学生广播体操【舞动青春】预备节动作要领

第三节：踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍：1－2拍：左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举，握拳；3　　拍：提右膝，大腿与地面平行，左腿伸，同时两臂胸前屈肘，拳心相对；4　　拍：右腿后伸，同时两臂上举，5－6拍：右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧至下举；7　　拍：右腿后伸，同时两臂经下至侧举；8　　拍：还原成直立。第二个八拍：1－2拍：左腿侧挂成半蹲，同时两臂体前交叉至手扶膝，虎口向内；3－4拍：还原成直立．5　　拍：左脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉，拳心向后；6　　拍；右腿侧踢大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经下摆至侧举；7　　拍：右腿后伸，同时两臂侧举，握拳；8　　拍：还原成直立。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。