十二步舞教学视频(十二步慢动作教程)
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十二步慢动作教程
十二步慢动作教程介绍如下:
12步舞也可以称为24步舞。先向左跳12步,再向右跳12步。 12步舞跳法十分简单。
向左步伐为:左—右—右—左—左—右—左—右—左—右—左—右。 第一步:左脚向左一步。 第二步:右脚向左一步,与左脚并拢。 第三步:右脚向右一步。 第四步:左脚向右一步,与右脚并拢。 第五步:左脚向左一步。 第六步:右脚跨过左脚尖向左一步。 第七步:左脚向左一步。 第八步:右脚叉过左脚跟向左一步,这一步很关键。
第九步:左脚向左一步时开始向左转身90度。 第十步:右脚脚跟上来,此时完成转身180度。 第十一步:左脚跟上,此时再向左转身90度。 第十二步:右脚跟上,此时完成向左360度转身回到原朝向。
完成上述12步后,开始向右12步动作,步伐为:右—左—左—右—右—左—右—左—右—左—右—左。 第一步:右脚向右一步。 第二步:左脚向右一步,与右脚并拢。 第三步:左脚向左一步。 第四步:右脚向左一步,与左脚并拢。 第五步:右脚向右一步。 第六步:左脚跨过右脚尖向右一步。 第七步:右脚向右一步。
第八步:左脚叉过右脚跟向右一步,这一步很关键。 第九步:右脚向左一步时开始向右转身90度。 第十步:左脚脚跟上来,此时完成转身180度。 第十一步:右脚跟上,此时再向右转身90度。 第十二步:左脚跟上,此时完成向右360度转身回到原朝向。 跳12步舞最适合的音乐为中三或慢三节奏。三拍跳2步。
广场舞自由舞12步步法
广场舞自由舞12步步法动作练习方法 广场舞练习的方法也是根据一套动作的难易程度、学习全套动作的安排、掌握动作熟练程度及锻炼者的体育运动水平等状况,就可以采用下列教习方法。 分节练习法 即每节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。 分段练习法 将全套动作分成几段,每次专门练习一段的各节动作,最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。 累积练习法 累积练习法就是从第一节开始,先开始从本节单独先练习一次,然后与前面的节数连起来再练习一次,这样依次练完全套动作。这也是经常为提高全套动作连接和熟记动作时运用的。在返练前面节数的时候,又可采用分节和连续练习方法。 连续练习法 即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。 断连练习法 即在全套动作连续完成过程中,其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用,以强化某节练习。 重复练习法 即每节动作先练二八拍后进行纠正,接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。 对称练习法 对称练习法就是一节动作中,按照左右路或前后排,在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。经常在动作熟练的时候,为提高练习难度、兴趣及配合能力而运用的:对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来练习舞蹈。
广场舞十二步的文字分解
首先双脚并立。 1.左脚向左一步。 2.右脚并向左脚。 3.左脚向左一步,站稳作为后三步的重心。 4.右脚退至左脚的后方靠右, 5.右脚向前一步放下。 6.右脚向后一小步接触地面但不要放下。 7.右脚收回向右旋转九十度,将右脚横在左脚右边一小步的位置站稳,作为下一步的重 心。 8..身体向右旋转四分之一圈,左脚移至右脚的左边一步的位置,脚尖点地。 9.左脚向前放在右脚正前方,站稳作为下一步的位置。 10.右脚移至左脚右边一步的位置,脚尖点地。 11.右脚向前走放在左脚的正前方。 12.左脚向左移一小步,放在右脚的后方靠左的位置。 13.右脚向右放在左脚靠右一步的位置。 14.左脚并向右脚。 15.右脚向右走一步。 16.左脚并向右脚。 此时并脚的位置和第一步之前的位置形成一个九十度的角,以当前的位置继续第一步的 循环。每四轮的并步刚好组成一个正方形。
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