腹式呼吸害死人（长期腹式呼吸的坏处有哪些腹式呼吸适合哪些人）

本文目录

• 长期腹式呼吸的坏处有哪些腹式呼吸适合哪些人
• 我吹萨克斯练腹式呼吸 我看到有些人用皮带勒住自己的腹部 吸气时就会用膨胀感 这样对身体有害吗
• 青少年可以腹式呼吸吗
• 长期腹式呼吸的坏处有哪些
• 长期做腹式呼吸有害吗
• 请问哪类人不宜练腹式呼吸
• 不少人腹式呼吸的时候，胸廓不动与是我就想到了一个问题：长期这样呼吸的话，肺的功能会不会失调

长期腹式呼吸的坏处有哪些腹式呼吸适合哪些人

腹式呼吸只是人们改善身体机能的众多方法之一。腹式呼吸可以同时改善他们的身体机能。所谓腹式呼吸就是用腹部来呼吸。这是学习其他呼吸方法的基础。通过增加横膈膜活动，减少胸部运动，完成腹式呼吸。虽然腹式呼吸有很多优点，但长期腹式呼吸的缺点不容忽视。

长期腹式呼吸的缺点是很容易使人依赖。一般来说，我们的身体会喜欢在胸部呼吸。如果我们尝试腹式呼吸，会让人感到依赖，这不利于我们的正常呼吸。偶尔使用腹式呼吸来平静个人情绪更有效，但你不能每天长时间练习腹式呼吸，你可能无法保持稳定的气血状态，因为腹式呼吸需要在运动状态下实施，但我们的身体结构不允许在运动状态下完全实施腹式呼吸。最好在静止状态下练习，效果会更好。在运动中练习腹式呼吸可以减少血液和心跳的波动，从而对身体造成伤害。为了避免腹式呼吸并增加心脏器官的负担，建议不要长时间练习腹式呼吸。影响肺部器官的功能也是长期腹式呼吸的缺点之一。尤其是肺部健康本身属于亚健康状态。如果你继续练习腹式呼吸，它会影响肺部健康，并容易恶化现有的肺部疾病。

腹式呼吸是日常生活中常见的呼吸方式。近年来，它很流行，尤其是对于那些需要减肥的人。他们可能会尝试腹式呼吸来帮助自己，消耗身体脂肪并增加热量消耗，但这种方法并不适合所有人，因为腹式呼吸可能会对心脏和肺器官造成损害。当然，腹式呼吸不仅仅是一个缺点。如果使用得当，它有很大的优势。长期的腹式呼吸练习可以加速身体的血液循环，有助于增强身体细胞的处理能力，增加我们的呼吸宽度。可以看出腹式呼吸有好有坏，但应根据个人身体状况进行练习。

我吹萨克斯练腹式呼吸 我看到有些人用皮带勒住自己的腹部 吸气时就会用膨胀感 这样对身体有害吗

这只是在练习，找到胸腹式呼吸的感觉而已，只要用气方法是正确的，那就不会对身体造成伤害，胸腹式呼吸是要不断练习来加强的，一开始都会不习惯的

青少年可以腹式呼吸吗

可以
现代人由于工作、生活等各种压力，所以很容易经常会出现负面的情绪。当人出现情绪时、情绪激动、忧伤时。工作、学习都进入不了状态，效率会非常低下。今天给大家分享的放松方法：腹式呼吸法，经常做也能相应的提升注意力。
做腹式呼吸的时候，通过扩张和收缩腹部肌肉来吸气和吐气，同时保持胸部静止。用这种方式呼吸两到三分钟后，你的血管就会扩张，血液循环加强，心率降低、平稳，你会感到更加放松。
这个技巧的做法简述如下：
1、找一个舒适的位置坐好，一个手放在你的胸部，另一个手放在你的腹部。你的目标是用你的腹部呼吸，所以，在你吸气和吐气的时候，只有在你腹部的手才会跟着你的腹部一起动，而在你胸部的手保持静止。
2、一旦你适应习惯了这种呼吸节奏后，把你的手平放在你的大腿上，然后继续做绵长有力、有节奏的深呼吸。允许你自己每做一次深呼吸后就感到更加的放松。（一次比一次 放松。）
3、把你的注意力集中的呼吸上，并保持住。如果你的思想有一点点开小差，轻轻地把你的注意力带回到你的呼吸上来。慢慢的呼，慢慢的吸，并一次比一次更深。
4、持续这样的呼吸 2-5分钟。你的深呼吸要有节奏，你可以保持大约5-8 次呼吸循环每分种，也可以保持一次呼吸循环 8-10秒钟。
5、在几分钟后，慢慢地打个呵欠、伸个懒腰，回到意识状态。
经过这样的调整后，如果感觉比较好，就会进入一种轻松而警觉的状态，这是工作和学习的最佳状态，其实也就是常说的α（阿尔法）波状态...
详细步骤：
取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。　　
观察自然呼吸一段时间。　　
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。　　
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。　　
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。　　
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。　　
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。 　
呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈腊下沉，同时腹略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。　　
把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。　　
腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。比如头痛，就可以在吸满一口气时，脚跟突然离地，迫使气体直冲头部，然后呼出。当然，针对不同的康复治疗，均应有药物配合，而且要在医生指导下进行。　　
佛医禅观课上练功照片
腹式深呼 　
　
吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。
做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。
腹式呼吸注意事项： 　　
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
　　
第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。　
　
第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。 　　
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
修练这个是内在的感觉越来越舒畅 ，对集中精神很有帮助。若小孩子最好能从小养成这种习惯更好。
腹式呼吸法有2个版本：
1）呼气8秒，吸气8秒，止气8秒；
2) 呼气12秒，吸气6秒，没有止气。
呼吸要慢到连手指放到鼻前5厘米也感觉不到气流的程度。呼吸感觉不到自己的声音。

长期腹式呼吸的坏处有哪些

坏处有：产生依赖性，不利于气血平稳，不利于肺部器官的恢复。

1、产生依赖性

一般情况下人体都习惯于用胸腔呼吸，如果用腹式呼吸的话时间久了也会产生一定的依赖性，不利于正常地进行呼吸。所以说大家要平缓自己的内心要平稳地采用这种呼吸的方法，在采用这种方法之前要了解到它的坏处都有什么。

2、不利于气血平稳

很多人在采用腹式呼吸的时候都是在运动的状态下实行的，其实人体不应该在运动的状态下进行施行腹式呼吸。一般要在人体静止的状态下进行练习。这样就有利于减少血液的波动，有利于减小心跳的波动，所以说避免对的身体造成一定的伤害，避免对的心脏器官造成严重的伤害。

3、不利于肺部器官的恢复

其实腹式呼吸有的时候对于的肺部来讲并不是非常好的，会严重的影响到的肺部健康状态，对于的肺部来讲并不能够给予更多的关怀，同样的这种呼吸的方式还很容易伤害的心脏器官等等。

扩展资料：

腹式呼吸的注意事项：

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻吸气用口呼气。

3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

参考资料来源：百度百科-腹式呼吸

长期做腹式呼吸有害吗

有。

不利于气血平稳：很多用户在采用腹式呼吸的时候都是在运动的状态下实行的，其实人体不应该在运动的状态下进行施行腹式呼吸。一般要在人体静止的状态下进行练习。这样就有利于减少血液的波动，有利于减小心跳的波动，所以说避免对的身体造成一定的伤害，避免对的心脏器官造成严重的伤害。

腹式呼吸有的时候对于的肺部来讲并不是非常好的，会严重的影响到的肺部健康状态，对于的肺部来讲并不能够给予更多的关怀，同样的这种呼吸的方式还很容易伤害的心脏器官等等。

扩展资料：

注意事项：

1、做腹式呼吸一定要在空气新鲜的地方：做腹式呼吸，首先是要空气新鲜，幽静的公园、清澈的小河边、山区的森林，这些地方都是天然的氧吧都可以，特别是雨后的空气特别新鲜。如果空气很糟糕，有雾霾，那做腹式呼吸反而不利于健康，会使肺部深处受到污染。

2、腹式呼吸与平常的胸式呼吸有相同之处，也有不同之处，相同之处都是用鼻子进行呼吸，不同之处是腹式呼吸时，吸时腹部鼓涨，呼时腹部凹陷，与胸式呼吸相反。

3、做腹式呼吸主要是深长、缓慢，呼的时间有多长，吸就有多长，两者要相同。如果可能，最好闭着眼睛，双腿盘坐，并且意守丹田，意守丹田也是一种养生方法，即将意念停留在丹田处，丹田即肚脐眼的下发一寸之处。

参考资料来源：百度百科-腹式呼吸法

请问哪类人不宜练腹式呼吸

1、其实大部分人都是可以的，不过肺部不好的人不建议练习，身体有些疾病的人也是不建议练习，坚持下去才会有效果的。
2、无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。
3、加强腹式呼吸训练、促进腹腔运动参与呼吸运动，是非常必要的。
4、练功时逆腹式呼吸不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能几种都有，各人不一定相同。
5、用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张口吸一大口气。
6、相当于腹部运动，运动分为外动和内动，这个偏于内动，对于便秘和瘦身者都有帮助。
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不少人腹式呼吸的时候，胸廓不动与是我就想到了一个问题：长期这样呼吸的话，肺的功能会不会失调

应该是不会引起肺功能失调的。
腹式呼吸有以下好处：1、提高肺活量，因为采用腹式呼吸可以实现胸廓更大程度的扩张，从而可以增强肺泡的伸缩能力以及气体容量，改善心肺功能，降低心血管疾病、肺部疾病等病症的发生概率。2、促进肠胃消化能力，因为腹式呼吸可以起到改变腹腔压力，增强腹腔脏器活动的作用，腹腔脏器活动主要体现在肠道的蠕动以及消化道的血液循环，从而实现促进体内毒素排出、预防便秘的发生。
腹式呼吸坏处主要为容易引起呼吸道疾病发生，因为腹式呼吸一般通过口腔进行吸气以及换气功能，而口腔相对于鼻腔没有鼻毛、鼻腔黏液等防御组织，空气中的细菌、病毒或者有害微颗粒物质，更为容易进入人体的呼吸系统，有可能会引起呼吸道病症的发生。