午觉睡久了头昏脑胀（为什么每次睡午觉醒来后都头昏脑胀的）

本文目录

• 为什么每次睡午觉醒来后都头昏脑胀的
• 为什么午觉睡得久反而觉得更头昏脑胀
• 为什么睡多午觉会头晕，怎么办
• 午睡超过一小时，醒来会很难受，这是为什么
• 下午睡觉后为什么总是头昏脑胀
• 睡久了头昏脑胀怎么办
• 午睡后头昏脑胀的原因是什么
• 为什么午觉不能久睡否怎就会头昏脑胀的

为什么每次睡午觉醒来后都头昏脑胀的

午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如何睡午觉、何时睡、睡多久最好？ 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。

为什么午觉睡得久反而觉得更头昏脑胀

与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。
最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。
研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。
研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。
睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

为什么睡多午觉会头晕，怎么办

午睡后头晕的原因，包括睡的时间过长、睡姿不良、趴着睡、饭后立即睡觉、睡前吃过多油腻食物，以及器质性心脑血管疾病。如果午睡睡得过久，尤其是超过一个小时，会降低人体的新陈代谢，血液循环缓慢，大脑的供氧减少，就会导致头晕的现象。因此，建议午睡时间尽量控制在30分钟以内。如果午睡的睡姿不良，经常在办公室趴着睡，会压迫心脏以及导致大脑供氧不足，或者颈椎的过度弯曲，醒后就会出现头晕症状，最好的方式是躺着睡。
饭后如果立即睡觉，就会让大量的血液流向胃部，帮助消化食物，而导致脑的供血不足，容易引起午睡后头晕的症状，因此建议午睡在饭后15分钟后进行。如果午睡前吃过多油腻的食物、吃得过饱，就会加重胃肠的负担，造成脑的供氧下降，午睡后产生头晕的症状。如果经常在午睡后出现头晕、头痛，甚至伴有其它症状，就需要到医院去检查头部的影像学和心脏的检查，警惕是由心脑血管疾病导致的。另外，也要注意是否有颈椎病、贫血、鼻窦炎等情况引起头晕。

午睡超过一小时，醒来会很难受，这是为什么

午睡醒后特别难受很有可能是因为你睡午觉的时长有点儿久了！睡午觉是午饭后休息一会，由于夏季下午后代尤其总想睡觉，因此会略微的躺一会调整一下，睡午觉不容易很久，要不然醒来后非常容易全身无力!睡眠质量是人生理需求，睡午觉是一天疲劳的缓存。下午小息1钟头，或30min，消除疲劳，使精神实质释放压力，精力旺盛，该是心魄气爽。为什么有人感觉难受，

一般情况下是饮食不当，消化不好，也有可能有某种病症。推荐不必过多饮食搭配，如太饱，太凉，油腻感。去医院检查是否有病症的缘故。午休时间超出一个小时的伤害可能发生脑供血不足、头昏、疲惫等表现，会危害晚间的正常睡眠。午休时间在20-30min上下比较合适，适当睡午觉有利于让身体恢复更强的情况。

发生脑供血不足、头昏、疲惫等表现：午休时间超出一小时，人就是从深度睡眠情况进入深度睡眠，在该转变的情况下，身体内的代谢会降低，脑中的血液会缓减，总体彻底处在释放压力和休息时间的情况，因此假如在这个时候醒来时，可能现脑供血不足、头昏、疲惫等表现。危害晚间的正常睡眠：午休时间超出一小时，会弄乱自主神经系统，造成危害晚间的正常睡眠，导致晚间睡不着觉、熬夜，乃至经常熬夜、失眠多梦等病症。

睡眠姿势差：睡眠姿势不合理，颈部的肌肉组织会紧张、筋挛，挤压部分的神经血管。对头脑的血浆供货降低，造成脑栓塞氧气不足，发生睡午觉后头昏脑涨。午休时间太长：人处在休眠状态时，身体内血容量相对性减少，给予给头脑的血细胞降低，造成脑供血不足。睡觉时间太长，大脑缺血和氧气不足的时间段太长，会引起头晕和头昏脑胀。午休时间提议为15～30min，不可以过长。若睡午觉后头昏脑涨病症末见显著减轻，要及时到医院就诊查清发病原因，防止耽搁医治

下午睡觉后为什么总是头昏脑胀

睡完觉头昏脑胀，
一个是睡觉睡的不舒服，大脑及疲劳没有得到环节，所以感觉头昏脑胀。
二是睡觉的时间与你的正常休息时间相违背，不该睡的时间睡了，身体也会不适应。
三是季节性的，你头昏脑胀，别人也是头昏脑胀。

睡久了头昏脑胀怎么办

睡多头晕是由于在睡觉期副交感神经张力增高、心脏收缩力减弱、血流相对缓慢、睡觉时间太久、脑供血供氧不足在早上起来会出现头晕。
在睡觉时门、窗户关得太紧，室内的二氧化碳增多、氧气相对减少，脑缺氧的情况下可以出现头晕现象。
这种现象通过打开门窗通风，加强肢体运动而促进血流量，可以缓解睡到了头晕的现象

午睡后头昏脑胀的原因是什么

很多人都会经常睡午觉，睡午觉是很常见的一种休息方式。很多人在睡午觉之后都会出现头疼的症状，那么睡午觉过后头昏脑胀，头疼是怎么回事呢？
1、睡午觉起来头昏脑胀，头疼是怎么回事
起床过快
醒来后不能马上坐起来，睡醒后头疼可能是起床过快引起的，起床过快脑血压骤然下降，会造成头疼、发晕等现象。 
睡得过久  
中午午睡的目的是休养生息，所以，中午睡觉不能睡得过久，如果睡得过久会造成脑部的缺氧，醒来会觉得头疼，所以要养成适度午睡的好习惯，避免头疼。 
睡得太快 
睡觉的时候受到干扰，突然醒来也会造成午睡醒来头疼，醒来的速度过快，身体供给不了大脑的需求会造成头疼，所以，睡觉的时候手机不要放在头部，以免干扰到睡眠。 
睡姿不好  
睡觉的姿势会影响睡眠效果，有些人午睡喜欢趴在桌上，趴在桌上睡觉头部供血不足，很容易出现头疼的情况。
遭受风寒
为了通风透气很多人会开窗户或者用空调，温度较低会引起脑血管收缩，造成头疼，最好在睡觉的时候往身上搭一条被子因为开窗或者用空调睡觉很容易遭到风寒侵袭，造成感冒。 
患有头疾 
患有头疾的人午睡后醒来特别容易头疼，因为本身就有头疾，刚刚醒来的时候会有些虚弱，相较于其他人会更加容易头疼。
2、睡午觉起来头晕怎么办
额头热敷或用温水洗脸
午睡后，可以使用热毛巾直接敷在额头上，对头痛会有所缓解。在热敷的同时可以轻度的按压。用温水洗脸可使头脑的清醒。
对穴位进行按摩
百会穴在头顶正中，太阳穴在额头两侧，列缺穴在手腕内侧，可以对这几个穴位进行按摩，缓解头疼，在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油。
简单的活动一下
在午睡醒后，可以出门小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些简单的运动使自己清醒，大概几分钟，对缓解头疼很有用。
缓解头疼的茶饮
热咸柠檬茶：将新鲜的柠檬切1~2片，放少许盐用开水冲调后，即可饮用。
注意午睡的时间
在平时的午睡中注意时间，15~30分钟最为恰当，最好不要超过一小时，时间过长可能导致头疼。如果长期出现头疼的现象，应及时就医，进行适当的药物治疗。

为什么午觉不能久睡否怎就会头昏脑胀的

午觉久睡会头昏脑胀是因为午休时血扩散到全身，在大脑的血液不多，所有起床时会头昏脑胀。