篮球中锋打法教学视频（中锋打法）

本文目录

• 中锋打法
• 怎么打好篮球中锋
• 篮球双中锋战术怎么打
• 半场的篮球中锋怎么打
• 中锋怎么打 篮球中锋打法
• 篮球打中锋应该怎么打，怎么练
• 篮球,中锋前锋怎么打

中锋打法

我是打中锋的，240斤。野球。我们的俱乐部操持的比赛中我遇到过2米以上的，280斤以上的中锋非常多，但是能把他们限制的很难受中锋的进攻不说单说防守，遇到比你高大比你强壮的内线的时候切忌用小臂顶对方腰部，腿下更不要过多纠缠！因为那样高大内线被你限制，转不了身，靠打用不上力量，必然的转身沉肩或肘击！是你不能承受的。当然1L说的手顶肩膀腿顶屁股都是犯规的，更不可取。你要做的是首先注意力集中，时刻准备干扰他的接球，这不单是绕前。要半绕前和背后相结合，因为你的队伍是新队伍，不会有默契的协防，所以就要求你尽可能的单防成功。不可以一味绕前抢断。判断传球路线是重中之重，就算不能干扰掉，起码要让他接球之后不能双脚为轴，只能单脚为轴。如果双脚为轴他可以两个方向突破，你就不好防守。在干扰接球之后，他单方向的正面突破你就可以像外线防守一样的抢断，阻止。如果背打你，你有把握可以抢断，没把握不要出手。他撞你你随着他的节奏退，退到篮下之前要用力抗。最后他出手的时候尽量的伸手干扰，不求盖帽，只求单独的干扰。你所谓你那些胖中锋只要基本功不好，就很难进球。你刚开始打球只能做到这样，等你经验丰富了以后就可以有更多的小动作和力量变换来限制内线进攻.下面说你的篮下打法。你现在还很年轻，脚步和勾手等技术肯定不行，那些你平时练习积累就行了。在实战中，你的体重是你最大的资本。假动作是很简单就能掌握的，我个人情况和你差不多，属于体重大的内线。我们不能做的和SCOLA一样，因为咱们的基本功不过关。但是简单的晃动，然后往内线挤一下在从容出手是很容易做到的。不要害怕，不要着急。而且很重要的就是内线动作幅度要大，不是攻击人，但是要有霸气。假动作和靠打都要大幅度的做动作，能不内线不能扣篮的话能不跳就不跳！地皮打法是最实用的。随心所欲的假动作和轻松投篮相结合威力很大。切忌不能一味的硬撞。随着你打球的经历增多，背转身和勾手也会相应的提高。球感好了，得分手段就多的很了。最后建议你增加一下正面半截篮能力，就是罚球线左右的投篮。篮子准了，自然对手要封盖，你就可以晃动之后突破或分球。内外结合才能把你体重和弹跳优势发挥到极致。这是我的经验之谈，祝你成功。 写了半天，手打的。给个最佳吧！

怎么打好篮球中锋

　　怎么打好篮球中锋?中锋顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置;一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。下面我为大家整理了打好篮球中锋的方法视频教程，希望能为大家提供帮助! 　

　　1、反手投篮

　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。

　　2、勾手投篮

　　动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

　　动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

　　3、盖帽

　　进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。

　　盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的`时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

　　4、运球上篮时的盖帽练习

　　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。

　　要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。

　　5、原地盖帽练习

　　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。

　　要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

篮球双中锋战术怎么打

双中锋就的意思就是打双塔，就像邓肯刚去马刺时一样！不过双塔的要求是一个中锋在中距离投篮很准才可以的，另一个中锋也要在篮下背身单打能力好才可以的！（如果两个中锋都有很好的高位跟低位的技术就更好了），站高位的中锋篮子很好的话，低位的中锋就有很好的篮下背身单打机会了，所以，双塔也不是很好打的，NBA联盟里面也没多少组合打成过的，最好的估计就是邓肯和大卫.罗宾逊的时代了，他们开创了NBA使上最好的双塔，不过双塔也有弊端的，容易被对方的速度拖垮！

半场的篮球中锋怎么打

打中锋的话要看和你搭档的后卫水平怎么样 ，后卫突破好的话，你多跑位，拉开空挡让他突，然后冲进去抢篮板争取抢到二次得分机会。。。如果你传球好的话，多拉到高位策应，给队友分球让他们突破或投篮，当然自己手感好的话，遇到比自己身高低的，在油漆区也可以多投，但一定要记住，想打好中锋主要的任务就是要多抢篮板！能控制篮板，就能控制比赛！这都是比较简单的办法，不需要运球什么的，不是一定非得要自己得分才叫打得好

中锋怎么打 篮球中锋打法

1、中锋是球队的支柱，一个好的中锋能够稳住阵脚。中锋是全队最高大的人，是禁区和篮下的保障。是球队的最后一道屏障。正所谓一夫当关万夫莫开。 2、内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手、跳投、暴扣、都是一个中锋拿手的绝活。 3、单打能力强 在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活。 4、防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。 5、高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。 6、远距离传球，因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。

篮球打中锋应该怎么打，怎么练

中锋的基本条件是有身高，有力量。中锋的打法：1.内线卡位要球，有人包夹时传球外线队员进行投篮。2.无人包夹就转身背打。3.带球强攻篮下进行投篮或者扣篮。4.篮底下进行勾手投篮。5.保护好防守篮板，队友投篮时积极抢下进攻篮板。6.篮下防守对方中锋或者是力量型的大前锋。7.补防外线突破的对手球员，不让对手进入篮下得分。

篮球,中锋前锋怎么打

在篮球中中锋的打法1、内线得分中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手、跳投、暴扣，都是一个中锋拿手的绝活。2、单打在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活。3、盖帽防守禁区，通过盖帽来震慑对方，尽量阻挡对方近距离的得分。大前锋的打法1、抓篮板球大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。2、挡拆在进攻时，又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。3、防守其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。 以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，会被称为好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。小前锋的打法1、得分快攻得分快攻是小前锋最喜欢的得分方式，一般小前锋的速度和身体素质都很好，在快攻的时候，防守者追不上，追上了进行身体对抗，小前锋也不会吃亏，所以想要多得分就要多快攻。挡拆后接球冲击内线这是小前锋的另外一个主要的得分方式，可以无球挡拆或者给持球人挡拆，挡拆后接球，这个时候面对小前锋的不是大个子就是小个子，大个子可以用速度冲击内线得分，小个子就可以用身体强力冲击。单打单打也是小前锋常用的武器，因为身体的缘故，小前锋单打因为身高手长，防守者很难影响到，这样命中率就会增加；另外小前锋会经常错位单打，这个时候，也是得分的好时机，即使没有命中，造成犯规也能得分。2、防守在实战中，小前锋对于对方外线的防守尤为重要，而且小前锋还常常被安排去防守对方得分最多的球员，这个时候就是考验小前锋真正实力的时刻。在防守中，注意自身的脚步，以及移动的速度，跟上对方的脚步，打乱对方的节奏，尽量的让对方感到不舒服，这样的防守才是成功的防守。