女生无缘无故腿酸是因为什么？健身第2天为什么肌肉不在酸痛了

本文目录

• 女生无缘无故腿酸是因为什么
• 健身第2天为什么肌肉不在酸痛了
• 拼多多肌乐堂官方旗舰店是正品吗
• 南洋理通和肌乐一样吗
• 肌肉酸痛四肢无力浑身项瘫痪了一样是怎么回事
• 肌肉酸疼是怎么回事

女生无缘无故腿酸是因为什么

给你四个建议
1. 泡泡热水
2. 休息 是最重要的
3. 可以自己或是请别人帮你按一按
4. 喷肌乐等药物可以舒缓疼痛感
肌肉会酸痛是因为在运动时~细胞会提高耗氧量!!
如果没办法及时补足氧气的话
就会产生所谓的“氧债“
氧债是一种“乳酸“
会堆积在我们的肌肉细胞间隙
造成乳酸堆积~让我们肌肉酸痛
解决办法:
让血液循环增加~新成代谢作用加快
加速乳酸代谢
所以洗热水跟按摩会有他的效果存在
肌乐则为辅助用的

健身第2天为什么肌肉不在酸痛了

肌肉的耐受性增强了.第一次运动后,因为肌肉第一次被拉升,导致肌肉内供血供氧不足,乳酸堆积,所以导致肌肉出现酸胀痛,目前应对该类病症,临床应用最普遍的是南洋理通麝香祛痛气雾剂,台湾应用文学的是肌乐,国外也有类似的产品
不酸疼意味着你的身体耐受性增强,但并不代表无效果,身体的耐受性是逐步提高的,每次健身都是酸痛并非是一个好现象,健康的正确理念如下:
1.循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷（包括重量、强度、密度、时间），也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。
2.动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做仰卧飞鸟时双臂下降得太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，则不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。
3.状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。
4.情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。
5.大负重时请伙伴或教练保护帮助。大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。
6.注意力集中，加强自我保护。注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆（如疼痛）时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。
7.保证休息。健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且易造成训练过度和运动损伤。
8.训练内容的科学组合很重要。譬如，肩和背同一节课练最好先练肩后练背。这样做的好处是：练背的过程肩部肌肉得到积极性休息（肩部肌群能更好地伸展放松）。若先练背再练肩，则容易导致上背肌群的挫伤。又如，大腿最好在练背的前一天练。因为练腿（如杠铃深蹲）时腰背肌群参与用力（起支撑作用），若练腿的前一天已练腰背，则腰背肌在疲劳尚未完全恢复的情况下承受能力有限，这时练腿非但发挥不了腿肌的潜力，而且易造成腰背损伤。若练腿在前，则既能确保大腿的训练质量，又不影响背部训练。再如，若有氧训练和无氧训练处于同一次课，则最好先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。健身锻炼中的优先训练原则，就是强调在精力好、体力充沛时先完成难度大和薄弱部位的训练，这样既能确保训练质量，又能预防运动损伤。
9.合理的饮食。它是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样，切忌偏食。夏天出汗多时应适量补充淡盐水或运动饮料。要注意保持食物的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱储备，不利于肌体恢复。碳水化合物和蛋白质的合理比例为7∶3.
10.检查运动器械，配戴不同护具。检查器械是否安全是防止运动意外损伤的重要措施，切不可大意。再就是要注意运动着装，适时配戴护腰、护腕、手套等护具。此外，根据自身的身体状态、年龄、性别选择安全有效的项目也很重要。
提示：如锻炼后2～3天局部肌肉仍持续酸痛或疼痛，则可喷南洋理通。它是一种舒筋活血祛瘀的产品，能加速消除肌肉疼痛，对运动损伤的恢复起积极作用，还能提高睡眠质量。

拼多多肌乐堂官方旗舰店是正品吗

摘要
商家称商品是正品的话，可以联系店铺客服让其出示授权证书，基本上电商商家都会有对应的产品销售授权证书，通过授权证书可以初步判定商品的真伪。国内销售的正规产品后面都会有中文标签，中文标签都会有厂家联系电话，只要拨打过去告知在哪买的需要厂家核查是否他们的经销商，产品是否为真品

咨询记录 · 回答于2021-09-28

拼多多肌乐堂官方旗舰店是正品吗

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您可以根据这个去判断是不是正品

南洋理通和肌乐一样吗

气雾剂和喷雾剂最大的区别是药物颗粒的大小，气雾剂的颗粒小于喷雾剂的颗粒，吸收起效时间很短，如：我们爱漂亮的女士买珍珠粉做面膜的一样，要买最细的那种，因为细了，肌肤吸收就快了。 还有气雾剂是药液被雾化了，喷出来很均匀，范围广，吸收快；但是喷雾剂做不到这一点； 还有很简单现象是 气雾剂你按在喷头，可以吧一整瓶都喷完，但是喷雾剂做不到，喷雾剂摁一次喷一次。 南洋理通可以喷200多次，一天三次，天天使用，可以用1个多月，性价比超高； 南洋理通只有一瓶少于100ml，可以带上飞机，出差不影响治疗；

肌肉酸痛四肢无力浑身项瘫痪了一样是怎么回事

你所描述的症状要注意，浑身酸痛，四肢无力，是很多病症的并发症，需要进行全身的全面体检，不要忽视，这种情况常发，是身体的一种警报
如果是单纯的想缓解肌肉酸胀痛，可以用一下南洋理通，是一种麝香祛痛气雾剂，在台湾，我们常用的是肌乐，在大陆，相类似的是这个产品，建议可以买来用用

肌肉酸疼是怎么回事

肌肉疼痛要区分情况。
一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。
一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了