hiit怎么读(hiit,high-intensity interval training怎么读)
2023-04-18 13:15:03 :23
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hiit,high-intensity interval training怎么读
英文原文:
hiit,high-intensity interval training
英式音标:
hiit [haɪ] [ɪnˈtensɪtɪ] [ˈɪntəv(ə)l] [ˈtreɪnɪŋ]
美式音标:
hiit [haɪ] [ɪnˈtɛnsəti] [ˈɪntɚvl] [ˈtrenɪŋ]
hiit是无氧运动吗有人说是无氧有人说是有氧,我都糊涂了
通常hiit20分钟的训练比连续跑一个小时还有效,达到了更优效果并且节省时间,他里面既包含了有氧也包含了无氧。低强度的hiit侧重于有氧运动,高强度的hiit侧重于无氧运动。在低强度hiit运动下你可以说话聊天,但是一旦达到高强度以后起都喘不上来,所以他既包含有氧也包含无氧。另外,HIIT除了可在短时间运动其间燃烧大量卡路里外,更能产生运动后
After-burn效果,提高新陈代谢率,令你在运动后很长时间内都在减脂,因为训练之后还会持续燃脂。
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