四块腹肌图片(快速练出4块腹肌,或给图)
本文目录
快速练出4块腹肌,或给图
做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
四块腹肌算好身材吗
四块腹肌算好身材吗
算吧,有些人就是只有四块的
仰卧起坐,每组力竭6~8组 身体平卧两头起,脚伸直,每组力竭4~6组 悬挂举腿,每组力竭4组(锻炼最下边两块腹肌) 肩扛重物转体(目视前方,只是身体在转,头部不转)(可以锻炼腹部侧边的腹斜肌)
锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持
如果能坚持3个月,衣服脱了从前面看绝对好身材~~~~
更多文章:
街篮1官方正版手游下载(街篮手游怎么在电脑上玩 街篮手游电脑版怎么安装)
2024年2月3日 09:00
j联赛亚洲挑战赛(日本足球的东南亚战略“养狼”计划恐成国足隐患)
2024年1月7日 13:40
lpl2022春季赛季后赛对阵图(2022LPL春季赛1月17日首发名单英雄联盟2022LPL春季赛1月17日对战表)
2024年3月4日 18:40
三分大赛库里(布朗三分大赛17分,汤爹“毒奶”库里:他左手都能拿到这个分数)
2024年7月9日 11:07
德乙最新比分和积分榜(最后9轮积分倒数第一!汉堡自食其果无缘德甲,下赛季将更难升级)
2023年5月17日 21:22
砍11+10难救主,科温顿再见!火箭1换3赚了,斯通有望选到小洛瑞
2023年10月27日 09:35
皇家马德里球队标志(欧洲都有哪些有名的球队它们的英文全称和标志图案)
2024年9月11日 20:50