蛙泳如何换气不憋的慌？蛙泳换气用嘴还是鼻子
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蛙泳如何换气不憋的慌
蛙泳总是抬不起头换气，总是挣扎着出水换气？其实那是因为你只是“抬头”换气，用水不好！你的头被强行抬离水面。看起来更像是你从水里挣扎出来的！如果你在加利学会了善用水，你的“抬头找气”不过是“顺势而为”！你就不用再挣扎着呼吸了，可以在水中更加从容优雅地自由呼吸。那怎么用水呢？要利用好加利的水，你要了解水的特性和水的性质。你知道水的特性吗？水的特征是阻力、浮力、作用力和反作用力。对于一个不会游泳的人来说，对水最大的感受大概就是水的阻力。在水里行走很困难。你走的每一步，都有一个无形的东西挡在你的腿前，绊住你，让你走得很快，一点也不远。这就是水的阻力。
当你能漂浮在水中时，你会感觉到水的浮力。尤其是对于一个不会游泳的旱鸭子来说，太神奇了！水可以把人提起来，但是不会游泳的旱鸭子像重物一样可以在水中漂浮！你很开心吗？恭喜你，你和水越来越有缘了，学游泳也有了初步的基础。然后，你需要知道水的作用力和反作用力。我们说“知己知彼，百战不殆”。只有了解并利用好水，你才能知道如何更好地学习游泳。学会游泳后，你可以更好地利用水，更快地提高游泳技能，享受游泳给你带来的乐趣。只有了解水的作用力和反作用力，学会利用好加利水的这些特性，其实学习游泳并没有想象中那么难。游泳四招无非是从不同角度利用水的这些特性。
你怎么知道水的作用力和反作用力？你可以站在水里，用手和胳膊抽水。你有没有感觉到水被你抽走后又荡回来了？绝对能感受到。但是，你肯定会问我:你说这么多水的特点，跟我游泳，找空气有什么关系？其实这种关系是巨大的！当我们游泳和呼吸时，我们应该充分利用水的作用力和反作用力。同时你的划手和踢腿也要利用这一组水的特点。要利用好这一套水的特性，就要掌握正确的划船动作。
你对水的动作可以是前后、左右或上下，而蛙泳划手的动作是先向外，再向下，再向后，最后向内。蛙泳抬头换气的环节和时机是双手向外划然后向下。这一次恰恰是双手对水施加向下的力的时候，也是水的反作用力反弹的时候。我们都在竞赛中见过游泳。在竞技类比赛的蛙泳比赛中，运动员的蛙泳是波浪式蛙泳，即波浪式蛙泳，最大限度地利用水的作用力和反作用力。我们普通人蛙泳是达不到游泳运动员的水平的。但是平时游泳的时候，有意识的观察和体验，还是能感受到水的向上提升作用。当双手脱离伸直状态，向外向下划到肩膀延长线上，开始向后托住水时，可以明显感觉到水先被双手压下，然后水反弹回来，或者说汹涌回来，把头和胸抬离水面。赶紧深呼吸，什么时候不深呼吸比较好？
你感觉到抬头找空气的困难了吗？你挣扎出水了吗？不是吗？你只是感觉到一股无形的力量把你的头和胸举过水面？呼吸也是自然发生的？甚至可以感觉到，深呼吸并不像以前那样时间不够，而是可以花时间吸气！很多人感觉呼吸的时候抬不起头，因为呼气和吸气的时机控制不好。没有呼出空气，我抬起头，大怒地吸气。结果没吸够气，感觉憋不住了。结果由于呼吸不足，精力越来越少，形成恶性循环，头越来越抬不起来。每次都觉得自己在挣扎着要出水。
如果你想平静地呼吸，你必须在水中吐出你的呼吸。当你的胸部和头部被划水手推回并抬出水面时，你之前的呼吸刚刚结束，趁着这个情况深呼吸。或者你已经掌握了节奏，在上半身抬离水面的那一瞬间，爆发式地吹走了剩余的空气，然后深吸一口气，进入下一轮游泳。所以蛙泳换气时不能抬头，每次换气都要挣扎着出水，因为没有很好的利用水的特性，掌握正确的划水动作，换气时没有完全呼吸到之前的气息。只要这三项到位，蛙泳抬头呼吸的时候就会越来越放松。
蛙泳换气用嘴还是鼻子
蛙泳在水里呼气是口鼻兼用，以鼻为主，口为辅（一般是在出水吸气前的一瞬间用口和鼻把没有吐完的气快速吐完，这样便于吸气多而充分。
蛙泳的换气方法和技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
扩展资料
蛙泳一词在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。
采用这种姿势游泳，容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。
蛙泳的起源，说法不一。相传在古埃及和罗马帝国时，它是猎人潜入水中捕捉水鸟的游动方法之一。18世纪末，在欧洲军事学校中已设有专门教授蛙泳的课程。1875年8月，第1个被公认的英吉利海峡的征服者，便是用蛙泳横渡的（见游渡海峡）。
远古时代，人类为适应生存环境，逐渐学会游泳。中国春秋时代就有泅水活动，利比亚史前岩画也有游泳姿势的描绘。现代游泳始于英国，17世纪60年代流行于约克郡地区。1828年在利物浦乔治码头修建了世界上第一个室内游泳池。
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