减重期间喝点啤酒算不算欺骗餐？减肥期间一周一次欺骗日可以吗
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减重期间喝点啤酒算不算欺骗餐
没必要太严格，除非你以后永远都控制饮食，否则总会反弹，太压抑焦虑也容易肥胖啊，减肥的目的是为了自己的健康，不是别人的眼光，多点力量训练，身材匀称就挺好的吗，看俺家这身材狗子多霸气
减肥期间一周一次欺骗日可以吗
可以的，一周吃一次欺骗日也是对自己的饮食放松，欺骗日也叫欺骗餐，减肥期间适当的给自己放松，对减肥和继续执行也是有辅助帮助的。但是，欺骗日也要注意，不然一周一次会让你形成习惯，对减肥速度和身体健康都有影响。
一，什么是欺骗餐？
所谓欺骗餐也就是高热量，高脂肪食物即高碳水，高热量，高蛋白的食物。有很多人减肥期间的饮食结构大部分都是这样的饮食习惯。减肥的时候饮食调整，对高热量食物有种天天想吃的欲望，因为高热量食物美味。但是，长期的高热量食物很容易导致体重暴涨。所以，一周一次的欺骗餐也是需要注意的，这样就可以避免摄入过量而引起体重反弹。
二，一周吃一次欺骗餐需要注意以下几个方面：
1，吃欺骗餐之前先喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食类食物。这样就可以避免摄入过量。
2，吃了欺骗餐以后靠墙站立30分钟，可以促进食物消化及增加消耗和代谢，对促进燃烧脂肪有一定的辅助帮助。
3，晚上的时候增加一份清脂茶，用绿茶加山楂煮水喝，具有清脂和清肠到油脂和垃圾的作用。
4，增加运动，吃欺骗餐以后增加有氧运动，以快走和骑行或者跳绳为主的有氧运动，坚持40分钟以上，可促进消耗和代谢，把摄入的热量消耗出去，起到燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。
减肥期间可以偶尔的放松一下自己的饮食，但是也要注意适量而止，不能因为放松而摄入过量，这样会增加过多的热量，也不利于减肥。
每周一次欺骗餐会对减脂更有帮助吗还是要全部保持清淡会好
欺骗餐的用途主要是解决心理问题，大部分人在长期清淡饮食的前提下，心情会比较容易烦躁，比如我减肥早期曾经对着一盘芋艿发了火……那个时候饮食是严格控制的，一天只有1300大卡，1300，能吃啥，呵呵呵。保证三餐以外基本就没有加餐了呀，唯一的加餐大概也就是半个苹果。
所以对于习惯用吃来宣泄压力的人们来讲，长期清淡的饮食会积累比较大的心理压力，这就需要基本上一周一次的欺骗餐，来缓解。
当然，以上我说的都是正常控制饮食热量的情节，不是说某些人把热量控制得非常低，比如说一千大卡以下，还有加运动，那么你身体真的是超负荷了。
每天吃800卡路里，进入平台期，可以吃欺骗餐吗
长期坚持低卡饮食之后，可以吃欺骗餐，如果吃得对，反倒对减肥有好处。那么怎么吃呢？以下几点请注意啦。
1. 为什么吃欺骗餐
- 提高代谢效率。经过长期低卡饮食，身体会以为自己正在经历饥荒，从而降低新陈代谢，使自己活命。欺骗餐就是告诉身体，我还活的好好的，请继续消耗脂肪。
- 减肥过程容易坚持。想着有一顿好吃好喝的等待着自己，会更容易坚持现在清汤寡水的低卡饮食。
2. 如何吃欺骗餐呢？
- 吃什么。欺骗餐建议不要选择过高的油、糖、碳水化物（比如疯狂吃披萨蛋糕吃到吐）要知道高蛋白低油脂也有美味佳肴。好吃又健康的完全可以吃：炖牛肉，烤鸡，火锅（注意少吃油碟）牛排等。
-何时吃。欺骗餐不是欺骗日。一天八九个小时大量摄入卡路里，平时再怎么低卡饮食也难以消化。建议每周一次或两周一次，放在中午，下午再逛街散步一会，减少身体负担。
纯经验手打，曾经肚子上肉肉很多，现在已经有了淡淡马甲线。觉得有用的话请点个赞吧～
欺骗餐有没有用如何安排欺骗餐
欺骗餐的前提：
①饮食一直很清淡、接近于低碳饮食；
②减脂进入了平台期。
欺骗餐的核心是：提高碳水化合物的摄入。
在低碳饮食中中，碳水的把控是非常严格的，少见米面，几乎是根茎类蔬菜代替了全部、大部分的主食。虽然用这样的方式对减重很有帮助，但是进入平台期也是预期内的事情。
在这种情况下，就可以增加一周一次/两周一次的欺骗餐，平衡代谢、满足机体需求、对突破平台期有意想不到的好处。经常听到有人说，我减肥减了多久体重一直没动，结果去吃了顿好吃的，体重又降了……也是这个道理。
欺骗餐并不是随心所欲想吃啥就去吃，主要还是增加高碳水的摄入，淀粉类、糖类、这些平时不敢吃的食物成分可以稍微放肆吃一回。这种利用“碳水”的变化来控制体重的方式在健身中很常见，类似的还有碳水循环法。
并且在欺骗日这天的训练量要增大一些，以高消耗的锻炼为主，比如练腿日就可以放在这一天。
任何减脂方法都会有平台，因为身体已经适应了当前的饮食、运动习惯，然而越快的减重方式进入平台的时间也会快一些，低碳饮食虽然好，也不能天天用，碳水保持在一个合理的范围，每周或者高热量饮食后来一天、两天的低碳、轻食更有助于平稳的减脂。
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