验血中的什么指标能看出肌肉量的变化？肌肉量过低的危害性
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验血中的什么指标能看出肌肉量的变化
肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。
身体组成很复杂，但是有那么几种比较重要也比较多的物质，像蛋白质（肌肉、头发、皮肤等）、脂肪、水、钙质等等。他们所占的比例都有一个范围，经常说的脂肪含量就是这样，过多和过少都不好。总要维持在一个固定范围内才会有利于健康。
肌肉量也会对身体产生一定的影响。比如说相同体重和性别的两个人，肌肉量多的基础代谢率高一些，基础力量也会大一些。
肌肉量过低的危害性
1、身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积。
2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心力量较弱，生活容易疲劳。
3、腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大。
4、体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨，导致压迫周围神经和血管。
5、中老年时期易得骨质疏松症，容易骨折。
6、千万不要盲目抵制骨骼肌，以科学的健身获得适当的肌肉，是美丽更是健康。
扩展资料：
肌肉力量练习注意事项：
1、用户在做肌肉训练前一小时，建议可吃些碳水化合物且低脂、容易消化的醣类食物，如杂粮面包、饭团或香蕉，来补充运动时会消耗的肝醣。
2、用户运动后再补充富含蛋白质的食物，如无糖豆浆，帮助修护运动后肌肉的微小撕裂伤。但不建议用户吃大量高蛋白质食品，以免加重肾脏负担，同时过多蛋白质，也会转换成脂肪，加重体脂肪的囤积。
3、久坐的工作形态，常让腹部、背肌缺乏运动而无力，下肢肌肉易流失，可做3运动来强化肌肉。运动时，以避免产生代偿性的动作且不会酸痛为最高原则。
参考资料来源：百度百科-肌肉
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