什么运动有助于肠胃蠕动?胃蠕动的频率是多少
本文目录
什么运动有助于肠胃蠕动
1、健身气功。作为中华民族的传统体育项目,健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合,进而达到促进身心健康的目的。而且,通过习练健身气功,人体各部位得到很好的调节,尤其是可以促进胃肠蠕动,起到增强消化功能的作用。
2、健步走,或者慢跑,每天都运动一下,一来可以强身健体,二来通过体育运动也可以促进肠胃功能。
扩展资料:
当出现肠胃压力时,除了运动调节以外,合理的饮食也十分重要。通常来说每人每天应该摄入谷类食物250克至400克,蔬菜300克至500克,水果200克至400克,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125克至225克,奶类和豆类应摄入相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品。
再有,当出现消化不良时,可以食用一些有助于消化的食物,其中比较常见的是山楂、苹果、猕猴桃等。例如苹果中富含纤维素,可以促进肠胃蠕动加速消化,故消化不良多吃点苹果是不错的选择。
再例如山楂中含有的粗纤维高达20%,不仅可以促进胃肠蠕动,还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶还能促进脂肪分解,起到消食积、助消化的作用。
参考资料来源:人民网-适度锻炼给肠胃减压
胃蠕动的频率是多少
胃蠕动的频率约每分钟3次,并需一分钟左右达到幽门。
通常餐后频繁而明显,若肠蠕动增加时,肠鸣音每分钟10次以上,且响亮高亢,甚至呈叮当声或金属音。多见于机械性肠梗阻用户,同时常见于肠管的炎症与急性肠炎,痢疾以及腹腔感染,肠梗阻,肠套结以及崁顿疝等。
扩展资料:
肠胃蠕动慢注意事项:
1、如果经常性的胃肠蠕动慢要去医院的消化内科检查一下,最好是做个胃镜、肠镜,对于做胃肠镜有恐惧心理的人,可以做胃肠钡透及幽门螺旋菌检查,排除一下是否有器质性的改变,如胃、十二指肠溃疡,萎缩性胃炎等。
2、胃肠蠕动慢的人,半数以上与心理压力大、情绪不稳定有关,年轻人可能与工作压力和情感及家庭压力有关,中老年人多与更年期及老年期抑郁、焦虑、反应迟钝、情绪低落等因素有关。所以要多做喜欢的能快乐的事情。
3、饭后不要马上进入工作状态,饭后马上用脑会使胃肠的血液减少,胃肠的蠕动会减慢,甚至会停滞,引起腹胀、胀气、消化不良、便秘等。所以饭后要休息半小时,让胃肠有充盈的血液帮助食物消化吸收。可以听听舒缓的音乐,打打坐等,心情放松了,胃肠的蠕动自然会好的。
参考资料来源:百度百科-胃
参考资料来源:百度百科-肠蠕动
更多文章:
日剧钱的战争结局怎样的?如何评价日剧《谎言的战争》及《钱的战争》
2024年7月20日 12:35
苏-24战斗轰炸机的服役事件?苏联苏-24战斗轰炸机具有什么特点
2024年5月2日 03:45
亚当兰伯特演唱会(亚当兰伯特在日本的演唱会的门票售价是多少)
2023年4月25日 10:42
蒙特卡罗电影(有一部欧美电影,主要内容是:有三个女孩,其中一个被认为是公主,影片的名字是4个字)
2024年6月26日 05:31
哆啦A梦铁人兵团主题曲是什么?哆啦A梦:大雄与铁人兵团的剧情简介
2023年7月20日 06:08
迅雷会员和迅雷影视vip有什么区别?求用迅雷免费下载DVD电影的网站
2024年7月9日 17:25
虹猫蓝兔七侠传片尾曲(求虹猫蓝兔系列动画片中所有的插曲和片头片尾曲)
2023年6月30日 03:41
在人多的地方被c(请真三国无双3的高手解答一下,本人新玩这个游戏,有很多不懂的地方,在此满分悬赏!)
2023年6月26日 19:09
求洪辰QQ皮肤啊!!急急急急急急急!!!!!!!!!!!!!?谁有洪辰的贴吧签名档我要链接,最好先发张图给我看看啦,快快快!!!
2023年9月5日 11:20
琉璃美人煞禹司凤身世(琉璃美人煞中的禹司凤的真实身份是什么很想知道啊!)
2024年3月30日 23:05
中国女排三连败 出线告急(中国女排3连败,决胜局功亏一篑,赛场上出现了哪些意难平瞬间)
2024年2月12日 00:50
欧文取关詹姆斯(欧文和詹姆斯先后取关对方,他们之间究竟发生了什么)
2023年12月21日 02:30