11分钟走1公里算快走吗？跑步机11分钟跑完三公里时速应该达到多少
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11分钟走1公里算快走吗
11分钟一公里属于快走。时速在3公里以内称散步,3.6公里叫慢行,4.5公里称自然步行,5.5公里才为快步走(又称竞技步行)。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离。
快走：
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
跑步机11分钟跑完三公里时速应该达到多少
11分钟跑完三公里相当于16.33km/h了，年人运动健身，如果要想运动效果好，速度一定要控制好，而且男性和女性的对速度的需求是不同的，男性跑步速度控制在8-10km/h，女性控制在6-8km/h，这样的运动速度才能让健身效果达到最佳状态。
2、持续时间
持续时间也对健身效果有较大的影响，特别是对要减肥的人来说，运动时间一定要严格控制。在前20分钟跑步机运动主要是消耗的食物中摄取的能量，在20分钟之后才会逐渐消耗脂肪能量，而且保持在30分钟以上才会有减肥的效果。因此，如果要想有健身效果，运动时间要保持在30分钟以上，可以根据体质来适当的延长运动时间。
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