中考可以放弃体育吗？中考体育需要注意什么

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本文目录

• 中考可以放弃体育吗
• 中考体育需要注意什么
• 中考体育的意义是什么
• 中考体育还考吗
• 中考体育项目有哪些
• 中考体育想拿满分，有什么好方法
• 2022年中考体育项目必考几项
• 体育中考有四个项目，有必要特殊训练吗

中考可以放弃体育吗

　　近年来，全国各地逐步提升中考体育分值，有的高达100分，如云南省。把体育纳入中考，有人欢喜，有人忧。喜欢运动的孩子欢喜，囊中取物。好静不好动的孩子，头大了，愁眉不展。于是有少数孩子望“运动”兴叹，天生不是当体育健儿的料，主动放弃体育中考。这里所说的放弃，不是不参加体育中考。而是考前躺平，不进行任何体育训练，完全靠天收，想，能考几分就算几分。

　　中考一分之差，能刷一大批人。从小的方面说，决定孩子上什么级别的学校。从大的方面说，决定孩子人生走向。在身体正常情况下，不论是孩子，还是家长，谁也不应该轻言放弃中考体育。据我了解，主动放弃体育中考的学生，不是不想要体育中考分数。而是他们缺乏信心，误认为自己身体素质差，或天生不是运动的料。对他们来说，体育中考是一座难以翻越的高山。其实这是一种非常错误的观念。实际上，体育中考难度远远低于文化课，只要身体正常，树立信心，稍微重视体育训练，就能取得非常理想的成绩，根本不是想象中那么难。

　　体育中考一般考三项，除了男子1000米和女子800米必考外，再任选两项。任选项目多，有投铅球、跳远、跳绳、篮球运球等。考试难度不高，即使难度较大的必考项目长跑，要求也不高。我工作地区，女生800米，一分钟3：25秒满分。男生1000米，一分钟3：40秒满分。任选项目更容易拿分，如女生跳绳，一分钟跳172个即满分。全国其它地区得分标准，相差无几。

　　作为多年初中班主任，我发现，不少学生平时不参加体育锻，体育中考前约半年，选对适合自己的自选项目，坚持每个星期锻炼四五个小时，就能拿个满分，即使文静的学生。当然这种急功近利的方法不应提倡，国家之所以把体育纳入中考，主要希望通过考试，促使学生平时积极参加体育锻炼，促进身心全面发展。而不是通过“技术性”手段应付体育中考。

中考体育需要注意什么

我们这里的中考体育测试男生1000米，女生800米，还有立定跳远，对大部分学生来说，800米和1000米是是一项比较恐惧的项目，由于消耗能量比较大，更需要比较好的意志力才能跑完全程，要想取得好的成绩，还需要平时的刻苦锻炼，那么中考体育应该注意哪些方面呢？

首先考前一周运动量不要过大，因为定项目练习，平时练习运动量一定很大，所以考前一周属于超量恢复阶段，立定跳远练习动作就可以了，不要太过用力，800米和1000米也要适当的跑跑，保持好体力就行。

其次考前要休息好，大部分学生心理素质较差，考前过度紧张，造成吃不好睡不好，导致临场发挥不好，要放松心态，把考试看成一次训练，把自己最好的成绩发挥出来。

再次考前要搭配好饮食，补充好足够能量，保障跑步时有足够的能量来源。

第四跑步时穿舒适的鞋子，最好穿运动短裤背心，舒适适合运动。

希望这些对快要考试的孩子们有所帮助，祝孩子们都能取得好成绩！

中考体育的意义是什么

中考考体育的原因是帮助青少年提高身体素质。

身体素质是力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等，也是人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。当然也是普通人需要的能力。

项目一，就是训练学生的心肺机能，也是耐力素质的代表性运动。如果发动机都不够强壮，学习的进步与人生享受的乐趣就没劲了。读书不仅是拼智慧，也是拼体能，一天十几个小时的学习，没有持久的耐力是不行的。

项目二，主要是下肢力量训练，尤其是速度力量训练，这是所有人体运动的基础。弹琴需要指力，上楼梯需要腿力、如果发生意外跑步需要力量，

项目三，是核心力量训练，上肢力量，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。年少年学习任务重，静态，坐姿多，练习引体向上有利于他们的上身挺拔，仰卧起坐有利于核心力量。

项目三，是灵敏性训练，灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础，因此可通过训练改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质。此外，在体育锻炼的实践中，掌握的运动技能愈多就愈熟练，大脑皮层中暂时神经联系的接通就愈迅速、准确，动作也愈灵巧。

平时大家只知道学习很重要，其实体育练好，对学习是有帮助的，例如书法，写字，做作业的速度，这些和灵敏是有必然的关系的。

中考体育还考吗

武汉的体育中考也必须会考，强健的身体在疫情面前还是能为国家减少很多负担的，现在的问题是孩子们还蜗居在家，受家庭环境的影响体育锻炼难得开展，又没有人能够有效监督。记得在学校统一长跑的时候不少孩子就躲呀藏呀的！正是因为孩子们怕体育锻炼，怕以后国民体质会越来越差才有的体育中考，所以，必须会考！

中考体育项目有哪些

中考体育包含必考项、选考项和抽考项。

必考项目：耐力跑。

选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、实心球、引体向上、一分钟仰卧起坐。

球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

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中考体育想拿满分，有什么好方法

同济宁出来的，已毕业，前几年管辖比较松，尤其是乡下、私立等中学会为了升学率和成绩阶段排分比，人为的提高体育成绩，当然这个待遇是只有文化课年级前五前十等人才有的待遇，学校主要是为了出高分，文化课不行就算体育满分也不顶用。

毕业好几年了，不是特别清楚现在考试的现状，如果和当年情况差不多，并且你成绩够牛逼，不用你担心，老师自动会来找你加成绩，再或者你恰好和测体育成绩的老师私交贼好，也可以体育考满分。

如果现状比较残酷，就是监管变严格，你成绩又不好，和老师关系又不硬，我只能建议你多锻炼多运动，每天晚上跑跑步拉拉筋。

如果你是个应届生马上就要测成绩，想要快速出成绩的那种，干货一般而言就是800米跑一定要匀速运动，开始不要发力太猛跑的太快，很容易完成体力不支，一般匀速跑到最后200米或者150米的时候，拼命甩胳膊加速就行了，至于跑完会累成什么样就不是现在考虑的了，一定一定一定要匀速，千万记住了，别求猛，就把它当成跑操就行，跑步过程中的呼吸调整你可以从现在就开始慢慢练习。跳远就是看个人了，年纪轻轻的初三学生，15、16岁的小姑娘，都挺容易过的，一般都是大学里的老阿姨们太长时间不锻炼导致跳不动的。仰卧起坐也是要收着点做，别太猛，太猛不光会体力透支还会在做完之后腰酸肚子痛，死去活来的那种，如果是机器数的话，一般会有左上和右下两个正方块，每次起落都感应到就行。至于球类我是真的涉猎不多了，毕竟我当时中考没考，大学体测也没有这一项，所以我就不写了，等着别人来补充一下吧。????️

2022年中考体育项目必考几项

2022年中考体育项目必考一项，男生一千米，女生八百米。

男生：

1、1000米，必考项目。

2、引体向上或原地正面掷实心球，考生从两个项目中选择一个。

3、足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物，考生从3个项目中选择一个。

女生：

1、800米，必考项目。

2、一分钟仰卧起坐或原地正面掷实心球，考生从两个项目中选择一个。

3、足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物，考生从3个项目中选择一个。

中考体育各项目注意事项：

1、1分钟仰卧起坐：在完成数量的同时一定要注意时间的把控，调整呼吸，起“吸”躺“呼”，一鼓作气，由于仪器计时一定要在仪器发出“停”时继续坚持在做2个。

2、50米：此项目要注意不要抢跑，减少身体重心的上下、左右晃动，保持身体重心平稳。在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。

3、立定跳远：考试时两次机会，注意一定不要犯规。

第一，起跳时踩线（当考试时首先不要懵，别起跳线都不看就跳，有很多这种情况）。

第二，跳完后回头看成绩（这种情况很有可能会让你重心不稳往后迈一步，记住考试的测量成绩是离起跳线最近的划痕丈量的，跳完后慢慢起来向前走出，从垫子的侧面回来再跳第二次）。

第三，准备一双防滑鞋，注意后脚跟不能太厚。当你开始考试时先把场地清扫一遍，鞋底下的沙子也弄一遍，不要着急想想动作后再跳。

4、坐位体前屈：考查的是身体的柔韧性。在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。

其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。

5、引体向上：正握杠，身体呈直臂悬垂姿势，待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体，前后晃动不超过30CM，当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。

体育中考有四个项目，有必要特殊训练吗

体育中考四个项目，有必要特殊训练。

每一个人的需求不同，能力不同，会产生不同的效果，虽然学校老师长达三年的时间都会强调体育的考核内容，但依然有些学生的的自觉行不够，很难达到满分，毕竟体育课并不能系统周期性，一周也就是三四次体育课，并且同学人数也居多，四十多个学生，一个老师，基本上只能交待任务，自己练习，一般学生只要努力都可以完成，有些特殊的学生，如形态过胖，身体过瘦弱，自觉性差，这样的学生是很难完成教师的交待任务，如果有条件，家里有矿也是可以课外辅导，毕竟正规则的体育训练，一个老师最多也就是十个学生，这样才能更具体细致的指导学生练习。并且针对性对学生的形态，机能，进行相应的功能性训练。例如有些胖的孩子，就是先要减肥，特别瘦的孩子要尽可能的增肌。