对于很多职业羽毛球选手来说，为何他们喜欢反手发球？羽毛球反手击球动作要领是什么如何练习反手动作

本文目录

• 对于很多职业羽毛球选手来说，为何他们喜欢反手发球
• 羽毛球反手击球动作要领是什么如何练习反手动作
• 羽毛球反手是怎样握拍的
• 仔细琢磨哪八个要点，羽毛球反手击球并不是很难
• 羽毛球反手击球的技术要领有什么
• 羽毛球反手发球技术是怎样的
• 羽毛球反手打法！

对于很多职业羽毛球选手来说，为何他们喜欢反手发球

发球一直是业余羽毛球爱好者的一大烦恼。每场球赛都是从发球开始的。从你的站姿，姿势，持球，球拍，几乎可以判断一个人是否学会了发球！在你发球的那一刻，技术和球的飞行会透露出你的基本功。现在很多高手发球很差。不考虑违规，会有很多错误，就算不犯错，也很难看。既然是新手，就要学会如何做好发球，从新手中脱颖而出，做一个会发球的高手，赢在起跑线上，也有鄙视高手的赛事。

第一，反手网前发球。发球前，技术上过网后需要落球，落点在前发球线内。注意保证过网后球会飞下来，以免被对手扑出。首先，我们来看看两种发球的特点：为什么男单发球反手球，女单发球正手反手球？反手球高度低，隐蔽性强，落地时间短，对手反应时间短，容易接网，但很难形成向下的压力。正手高球，高度高，球路明显，落地时间长，对手反应时间长，接手球网相对费力，但容易形成向下的压力。

对于普通的业余高尔夫球手来说，其实正手高球接球难度更大，因为高球是测试技术最基本的技能，很多人并没有高水平的掌握这项技能。那么丹琳和李宗伟呢？如果有一直关注羽毛球的朋友，可能会注意到。羽毛球之神丹琳在开始时没有使用反手发球。

控制过网高度单打发小球比双打发小球的要求要低一些，不用非贴网而过，但也不能过高。一旦被对手轻易推扑可是神仙难救。球飞行弧线的最高点控制在自己这边最好，这样过网时球向下飞行，对手很难有扑推的机会。

当发球老是过高时，要调整站位靠后一些，这样保证发球的抛物线的最高点在自己这方；当发球老是挂网时，站位要靠前一下点，这样能保证发球起码能够过网。如果对手习惯死磕网前，那么发球站位要靠前一些；如果对手习惯回后场球，那么发球站位要靠后一些。

羽毛球反手击球动作要领是什么如何练习反手动作

　　你看了下面我给你的建议，一切问题迎刃而解。
　　反手技术：
　　1、握拍与手部动作　　2、身体和脚的配合
　　1反手技术是羽毛球技术中最难掌控的技术， 通过我自己多年比赛和训练的经验，得出这样的结论：打好反拍和个人的条件无关，
　　主要在于握拍的方法和发力方法，从我自己的经验来说：握拍的时候，我的握法和其它人不一样，我是拇指在食指上面（注：贴小棱面）这样手掌是空的，别人的握拍，都握在大棱角上，而我是握在这个棱角上，这样的握拍有如下的好处，它便于打对角球时，手腕不会有太大的限制，如果你把手指握在平面（注：大棱面）上，反拍手腕就很难打到合适的角度，在发力打球之，大臂祗是起到一个支撑的作用，主要是用小臂带动手腕和手指，这个时候整个身体向前略为倾斜一点。
　　击球的一刹那，把手指并拢，没有击球前，手是空心的，这是有一定空心度的（注：虎口部份），同时重心在右脚上左脚往上提一点，击球的一刹那，重心随着拍子向前， 整个人身体要舒展开，这样才能打好反拍。
　　下面介绍后场反拍身体和脚的配合：
　　身体的重心是随着拍子挥出去，把身子舒展开，脚的配合是这样的，脚的落地和挥拍同时进行，在击球一刹那，脚落地。反拍里最难打的就是杀反拍的被动球，反拍被动球的手法和主动球的手法是一样的，只是一个角度和一个幅度，被动的步法和上网一样，是一个弓步，反拍被动的高球、低球和主动的高、低球是一样手法。这里对角吊球和吊对角，须特别注意手指的变化，手指在击球一刹那，要握紧。　　
　　技术要领：
　　正确掌握反拍的握法，练习后场反手击球身体和脚的配合，进行后场反手击球的落点训练，练习控制后场反手击球的高、吊、杀球，反手网前技术 ：有撮、推、勾、挑、扑五种。 反手的特点：整个手伸直，发出的力量，不在于小臂，不在于手腕，而在于手指，用大拇指可以击出任何一种球，反手网前撮球：主要关键在于大拇指和食指，当我们接触球时，大拇指往前推，四个手指往后使，球拍产生施转。反手网前勾球：有直线勾球和假动作勾球。勾球最关键的是：当抓球拍时，你要马上变成球拍往外旋转，这样便于撮球时，你调整角度，虎口面对着带子，不能像正手握拍一样。这是直勾，假动作勾球像撮球一样，在击球一刹那，改变为勾球。反手网前推球：要领是靠大拇指，在击球时，手臂伸直，用大拇指往前推，推球分二种：直接推球 SJ).L.Cm6
　　假动作推球：有点像撮球，反手网前挑球： 主要要领是手伸直，用大拇指往前弹，主要分二种：直挑：球一过网，就弹回去。假动作挑球：当对方往前跑时，把球挑过去。大家要注意这里，手指的关键，这里要用手指来控制力量和角度。
　　技术要领： 注意反拍手指技巧 ，练习撮球与假动作勾球、假动作推球转换，练习网前的步法 。反拍接杀：放网和勾球：动作要领是手臂要伸直，用拇指和四个小指的力量来打球，接住对方的来球。这是放网，勾球时球拍和放网时不一样（注：抓小棱面）。 反手接杀主要是藉助对方杀球的力量，来挑球和勾球，动作要领主要是靠拇指和另外四个小指的力量，小臂往翻一点（注：腕内转一点），用拇指的力量，把球挑过去。这是挑球，抽球时，拍面要下压。下面示范接杀的时候，放网和勾对角。接下来示范接杀的反手挑球、抽球。
　　对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，由于站位、发力等解决不好，业余选手打反手球时常常打不到位，陷于被动。下面先给大家介绍如何打好上手反手击高远球，这也是打球时最常遇到的情况。
　　首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。
　　第二是挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。
　　第三是随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。
　　上手反手击高远球易犯的错误有：
　　一，做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。
　　二，在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。
　　三，随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。
　　关于产生手腕暴发力的诀窍——“手腕的爆发力来自于小臂内旋”
　　其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
　　与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.
　　与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
　　大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免僵硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.
　　要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而减低暴发力.
　　作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强. 
　　下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
　　1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
　　2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
　　一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
　　几点细节:
　　一: 问: “如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?“
　　这是个很好的问题, 回答如下.
　　反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵硬的话是甩不响的. *
　　二: 打羽球用腕应是“甩腕子“ 而不是“掰腕子“
　　业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助.
　　简单地说, 打羽球用腕是“甩腕子“ 而不是“掰腕子“. 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的“鞭击“. 就这个意义上而言, “腕力强“ 是个很大的误导. 实际应说成“善用腕“. 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会“甩腕子“. 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
　　三: 练习方法步骤
　　“甩腕子“人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出“用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂“的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
　　最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领.
　　下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
　　四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的. 
　　等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因.

羽毛球反手是怎样握拍的

一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：

1.在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。

2.击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。

3.为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

仔细琢磨哪八个要点，羽毛球反手击球并不是很难

对于业余的羽毛球选手来说， 自己的反手位后场是最虚弱的一块，常常要靠站位和强行侧身去弥补这个短板，反手后场的技术动作确实要比正手复杂，但仔细琢磨一下这八个要点，再加以练习，反手后场也可以不那么难的。

一、快速的握拍转换：

正反手击球时的握拍是不一样的，利用反手击球时，要快速转换成反手握拍姿势，能熟练运用变换握拍，对于打好球有重要的作用。

拇指和食指抓在8、4的窄面位置，也可以是1、5或者7、3的位置，这个没有很死的规定，根据个人习惯，一般而言，放直线网前，抓8、4的位置；放对角线网前，抓1、5的位置，因为对角线时，手腕要有回勾的动作。

二、步伐：

为了击球有力，你需要站的正确，比起正手球，击反手球时，你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。这不是说脚落地之前不能击球，因为很多专业选手可以做到，但是对于绝大多数的业余选手来说，两脚站稳是最基本的要求，这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。

而事实上很多人在击反手高球的时候，两脚是平行的，这个不是最好的站姿，因为这不是最平衡的站姿，比较理想的是，右脚（持拍脚）应该向后场迈出一步，接近跨步的姿势，这个姿势是更平衡更稳定的，可以两步后退，也可以三步后退。

三、身体的位置：

根据我的观察，很多人过分担心反手球打不好，因而不能做好击球的准备，移动向来球后，他们向侧面跨步，仅仅部分转动肩膀来击球，这就是说，拍子的起始点是错的，拍子的运行轨迹也是错的，是一种进来又出去的轨迹，除非你很幸运，否则，拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹，这就好像你在钉钉子，你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧，这是不可能将钉子直直的钉进去的。

四、击球点：

击球点包括三个方面，第一，拍和球的接触点距地面的高度；第二，接触点距身体的前后距离；第三，接触点距身体的左右距离，对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败，因此选择合适的击球点至关重要。

而要做到选择合适的击球点，首先判断要准；其次步法移动要到位（步法要快），这样才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。

五、击球动作：

有两个明显的错误需要指出。如果你先移动肩膀，那么你就在击球之前转动了身体，这就是说，你改变了拍子运行的轨迹，结果就成了进来又出去的轨迹，还有就是将整个手臂扔向来球，并伴随着一个很大的顺势动作出去，这样的结果就是一个很弱的反手球。

正确的反手击球时动作应该是这样，1.将你的手肘指向来球，这个是转动枢轴；2.将拍子扔向来球，敲打，不需要将手臂完全展开；3.不需要一个随动动作，因为这是一个反弹的动作；4.球拍会随动一点，这是你回动的一部分。

六、发力：

反手发力并不是简单的用蛮力，而是一个用多少力的问题，打反手球时，发力错误往往会导致浑身都在用劲，或不能从正确的点开始发力，以反手高远球为例，许多球友发力时不是大臂带着小臂走，而是错误的“囫囵吞枣”地发力，以右手持拍者为例，初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作。

做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动，只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍做反手挥击动作了，注意，此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来，如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。

七、回动：

无论是什么击球，在场地哪个位置，你都要回动，这个是基本，你会惊奇地发现，有很多人击球后，站在那里欣赏自己的击球，而不是击球、观察、回动，如果你不回动，就不可能准备好下一拍。

八、紧张：

大概击球无力的最大的问题是身体紧张，当肌肉紧张的时候，是根本不可能有效工作的，注意握拍要放松，刚好不掉就可以了，仅仅在击球前一瞬间握紧一点就可以了，这样你就会发现击球很有力。

羽毛球反手击球的技术要领有什么

对于业余选手来说，反手真是个难题！有些球友打了好几年的球，各个技术都能熟练运用，唯独反手迟迟不见提高，真是愁煞人了！
举例来说，无论水平高低，大家最头疼的都是反手后场这个点，反应快了还能侧身后退正手回击，反应慢了就只有用反手草草地撩一拍的份儿，想撩后场，没那个劲儿，而挡个网前球，往往就会陷入被动。还有，反手发球力臂短、一致性强、隐蔽性强、突然性好，可大多数人都不会发或发不好，所以也就失去了用多变的发球线路来抢攻的机会。
其实，诸如此类的例子不少，如果能攻克反手击球的技术难点，那无疑会使你的技术水平得到很大的提高，战术运用也会更灵活。
攻克难点一：反手不会握拍
对于任何一个站到羽毛球场上的人来说，球拍就是武器。尽管可选择的武器多种多样，但并不是每一个人都能玩转手中的武器。学会如何握拍是最基础的要求了，但通过这几年的教学与观察，我发现有一些爱好者并没有学会如何握拍，而其中最大难点毫无疑问就是正、反手的转换。
在反手击球时，还是用正手握拍的手法，这种错误在初学者中比较常见，而造成这种错误的原因主要有两个，一是还没有掌握反手握拍的方法，二是从正手握拍转换为反手握拍不熟练。
针对这种情况，我重点向大家介绍一下反手握拍的正确方法。反手握拍主要有两种方法，其基础都是掌握正确的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介绍，我在这里就不再专门讲了。
第一种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，把拍柄捻动稍外旋，大拇指上靠贴在拍柄的宽面上，食指回收下靠四指并拢，四个手指的第二指关节位于另一宽面上。手心空出可放下一羽毛球球头为最佳（图1）；
第二种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，拍面稍微左转一点点，大拇指定在第一棱线与第二棱线间的窄面上，此时反手打斜线球更方便顺手，被动时回反手直线高远球也不易出边线（图2）。
反手握拍的两种方法，是因处理来球的方法不同而有所差别。有些球友，即便会反手握拍，但手和球拍绝对是“亲密接触”，手死死攥着球拍。事实上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿着拍子的时候，手中还能放一个球（图3），因为只有这样才能有发力的空间。
另外，除了握拍要松，变化还要快，要求拍子在手上可以随时动起来。平常不打球的时候，可以经常做正反手捻动的动作，通过长时间的耐心练习才会有很好的收效，这方面是没有什么捷径可走的。
攻克难点二：反手不会发力
反手发力并不是简单的用蛮力，而是一个用多少力的问题。朱熹在解析《论语》时说到：“适可而止，无贪心也。”这句话用到打反手球上再合适不过的了。
打反手球时，发力错误往往会导致浑身都在用劲，或不能从正确的点开始发力。以反手高远球为例，许多球友发力时不是大臂带着小臂走，而是错误的“囫囵吞枣”地发力。
以右手持拍者为例，初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作（图4-图7）。做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍做反手挥击动作了。注意，此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。
与反手高远球动作要舒展相比，反手的网前球动作幅度就要小很多。
其实，网前无论做什么动作幅度都不要过大。在过了反手发力关之后，就要考虑如何熟练掌握大小力转换了。我有时候就和我的学员们说，网前到后场只有七米远，你在网前是要减三分劲去打，这样才不容易出界。
攻克难点三：反手步法难到位
一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。
在中场两脚45度前后开立，右脚在前，做好准备。当判断来球为左后场后，右脚蹬地向左转体启动，同时左脚向后迈出一小步，右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步，背对球网，含胸收腹，内旋回环引拍，快速抬高肘部，使得大臂与小臂夹角小于60度，小臂快速向左上方外旋用腕，击球时以拇指为支点，后三指屈指发力，球在最高点时用反拍将其击出。右脚随即蹬地右转回中，做回击下一拍的准备。（图8-图11）
判断、快速启动、步法到位之后再打球，练习时可以采用网前扔一个，后场再打一个的方式。这样可以在模拟实战中练习正确的步法。
TIPS 反手练习小总结
1、 早上跑步时按照上面所介绍的方式挥空拍；
2、 用反手把球向高处打，并且球打得越高越好；
3、 反手握拍对墙发平快球，随即反拍抽击，回合数越多越好；
4、 用线把一个旧球吊在反拍所能打到的高处，结合步伐去打固定的高球。

羽毛球反手发球技术是怎样的

(1)站位：靠近前发球线的中线处，多数是右脚在前，上体略前倾；身体重心落在前脚上，面对发球方向。

(2)准备姿势：左手大拇指和食指捏住球靠近身体方向一侧的羽毛，并将球横拿(使球托部指向身体的右侧)，放在腹前腰部以下。右手采用反手握拍法，并握拍前移于拍柄前部，拍面稍后仰。右侧肩关节外展，肘关节屈，手腕自然下垂，将拍子提放在身体左侧。

击球时，利用手臂带动手腕和手指发力，由左后下向右前上方向挥拍。

反手发网前球时挥拍稍慢，击球瞬间拍子不要握紧，动作上要注意挥拍和放球的配合，不要放球过早，拍面要几乎同时地“切击”球的球托和羽毛。为了使球发过网后马上下坠，造成对方接发球的困难，也可采用由左下往前上方提拉挥拍击球的方法。

反手发平快球和平高球时，则应加快挥拍速度，强调“甩腕”和最后握紧球拍爆发式击球，动作力求和发网前球一致，不要过多地向后引拍拉大动作的幅度。击球时，拍面稍向前上挥击即可。

羽毛球反手打法！

当对方用较高的弧线将球击到反手后场区时，此时可以有三种击球方法选择，一种是用反手击球方法，一种是用头顶击球方法，还可以转体侧身用正手击球方法还击。这三种方法各有利弊，关键是要根据场上的具体情况，审时度势合理选择。前者移动距离较短，但不易结合其它技术方法，对对方进攻的威胁较差。后两者相对移动的距离较长，但有利于结合其它技术，对对方具有较强的进攻性。所以，在训练中应强调，能用正手或头顶击球，则尽量避免用反手方法还击。这并不是说反手方法不好，如在比较被动的情况下，或对方来球较快，自己缺乏足够的时间转体后退使用正手或头顶击球时，用反手击球比起勉强使用头顶击球方法，仍不失是一种比较明智的选择。 由于反拍击球时，引拍时身体转体的幅度比正手击球要小得多，所以反拍击球力量比正手要小，击球时更需借助前臂和手腕的力量。 准备：转体后退到合适的位置，背向球网，使球不超过人体，采用反手握拍法握拍。 引拍：握拍手提起，使肘关节自然弯曲稍低于肩，肩关节尽量内收、含胸，弯腰收腹。 挥拍：开始挥拍时身体后伸挺胸，带动肩关节外展上提转动，使肘关节上举，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上挥动伸直，在挥动过程中手腕后伸，在快要击中球的瞬间，手腕闪动，击中球时手指紧紧握住球拍，使挥拍力量全部传递到球上。 个人的经验是:... 用反手击球步法走到位时,不要等球和你身体平行,更别说等球过你的身体,要把球控制在你右肩的前上方,这个是很重点的,因为反手高球的无力,大体上因为击球点掌握不好,其实只要早点打球就可以有点提升效果.但还是建议初级的朋友那,不要用反手,多跑跑,不要懒,用正手的侧身打球,要比反手的效果好多了.... 还有反手的发力也是很难掌握的,刚开始练的朋友呢,可以尝试用小臂闪动发力,如果按正确的击反手球的动作过程,那可能就得球过身了,就没有上手球的击球点了,可以先用这种以手腕和小臂做引拍过程的方法找找击球点,当熟悉反手击球以后,就可以尝试用正确的击球动作过程,效果就会很明显的出来,再也不是那种软棉棉的前中场高球了(也就是白给的球).. 过些时候没事再把反手的网前直线和网前对角白话一下....-0 - 通常呢,反手上手球是很多初学朋友最致命的问题... 而且,可以这么说,压反手是所有非职业选手永恒的弱点... 想回高远呢?力量不足,击球点找不好,想回网前呢,大多出现直线,让对手封网.... 说说吧,如果你选择反手击球,那你的准备时间要比正手侧身击球要多一些,在你反手击球的最后一步踩出来的时候,可以用右眼看对手的跑位了,如里你发现他已经上到你反手位区的网前时,那么就突然回一个高远,哪怕您的高远又不高又不远,但是他在网前,就可以起到调动他的作用,给你下一拍做一个过渡.当然,也可以回一个对角网前,这个是最有效的进攻,让你由被动变主动一点,当然,很多初级朋友打不出这种球,所以按前一个方法...所以说压反手,对初级的朋友来说是很致命的,因为球路太少...再一种情况,对方不是那么主动的去封你网前,你可以在上手球时回一个直线网前,那就不要回对角了,更不要拉高远了.或者另一个办法就是职业级的打法,步子多跨大一点,等到球快和身体平行了,变成下手球的时候,回出直线网前,当然这个是越晚击球越好,因 为这里面有很强的假动作元素,目的是让对方以为你追不上这个反手球了,而你突然的回过去,有时就可以让对方回球很差,很仓促...用为种方法呢,也可以在他冲到网前区要封你网时,用正手击球的路子,由上至下引拍,正手发后场高远球的感觉,击出球,也可以起到调整节奏,过渡的作用....