超级减肥王 cctv2（cctv2节目）
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cctv2 2014年10月4号节目单
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史上最强「减肥秘密武器」！只要8个动作月减30斤！太厉害了！
还记得210斤“最美女胖子”吗？上了央视超级减肥王，2个月减了60斤，超级励志的故事。
当然大重量的超级胖子，减肥效果是会明显的夸张很多。但作为一般的胖子，只需要一份合理的健身计划，月瘦10斤左右比较正常。
超级减肥王节目会对选手的运动量，饮食等严格控制，而选手也会非常努力的练习，效果必然是非常好的。但是长久吗？
曾经就有媒体爆料，那些参加过超级减肥王的选手，后来都复胖了。
原因在哪里呢？首先得知道肥胖的由来，长期的饮食不规律，睡眠不充足，运动量不够，才会导致脂肪的堆积。宅，暴饮暴食，熬夜，懒，都是肥胖的成因。
超级减肥王节目能做到的只是通过科学的健身方法+饮食配合，在短时间内达到减肥效果，但是并没有改变选手的生活习惯，所以选手减肥成功后，一但有所放松，就会很快复胖起来。
所以我们这里要提的一个观念是，减肥是要培养运动习惯，而不必太在意运动结果。有了良好的作息习惯，饮食习惯，运动习惯。身体自然就会一直保持活力状态。
所以胖子减肥的三步为：
一、改变生活作息时间
别一上来就想着跑多少公里，出多少汗，你能坚持一天，咬咬牙坚持一周，还能坚持一个月吗？最终必定半途而废。
而且由于长时间的缺乏锻炼，再突然去做高强度训练，对身体不好不说，会大大增加运动的痛苦程度，每次的运动都是在折磨自己。这样是很难坚持的，运动不是吃苦，而是享受。
二、适量运动
做到第一步，其实就能自然瘦几斤了，再适量增加点运动量，别犯懒，能走路不打车，能爬楼不坐电梯，能打包就少点外卖。
给自己制定一套合适的减肥计划，详细到哪一天练什么，哪一天休息等，步骤清晰，计划明确，一步一步循序渐进，推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“减肥”制定属于自己的健身计划。
三、合理饮食
少油脂，多粗粮，不必想健身达人那么的专业严格，控制好油脂摄入量，减少饮料，奶茶等，多喝水，健康饮食。
培养一种运动习惯，远比你XX天掉XX肉来得实在，受用一辈子。
但是不得不说，超级减肥王的健身动作还是不错的，下面来看看这八个私教动作吧。
腰、腿、腹同步训练，8个动作，每个动作25次——减 脂、瘦 腰、提臀，改变平庸体型！
一、弓步蹲转体
二、宽距深蹲
三、四足伸展
四、侧步蹲
五、俯卧背伸
六、单腿臀桥
七、仰卧空踩单车
八、抬腿卷腹
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魏巍的介绍
魏巍，男，演员，山东临沂人，1986年11月20日出生，曾获得2011年山东省第一届全民运动会健身先生冠军。参加2013年CCTV-2超级减肥王节目录制明星教练出场及参演由著名导演吴宇森执导的电影《太平轮》等作品。
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