曲黎敏黄帝内经第一部（曲黎敏精讲黄帝内经）

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• 曲黎敏精讲黄帝内经
• 曲黎敏讲《黄帝内经》读书感悟

曲黎敏精讲黄帝内经

 泡脚、早睡早起，气色好，如演员孙丽就是如此。 人要顺应自然的节奏，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候就睡觉，一般人是不会生病的。 有人口干舌燥是指人的肾的滋润没有了。 如何睡子午觉？子时要睡觉就是指晚上11点到凌晨1点，错过这段时间，阳气就会生发，越来越有精神。午时就是指上午11点到下午1点，没有休息的时间，闭目养神。要遵循好作息规律。 孩子的作息规律更重要。不能给孩子打生长激素。不要违背孩子爱玩爱闹的天性。不强迫孩子过分读书学习。 整个宇宙是阴阳调和的状态，才能一切平衡。 四季养生法   四季轮回，季节变换。  春节夜卧早起，阳气旺盛，是养肝的好季节。春天养好肝，夏季身体才能好。春天晚上不超过11点睡觉，才有利于增强肝的解毒能力，加速蛋白质等营养的代谢，提高肝脏的免疫功能。可以中午睡个午觉或闭目养神来养肝。  从吃的方面，多吃一些性温味甘的食物，如谷类、鱼类等。还有温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、生姜、葱等。 为避免肝火过旺，可适当吃些清热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏仁、菠菜、蕹菜、茄子、黄瓜等。新鲜水果和时令蔬菜也不要少。 注意情绪控制。通过跑步、瑜珈、太极等多种运动来缓解情绪，或者找友人倾诉、心理师咨询都是可以的。  夏季养心 夏天要预防猝死，即心梗。 夏天要出一身汗来养生。运动后不能立刻用冷水洗澡。 人们夏天在健身房里锻炼过猛，汗出得太多了，消耗了大量的心液，也会导致心脏病突发。锻炼出了大汗之后，不能用冷水冲澡。因为运动出了汗之后本来就是消耗了心液，再被冷水浇了容易受到惊吓，导致伤肝。 对于这种心律不齐的症状，作者在书中里面说可以用当归四逆汤来治疗。具体的做法是准备当归12克、桂枝9克、芍药9克、细辛1克、通草6克、大枣8枚、炙甘草6克，3碗水煎成1碗水即可，一天喝三次，5天为一个疗程。 秋天如何预燥？燥生则干，精气容易枯燥。 肺脏对应白色，多吃白色的食物 在秋季要多吃些白色食物可以起到润肺去燥的效果。比如白萝卜、白菜、百合、银耳、莲子等。同时，咱们要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、肉桂等辛辣燥热食物。秋季还可以练练气功，有助于调养肺气，预防感冒。 尤其是慢性支气管炎、哮喘病患者都可以在秋季多多练习气功。 冬天出现手脚冰凉的现象： 冬天不要减肥，这是违背自然规律。 按摩加泡脚对缓解手脚冰凉也有很好的效果。具体做法是左右双手交叉按压手心的“劳宫穴”，或者反复揉搓脚心的“涌泉穴”，直到手掌和脚底觉得发热为止。劳宫穴就是当你弯曲手指握拳时，手掌对准中指指尖的位置。涌泉穴是当你用力弯曲脚趾时，脚底前部出现的凹陷处。 按摩之后在睡前用40度左右的热水泡脚，水漫过脚踝，浸泡20分钟就可以。 还有一个方法就是像揉核桃那样去活动你的手。 晚上泡完脚后躺在床上转一下脚腕。左边转36下，右边转36下，坚持100天，就会有很 冬天的饮食调节。冬天喝腊八粥对滋补阳气特别好。乾隆皇帝就喜欢在冬天食用腊八粥。清代宫廷的腊八粥用粳米、豇豆、栗子、大枣、葡萄干、花生、核桃仁等配料熬制而成。它所使用的食材大多具有药性，有很好的食疗效果。 到了冬至这个节气，还可以吃当归生姜羊肉汤。这个汤有利于滋补阳气，而且对于治疗产后腹痛、化解淤血也有很好的效果。准备的材料就是当归150克，生姜250克，羊肉500克。将羊肉洗干净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮一到两个小时就可以了。如何长寿？ 第一点是做到饮食有节。一是节气，不吃反季节的食物。无论是水果还是蔬菜。比如说，冬天不能吃西瓜，夏天就没事。立秋过后就不要吃西瓜了。 以酒当水喝的人是不能长寿的。每天喝点小酒是可以长寿的。 第二点是起居有常，起居时间跟着天走，不要熬夜，非常重要。女性美容最好的方式就是睡觉。充足的睡眠健脾益胃。 要养心，不偏执，不脱离正道，持续不改变。将情绪清零，过去的不好的事情的糟糕心情一定要清零，从新开始，就像小孩子一样，每天开心快乐，并乐天助人，充实自己，体现自己的价值。 女性在生理期间会痛经，这时候不能生气，容易形成晕血，导致闭经。 第三是控制欲望过多。做任何事情问自己有没有贪心，这样才能从容平静生活。 人要独处。大部分人不能自己独处，不能守住自己内心的神民，心灵的安宁才是精神的养分。丰富自己的精神，常读书受益。 成为更好的自己，是解决一切问题的关键。

曲黎敏讲《黄帝内经》读书感悟

刚才看完了曲黎敏讲《黄帝内经》.五的最后一页。看完了这五本书，也看了很长时间。看完后让我对中医有了初步的认识和了解，知道了要适应季节变化去调理身体。也知道了五行和人体经络，了解了一些穴位的重要性。这本书不仅仅是在讲中医，讲四季变化与人养生关系、讲阴阳、讲人体经脉等，更是从哲学的层面去阐述疾病的根源。人要活明白了，也就很少得病了。她认为所有的疾病都与人的情志有关，所以拥有好心情，对健康很重要。 这本书从中医的角度讲阴阳和五行，里面还讲了很多生活中的常见病的原因及治疗，比如高血压用白通汤治疗。不过我觉得看到了适合自己症状的方子，还是不要轻易按照方子去治疗，必须要找好的中医把脉后，再决定方子能不能用。 书中讲到有一种只靠自己的采阳消阴的方法我觉得很有用，就是背部对着太阳，先攥拳，再用拳头上的骨节棱按摩揉搓两肾俞（肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处），然后意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴（命门穴在督脉上，正对肚脐神阙穴），心意必须内注命门，时间约10分钟，书中说如果再打一套易筋经或八段锦就更好了，持之以恒，便可达到强肾补阳气之功效。易筋经和八段锦我都不会，有机会我再好好学学。书中介绍的艾灸我觉得很好，可以用于日常养生。书中说常年拉稀，就是阳气大虚，因为大便能成型是靠阳明燥火和阳气。人老拉稀就会营养缺失，治疗长期腹泻，可以吃药，也可以用艾条灸中脘和关元的方法。 身体上的命门、会阴、百会、涌泉，这都叫生命重地，不到万不得已，坚决不要针刺。因为用这些地方就相当于用激素，属于重调元气法。看来扎针也要注意，不能重调元气。 看了这本书也让我知道不能随意用激素药，用激素属于重调元气，对身体不好，要慎用。那次有个朋友告诉我她在网上看到打黄体酮可以催经，就去诊所让大夫给她打。那时我正好看了曲黎敏讲的激素要慎用。她和我说的时候已经打了两天了，我让她不要打了，那是激素，建议她去大医院检查，如果需要再打激素。她听从了我的建议，立即停止了打黄体酮，去医院检查了身体。 书中还讲了锻炼身体的方法，比如站桩、打易筋经、平时多转动脚腕、跪坐（对脾胃好），我觉得很实用，有空可以去练习，增强体质。 我看了一遍，感觉很多地方没有看明白，这本书很不错，值得多看几遍。