在家没事可以做哪些手工？在家里可以做什么简单的食物适合在家做的小吃有哪些

2023-04-09 11:12:08 ：48

本文目录

在家没事可以做哪些手工
在家里可以做什么简单的食物适合在家做的小吃有哪些
40个适合在家做的创业小生意
在家里可以做哪些家务
在家能做什么手工活
在家可以做的有氧运动
什么工作可以在家做
可以在家做的工作
在家里可以做哪些手工活
有哪些手工活可以在家做

在家没事可以做哪些手工

在家可以做的手工有很多种，比如：
1、绣十字绣，网上有专门招绣娘的门店。绣好了她们回收。普通的一副画的手工费大概是30--200之间。喜欢绣十字绣的可以尝试。注意区分骗子，手工费高得离奇的都是骗人的，微信里招绣娘的也都是骗人的。
2、串珠赚钱，串珠串的主要是汽车挂件。家里的摆件什么的，这个一般都是按一组算的，串一组出来多少钱，这个做起来非常慢，很耗费时间。串一组出来一百到两百的手工费，喜欢干这个的人可以尝试一下。注意区分诈骗，需要交押金的都是骗人的。

在家里可以做什么简单的食物适合在家做的小吃有哪些

1、酸辣粉。酸辣粉作为小吃里的必选餐点，既能解馋又美味十足，关键是做法超级简单。这里选用的是红薯粉，营养又美味。红薯粉提前泡软后在沸水中煮7-8分钟即可捞出，然后制作汤汁，可以根据自己的喜好来增减，如可以放腊肉、酸笋、香菜、辣椒油，鹌鹑蛋等等，煮好汤汁后将粉下入锅中2-3分钟即可食用。

2、南瓜饼。南瓜营养丰富，同时也可以制作成各种甜点，非常适合儿童，这里的南瓜饼使用的是糯米粉为主料，南瓜蒸软后与糯米粉、适量白糖一起和成软面团，再用手捏成小剂子，擀成圆形，放入电饼铛十分钟即可出锅。

3、红薯干。比较适合南方的天气，南方白天有充足的日照时间，可以将红薯蒸半熟后切成条状，不用添加任何调料，红薯本身含有很多糖分了。连续晒3-4天后，可以再重新蒸一遍，然后再次晒几个小时，然后密封保存，这样可以保持红薯条呈软软的状态。每次吃时可以在锅中蒸几分钟即可。也可作为平日的零食。

4、烤鸡。使用土鸡味道更鲜美，烤之前在表面涂一层蜂蜜，这样烤出来鸡皮味道鲜嫩口感非常好。涂好蜂蜜后再包上两片大荷叶，可以在微波炉烤也可以用原始的柴火烤。出炉后直接用手撕着吃。

5、小餐包。家里有烤箱的可以做很多烤箱美食，这款小餐包非常适合当早餐，做法也比较简单，可以提前一晚处理好面团，第二天一早就发酵好了，制作出模型后直接放入烤箱20分钟即可出炉，可以在表层涂一层蛋黄液。也可以当作日常零食，做好后密封保存2天内食用完。

6、煲仔饭。非常想念上班时候的煲仔饭，不妨自己动手制作更好。味道完全由自己搭配。可以准备好沙锅或电炖锅，米饭煮至8成熟时，加入腊肠片，葱花香菜丝，还可以放入酸菜或酸笋等等，盖好锅盖再煮10分钟即可食用。

7、百香果蜜。制作完成后冰箱冷藏可以保存几个月之久，百香果可以在夏天时制作，加上柠檬汁，即可以防止氧化，还可以使味道更鲜美，同时可能多加点蜂蜜，搅拌完成后放到消毒好的玻璃瓶里，非常适合下午茶或饭后饮品。

40个适合在家做的创业小生意

　　你知道人的一生中，有哪些适合我们待在家中做的小本创业小生意吗?以下是我给大家带来50个适合待在家里做的小本创业生意，以供参阅。

　　40个适合在家做的小生意(1-10)

　　40个适合在家做的小生意1：擦地拖鞋店

　　擦地拖鞋外观可以做得和普通拖鞋一样，但是它的底部增加了一层防滑、耐磨、吸尘力强的丝状化纤材料。穿上这种拖鞋，在房间里来回走动的同时，也将地板擦得干干净净!每逢节假日，家里越多，地板就擦得越干净。另外，这种拖鞋由于在底部增加了一层化纤材料，穿着更加柔软、舒适，如同在高级地毯上走路一般，感觉将会更舒服，而且清洗也很容易，放在水中即可清洗干净。拖鞋这个市场说起来十分可观，而室内拖鞋的需求就更加大，千家万户都需要，每个家庭少则需要2-3双，多则需要7-8双，如果是宾馆、饭店、科研院所需要的就更多，其市场容量之大，前景之好，难以估算。投资预算：家用缝纫机一台，350元;工作案台一个，100元;米尺、剪刀等日用工具，50元。原料总投资500元左右，所需原材料在全国各地都可以买到，按加工数量而定，全部投资在1000元左右。效益分析：每双生产成本为5元左右，批发利润为3元，零售利润为5元。每人每天的生产数量为40双。我们全部都按批发价计的话，每月每人可创利润：40 3 30=3600元。如果是全家4口一起来制作，年可创造利润为：3600 4 12=172800元。

　　美容业最具投资钱景的项目主要有:

　　(1)以化妆护理为主的美容院:随着女性经济能力的提高和消费观念的更新，如今各种新型化妆护理概念每天都在改变着中国女人们的生活，嫩肤、美甲、头疗、SPA、舍宾新名词吸引着不少女性消费者大胆尝试。

　　(2)以瘦身美容为主的美容院:目前国内有瘦身减肥需求的人数仍在不断攀升。随着社会的发展，瘦身美容业已不再局限于单纯的脸部、身体美化等。创业者从事美容服务时，除了店里充分应用高科技仪器与天然营养品外，还应结合SPA与美容讲座活动，这将是瘦身美容产业未来的经营重点。

　　(3)中高档美发店:以个性发型设计、美发护理为主题经营的发屋最具市场潜力。

　　(4)男士专项美容服务:如今，上美容院进行护肤、保养的男士越来越多，不少美容院纷纷推出男士专项美容服务。业内人士指出，与女性美容追求美容效果不同，男士美容项目多与休闲、养生有关。创业者不妨从男性消费心理及消费特点入手，积极开发针对性产品，完善配套服务，满足他们美容时尚的需求。

　　个体美容院是小本经营，合理的赢利范围系数(毛利率)在30%以内。一般情况下，如果美容院的进货成本占营业额的30%，则其他经营成本应维持在40%以内。美容院这40%的成本支出主要体现在店面租金、设备折旧、装修折旧、员工工资、税金、水电费、公关费用、其他损耗等方面。因此，合理规划，控制成本是成功经营的关键。

　　40个适合在家做的小生意2：特色餐饮业

　　民以食为天，餐饮业始终有市场。由于投资门槛最低、爆发力最强，餐饮业也常常成为创业者的首选。但想要维持长久的生命力，关键还在于新开饭店的特色。

　　据经验人士介绍，特色餐饮包括两个方面：一是特色风味。特色风味能够吸引顾客，还能留住一些老食客，稳住利润源。其实，特色餐饮并非自己去创造，主要是靠眼光、积累、移植和提升，再进行属地化运作，形成人脉和影响力;二是特色服务。经营者与客人的良好关系决定着饭店是否能长期发展。与客人自然亲切地接触，使客人感到温馨和惬意，尽情品尝美味佳肴。

　　此外，由于现代消费者对饮食的嗜好变换迅速，要随时根据客人的口味调整菜单，变化菜式，调整口味，让客人有新鲜感。行业专家建议，随着我国很多地方的城市建设近年逐渐成形，创业者在经营思路上要改变过去以经营过路客为主的思维，而应以培养回头客、创造顾客忠诚度为主。

　　特色人人想做，但做起来并不容易。专家认为，如中式地方特色小吃等比较容易入门，而且长期具有市场。对于想要稳定赚钱并且能积累餐饮业经验的创业者来说，也可开家早餐店或休闲饮品店。这两类店具有本低利丰、回收快的优势，平均投资成本在2万元-10万元，平均净利25%-35%，一般6-9月可收回投资。

　　行业专家建议，现阶段这两类店的单店形式已不太容易在较短时间内取得较好业绩，甚至在一些竞争特别激烈的地段已不太容易生存，所以创业者不妨考虑以加盟知名品牌的方式创业。值得注意的是，在挑选有竞争力的加盟总部时，一定要格外用心。

　　40个适合在家做的小生意3：教育培训业

　　一直以来，教育培训行业被认为是金融危机中最坚挺的行业。从过去数年的发展经验来看，教育行业几乎没有受到过任何经济危机的影响。有数据显示，去年10月份，教育行业投资金额更是高达3亿美元，超越IT、房地产等传统热门行业，占据创业投资市场份额的1/3以上。

　　据统计，在我国，教育支出在家庭支出中已经超过其他生活费用成为仅次于食物的第二大日常支出。而就业压力、传统教育体系理论与实践脱节、资格认证制度的实施等因素，为教育培训市场的发展提供了广阔的机会。

　　教育培训领域有几大主流类别:

　　(1)教辅培训。据相关调查显示，目前中国有70%的中小学生，选择用课外辅导的方式来弥补学校教育的不足，而高考冲刺阶段的学生选择课外辅导的比例更高。有1/3的被调查家长表示，愿意拿出上万元为孩子的课外辅导买单。由此可见，中小学教辅市场的开发可谓潜力无限。

　　(2)职业培训。在金融危机下，越来越庞大的失业大军给职业培训机构带去了无限商机。此外，随着农村来城务工人数的不断增加及中国城市化进程的加快，越来越多的人需要参加特定的职业培训才能找到工作的机会。这部分人群也在不断扩充着职业培训的大众市场。

　　(3)网络教育。受地区差异影响，中国的教育资源分布并不均衡，而网络教育正好弥补了这一不足。据艾瑞咨询预计:2008年以后中国网络教育市场将以每年23%以上的速度增长，到2011年的市场整体规模将达到405亿元人民币。

　　(4) 儿童早期教育。望子成龙是中国家长的普遍心态，为了孩子出人头地，很多家长认为花再多精力与金钱都值。所以，儿童早教正在全国掀起新一轮热潮，各地纷纷办起了美术班、舞蹈班、钢琴班等等，生意十分兴隆。

　　40个适合在家做的小生意4：夕阳产业

　　在上海的一家敬老院里，有人办起了老年人小饭桌，即社区老年人可以在敬老院只吃饭不住宿。这样一来，既满足了家庭的养老愿望，同时也使子女安心工作。按照国际上60岁以上老年人口达到10%、65岁以上老年人口达到7%即为进入老龄化社会的标准，我国1999年就已经进入了老龄化社会。

　　目前，我国已成为世界上老年人最多的国家，60岁以上老年人口达到4亿，占总人口的11%。老龄化的提前到来，使得社区老人越来越多，目前上海的独居老人就多达70万。有调查数据表明，我国老年用品和服务的市场需求为每年6000亿元，但目前每年为老年人提供的产品和服务还不足1000亿元。

　　供需的差距让夕阳产业充满朝气。老年人生活孤单，没人可以倾诉;老年人行动不便，没人能随时帮助。怎么办?养老护老，已经成为可供创业的服务项目，其中就包括老人的日常生活照顾与料理，看病住院陪护，心理陪伴等专业服务。而且，我国老年人的消费能力相当可观。

　　据调查，目前我国城市60岁至65岁的老年人口中约45%的人还在就业;而城市老人中有8%的人拥有存款，另外仅退休金一项到2010年就将增加到8383亿元。目前我国的老年用品和服务产业才刚刚起步，涉及养老机构、医疗保健产品、旅游、房地产等领域，在各方面的专项产品及服务都还有待开发，有意创业者应当看到老年人这个巨大的消费市场。

　　40个适合在家做的小生意5：专业聊吧

　　经营方式：顾客自带聊友，聊吧提供一定的服务，按台收取服务费;或者由聊吧向顾客同时提供聊友和其他服务，收取聊友服务费和台费。针对一些高素质的单身白领，聊吧又推出新的经营方式聊友对对碰。想创业如何找项目?把有聊天需求的顾客登记在册，针对他们各自的聊天需求进行重点推荐，结成对子，在他们接受服务后，AA制收费。这样既弥补了聊吧特聘人员的不足，又为顾客节省了费用。是个钱景可观的赚钱行业。

　　40个适合在家做的小生意6： DIY 商店

　　现在很流行自己动手制作东西，我知道一家店是，顾客自己动手制作造型各异的蜡烛!生意很不错，很受年轻人的喜欢呢!蜡烛嘛，听起来就觉得浪漫的，还可以自己做!有很多的场景和流行的动漫款式你都可以选择的!款式上也有很多学生，小年轻喜欢的哦.

　　当然，喜欢惊喜和纪念意义的朋友，还可以再蜡烛中写字绘画，给产品以独一无二的价值。这不是很有创意么!

　　40个适合在家做的小生意7：宠物写真馆

　　宠物在某种程度上已成为了家庭成员，针对小猫小狗的服务也越来越细分。给宠物拍写真就是一例。宠物写真到底有多火?投资条件：20平方米左右的铺面，有简单的摄影棚和摄影装备即可。想创业如何找项目?店铺位置可选择公园、市民广场和宠物医院附近，以利借光。个人条件：好的宠物摄影师，除了过硬的技术，还必须了解与宠物相关的知识。另外定价要合理。可以在网上开展免费促销活动。

　　40个适合在家做的小生意8：汽车饰品店

　　私家车拥有量激增导致汽车饰品不断升温。许多驾车一族(尤其是女性车主)愿意花几百甚至数千元装点自己的爱车。该如何投资汽车饰品店呢?服务很关键，尽量给顾客营造温馨的感觉，因为现今顾客对服务的要求都较高。想创业如何找项目?其次开店选址宜选在车流量比较大的路段，店面装修要个性时尚吸引顾客前来选购。投资方式：建议加盟一家品牌店更为明智，不仅解决了货品来源的忧虑，产品进价绝对便宜，而且还免去了部分广告宣传。

　　40个适合在家做的小生意9：创意家居用品店

　　可以在店内摆放一些创意收音机钟，小熊收音喇叭一体机，巴黎圣母院创意家居，小黑人我要抱抱手机座，草莓蛋糕圆形纸巾座等等一些新奇的小物品，也能吸引到很多年轻人哦，尤其是年轻女性，不是说女生的钱最好赚吗!什么，你觉得这些东西都很普通，那么让我一一来为你介绍吧。

　　创意收音机钟，小熊收音喇叭一体机和德国复古箱型收音机闹铃时钟科室畅销欧美哦。质感高档，收音清晰，带灯，晚上不开灯也可看时间。又有多色可供选择。还愁卖不掉么?

　　模型拼图创意家居。随着社会的发展，许多青年甚至老人都喜欢玩具，玩一些极富智能性、收藏性、娱乐性的玩，对工作压力大的白领人士来说可缓解一天的紧张和压力，对老人来说则可以排遣寂寞。比如巴黎圣母院立体拼图，设计新颖，产品根据组件数量和结构复杂程度的不同而区分为不同难易指数的产品，难易指数为三星以上的产品很适合白领和大学生这样的群体选玩。

　　40个适合在家做的小生意10：复古琥珀项链和时尚配饰店

　　供应一些外贸的饰品，比如复古的耳环项链，琥珀饰品，昆虫外形的项链手链等，还有一些时尚配饰，可以吸引到很多爱美的女生。

　　40个适合在家做的小生意(11-20)

　　40个适合在家做的小生意11：开间芦荟屋

　　众所周知，芦荟可以美容，但是芦荟鲜叶里含有大黄素等物质，直接使用生汁美容会使残留在皮肤内，使皮肤发黄。天津的房先生了解到这一问题后抓住了商机。他用了近2年的时间研制出了一种新型芦荟精华提取设备，不但加工出了芦会原汁精华，还去除了大黄素以及其他毒副物质。申请专利后，他开了一家销售芦荟凝胶原汁的芦荟屋，不到2年的时间，他盈利了50万元。

　　40个适合在家做的小生意12：流行服饰店

　　流行服饰这个概念的外延十分广泛，可以涉及所有的服饰品，并且它比时装的概念更加强调时尚的象征意义，而且重视在实际中的表现，因此，流行服饰往往把某个或某几个流行要素用于设计如色彩、款式、面料等，使服饰的时尚特征十分突出，一般是在流行的共性上表现服饰的个性。由于流行服饰的生命周期较短，所以大多为中高档位以下的服饰，并且它的流行特征较为品牌形象更为重要，所以在营销上适合于多品牌的组合运作。

　　40个适合在家做的小生意13：纸型屋

　　这是一个崇尚休闲和DIY的时代，能同时提供这两者的纸型屋自然受到欢迎。因为折纸 DIY的定位是休闲，所以经营时间一般是上午11:00至晚上11:00。想创业如何找项目?学习纸艺的大部分是爱好手工的女孩子和家庭主妇，自己动手来打扮自己的生活空间。圣诞节、情人节前夕，也有许多男孩子来折玫瑰或制作立体投影画送给女友。很多小朋友也很喜欢折纸活动。因此，顾客层面相当广。

　　40个适合在家做的小生意14：仿真娃娃玩偶专卖店

　　缺少兄弟姐妹的孩子难免会觉得孤单，一种依照孩子本人样貌制作的仿真娃娃仿真娃娃玩偶 2005年在广州推出市场，就引起了羊城儿童的追捧。很多大城市的商家也看中了这一商机。想创业如何找项目?仿真娃娃玩偶零售价格分别为1280元和1380元。开业不久就吸引了大量的目标消费群体，证明选址对信息的传播速度的巨大影响。

　　40个适合在家做的小生意15：女士内衣店

　　内衣是一种个人化服装，用于私密的个人生活空间，同时也是一种个性化服装，要求与着装者在身体、性格方面能够高度地适合。因为内衣贴近人体，所以对做工、材料和款式要求很高，因而受到广泛地重视，在世界范围内，亦有许多著名的内衣品牌。由于女士内衣是一个重要品类，因此应该采用专项品牌经营，以品牌形象和优异的品质来吸引顾客。在进行内衣展示时，对产品品质以及面料、款式特点的展示是其重点，因此，适于使用标准的人体模特儿进行展示。

　　40个适合在家做的小生意16：仿真娃娃玩偶专卖店

　　40个适合在家做的小生意17：专业聊吧

　　适合在家创业的项目新鲜出炉啦适合在家创业的项目什么项目最好?80后或者90后可再也不像很多年前，人们提起创业脑子里就会并列出：辛苦，勤劳等词。如果在家创业能变成现实，那么一定爽极啦。：55个适合在家创业的项目推荐给懒人们，想创业，在哪儿都能变富翁!

　　40个适合在家做的小生意18：DIY商店

　　当然，喜欢惊喜和纪念意义的朋友，还可以再蜡烛中写字绘画，给产品以独一无二的价值。这不是很有创意么!

　　40个适合在家做的小生意19：休闲服装店

　　随着服饰观念日益倾向于自然、自主、自由，休闲服饰已经成为一个大宗的品类，并且发展出运动休闲、商务休闲、家居休闲等许多分类。休闲服装无论在款式、面料、颜色上，都体现了轻松、随意、无拘无束的特点，如天然材料和针织品都被广泛应用于休闲服装中。休闲服装适用性强，市场空间较大，因此，适于作为大众品牌来运作，而且多见于连锁经营。在VMD的设计上，休闲服装可以十分灵活、自由，使之与服装特点相辅相成，店内气氛必须轻松、随意，商品要方便观看和拿取。

　　40个适合在家做的小生意20：创意家居用品店

　　》》》下一页更多精彩“40个适合在家做的小生意(21-30)”

在家里可以做哪些家务

1、擦拭家里地板、家具、窗门和玻璃，清理上面堆积的灰尘。

2、整理客厅、餐厅、卧室桌面，要减少桌面上的物品堆积，桌面上只能摆放少量装饰品和果品。

3、可以重新更换家里的配色，适当更换家里的床单和被套，也可以更换家里的窗帘。

4、擦拭家里厨房的不锈钢水、灶台、油烟机、瓷砖，把厨具清洁出光洁度，厨房亮堂堂的能够让人心情舒畅。

做家务的好处：

1、第一，做家务能让家变得很干净，很漂亮，每个人都喜欢这种好的环境，在这样的环境能心情会非常的好，非常的开心和快乐。

2、第二，做家务能增强体质，家务也是一种有氧运动，能锻炼不同的身体部位，能锻炼肌肉，是一个免费的健身房，对提高身体素质很不错。

3、第三，做家务能让家庭氛围变得更加的温馨，您的配偶会觉得您很贤惠很懂事，很能持家，夫妻关系也就能会变得更好，更加的互相关心和更体贴。

4、第四，做家务能让孩子有一个好的环境来学习和生活，好的学习环境对孩子影响很大，古代就有孟母三迁的故事，可见是很明显的。

5、第五，做家务能培养好的心态，做家务需要耐心，不能急躁，都是琐碎的活，所以需要耐心和细心，在无形当中，就培养了自己的心态和品行。

在家能做什么手工活

其实很多的妈妈们有不少的手艺，可是为了在家带孩子，不能出去工作，这时候就考虑在家做点手工活，那有哪些比较适合在家里创业的，或者说是在家能做的手工活，下面就跟大家科普一些能在家做的手工活。

什么手工活的收入高?其实很多冷门小生意的手工活就比较适合在家里做，如果做的好收入也不低。

1、做衣服类的手工，商店里现在卖的比较贵的大衣大概就是双面大衣。买过的人都会发现衣服上面没线头。所以这时候就需要会手工的人用针线去缝制。而且到衣服旺季的时候小工厂也需要人手帮忙，可以带回家去做，基本一个月吃饭钱是有了。

2、串首饰，比如珍珠，这时候卖首饰的店里就需要一批人帮忙串珍珠。串珍珠可以说是一种非常容易赚钱的方法了。

3、做笔芯，只需要把笔尖插进管子，然后用熟料笔袋装好就行。在家很闲打发时间的人可以到附近去接些活回来。不管是什么手工活都可以赚钱，但是前提条件是你接了就要认真去做，只有具备这些你才能拥有长期的合作伙伴，才能有赚钱的法子。

4、做手工小饰品，比如耳环，自己在家里设计，然后拿来网上卖都可以，如果你的设计够漂亮能赚的还不少。

5、女生喜欢的发卡，做起来很简单拿来网上卖，漂亮又便宜，女孩子家长更愿意花钱把她打扮得漂漂亮亮的，所以做这个也是有钱赚的。

6、做刺绣或者是编织手工艺品，也是非常受欢迎的。各种网络平台里面有很多人自己售卖手工刺绣或者是毛毯。询问的人非常多。如果你也喜欢手工，也会自己设计，也可以作为一个在家创业的方式。

7、少数家族传承的技艺，这种基本上算是在家做的创业项目，而且这类的收费比较贵，通常要做出一件质量精美的东西是非常耗时间的，自然收费也就不低，其次，还有高级定制，这种也属于服务贵宾的，很赚钱的活，但是需要你才艺出众。

创业在家做的活，其实也不少，如果你的技艺不出众，那就需要你能够坚持做别人不愿意做的事情，才能赚到别人赚不到的钱，不要觉得一开始赚不了多少钱，就不用心，只要你用心，机会就不会少，一旦你的技艺出众，价格自然还增长不少。

在家可以做的有氧运动

　　在家可以做的有氧运动有哪些?大家知道在家可以做哪些有氧运动吗?下面是我的推荐，一起来锻炼哦!

　　在家可以做哪些有氧运动

　　1、在家做有氧运动之仰卧起坐

　　仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

　　仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。)脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。

　　2、在家做有氧运动之跳绳

　　跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

　　3、在家做有氧运动之俯卧撑

　　做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

　　4、在家做有氧运动之屈腿向上

　　平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。双臂放在身体两侧,手掌朝下。将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。每组10次,各做两组。

　　5、在家做有氧运动之站墙角

　　这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

　　有氧运动技巧有哪些

　　1、有氧运动要有限度

　　进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉,但是如果过量的.话,就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现,进行2个小时的有氧运动,体内90%的白氨酸就会被消耗掉,而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。

　　2、饭后不能立刻运动

　　进餐后不能立刻就进行有氧运动,不然会对身体造成不良影响,但餐后也不应该一直坐着,可以起来站上半个小时左右,防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水,补充水分,不要以为水分消耗掉了就能瘦下来，补水在减肥中可是很重要的细节哦!

　　3、坚持才是关键

　　有氧运动减肥还需要的是坚持,如果是一时兴起做运动,等到兴趣没了就放弃的话,减肥是不能完全成功的,即使在一段时间瘦下来了,不坚持运动,减肥很快会反弹。所以,女孩们一定要坚持哦,慢慢养成运动的好习惯,那么就不会觉得这是一个艰难的任务,而是把它当成一个兴趣来执行了。

　　有氧运动的好处有哪些

　　1、降压。研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20～30分钟,降压效果最好。

　　2、减肥。散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。

　　3、预防糖尿病。缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性,有效的预防糖尿病和改善作用。

　　4、缓解压力。运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力。

　　5、有利于心血管病的预防。研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一,而运动降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的预防。

什么工作可以在家做

可以在家做的工作有开网店、刷信誉，写小说、网页设计、网络主播等。

1、开网店

开淘网定位为淘宝电商行业第一网站,是广大网店店长的淘宝大学。旨在教如何淘宝网上开店的方法、步骤以及经验，内设淘宝网店经验、网上开店指南、网店货源等。开网店自由自在，不需要规定具体时间，可以在家做。

2、刷信誉

并不是刷信誉平台的任务就是最大限度的帮买卖双方获取利益，各取所需，并防止资金受损。只要家里边有手机、有电脑，就可以工作，无论在哪，也都可以工作赚钱。但是，刷信誉并不是一件好事情，希望慎重考虑。

可以在家做的工作

可以在家里面做的工作如下：
1、主播行业
最近几年主播行业非常的流行，你能唱歌能弹琴、能画画、能表演只要有自己的一技之长，也可以是行业技能分享。比如梦心老师做职场经验的可以去平台分享职场经验来赚钱收入。大家可以去主播平台看看什么类目都有，选择合适自己的可以在家做主播赚钱。
2、手工活
很多人会去厂里拿一些手工活回家做，比如服装厂、鞋厂、还有手链花篮串珠。还有一些手工艺品，插花都是。还有魔术气球，在家里可以做好，摆摊的人会回收去卖，当然自己也可以拿去卖，利润还是挺高的。
3、室内装修设计
有些宝妈朋友怀宝宝之前做室内装修设计的，她在家里照顾小孩时候，因为以前积累了大量的老顾客。很多老顾客，亲戚朋友买房装修还是会找她来设计的，一般按一套设计下来多少钱算。
4、网站管理，网店运营
如果你之前帮公司做网站管理，网店运营的，现在有小孩要回家，但是公司由于跟你长期合作。也不信任别人，只要你跟公司谈好，公司还是愿意让你在家里每天花一点时间，来帮公司打理网站或者网店的。只是工资会比在公司的时候少点就是了。
5、翻译
如果你会其他国家语言以前在公司帮别人做翻译稿件的，那么在家里这些业务一样可以做，很多人需要英译汉，汉译英的。