太极拳42式（42式太极拳）

本文目录

• 42式太极拳
• 请问谁知道杨氏太极拳四十二式四十八式动作名称
• 四十二式太极拳口诀
• 四十二式太极拳动作名称
• 太极拳42式口诀表
• 杨式42式太极拳名称是什么
• 如何打42式太极拳
• 四十二式太极拳的动作名称
• 42式传统杨式太极拳拳谱
• 四十二式太极拳带口令是什么

42式太极拳

42式太极拳拳谱
01: 起势 02：右揽雀尾 03：左单边 04：提手 05：白鹤亮翅 06：搂膝拗步 07：撇身捶 08：捋挤式 09：进步搬拦捶 10：如封似闭 11：开合手 12：右单鞭 13：肘底捶 14：转身推掌 15：玉女穿梭 16：右左蹬脚 17：掩手肱捶 18：野马分鬃 19：云手 20：独立打虎 21：右分脚 22：双峰贯耳 23：左分脚 24：转身拍脚 25：进步栽捶 26：斜飞式 27：单鞭下势 28：金鸡独立 29：退步穿掌 30：虚步压掌 31：独立托掌 32：马步靠 33：转身大捋 34：歇步擒打 35：穿掌下势 36：上步七星 37：退步跨虎 38：转身摆莲 39：弯弓射虎 40：左揽雀尾 41：十字手 42：收势

42式太极拳拳谱
                   

第一段

1．起势

2．右揽雀尾

3．左单鞭

4．提手

5．白鹤亮翅

6．搂膝拗步二

7．撇身锤

8．捋挤势二

9．进步搬拦锤

10．如封似闭

第二段

11．开合手

12．右单鞭

13． 肘底锤

14．转身推掌二

15．玉女穿梭二

16．左右蹬脚

17．掩手肱锤

18．野马分鬃二

第三段

19．云手三

20． 独立打虎

21．右分脚

22．双峰灌耳

23．左分脚

24．转身拍脚

25．进步栽锤

26．斜飞势

27．单鞭下势

28．金鸡独立二

29．退步穿掌

第四段

30．虚步压掌

31．独立托掌

32．马步靠

33．转身大捋

34．歇步擒打

35．穿掌下势

36．上步七星

37．退步跨虚

38．转身摆莲

39．弯弓射虎

40．左揽雀尾

41．十字手

42．收势

   

动作分解：

第一段

〈一〉起 势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按

〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰

  5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈  9. 后坐左捋

  10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按 

〈三〉左 单 鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推 

〈四〉提 手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌

〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌

〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步

  4. 搂膝推掌  5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌

〈七〉撇 身 捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳

〈八〉捋 挤 势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手

  5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋  9. 上步搭手

  10.弓步前挤 

〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳

  5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳 

《十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按

〈十一〉开 合 手 1. 右转开手 2. 左坐合手 

〈十三〉肘 底 捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分

  5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌 

〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北)

  4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南) 

〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手

  4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚

  9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤

  14.换重出步 15.左架右推 

〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌

  5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂  9. 丁步叉抱
第二段

〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳

  5. 弓步冲拳 

〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列

  4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌

  9. 弓步穿掌
第三段

〈十九〉云 手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重

  5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步

  10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步 

〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳 

《二一〉右 分 脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚

〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳 

〈二三〉左 分 脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚

《二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚 

〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶 

〈二六〉斜 飞 势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠

〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌 

〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步

  4. 提膝挑掌

〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌
第四段

〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌 

《三一〉独立托掌 1. 提膝托掌 

〈三二〉马 步 靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠

〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋

  5 .裆步压肘 

〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打

〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌 

《三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳

〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌

〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚

〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳 

〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤

5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前  挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按

〈四一〉十 字 手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘

4. 叉抱并步   

〈四二〉收 势 1. 反掌下按 2. 立正还原
42式太极拳拳谱
                   

第一段

1．起势

2．右揽雀尾

3．左单鞭

4．提手

5．白鹤亮翅

6．搂膝拗步二

7．撇身锤

8．捋挤势二

9．进步搬拦锤

10．如封似闭

第二段

11．开合手

12．右单鞭

13． 肘底锤

14．转身推掌二

15．玉女穿梭二

16．左右蹬脚

17．掩手肱锤

18．野马分鬃二

第三段

19．云手三

20． 独立打虎

21．右分脚

22．双峰灌耳

23．左分脚

24．转身拍脚

25．进步栽锤

26．斜飞势

27．单鞭下势

28．金鸡独立二

29．退步穿掌

第四段

30．虚步压掌

31．独立托掌

32．马步靠

33．转身大捋

34．歇步擒打

35．穿掌下势

36．上步七星

37．退步跨虚

38．转身摆莲

39．弯弓射虎

40．左揽雀尾

41．十字手

42．收势

   

动作分解：

第一段

〈一〉起 势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按

〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰

  5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈  9. 后坐左捋

  10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按 

〈三〉左 单 鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推 

〈四〉提 手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌

〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌

〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步

  4. 搂膝推掌  5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌

〈七〉撇 身 捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳

〈八〉捋 挤 势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手

  5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋  9. 上步搭手

  10.弓步前挤 

〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳

  5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳 

《十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按

〈十一〉开 合 手 1. 右转开手 2. 左坐合手 

〈十三〉肘 底 捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分

  5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌 

〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北)

  4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南) 

〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手

  4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚

  9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤

  14.换重出步 15.左架右推 

〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌

  5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂  9. 丁步叉抱
第二段

〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳

  5. 弓步冲拳 

〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列

  4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌

  9. 弓步穿掌
第三段

〈十九〉云 手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重

  5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步

  10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步 

〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳 

《二一〉右 分 脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚

〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳 

〈二三〉左 分 脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚

《二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚 

〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶 

〈二六〉斜 飞 势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠

〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌 

〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步

  4. 提膝挑掌

〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌
第四段

〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌 

《三一〉独立托掌 1. 提膝托掌 

〈三二〉马 步 靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠

〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋

  5 .裆步压肘 

〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打

〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌 

《三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳

〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌

〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚

〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳 

〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤

5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前  挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按

〈四一〉十 字 手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘

4. 叉抱并步   

〈四二〉收 势 1. 反掌下按 2. 立正还原

请问谁知道杨氏太极拳四十二式四十八式动作名称

杨式太极拳24式动作名称：
第一段 1.起势 2.(左右)野马分鬃 3.白鹤亮翅
4.搂膝拗步 5.手挥琵琶
第二段 6.(左右)倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭
第三段 10.云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳
第四段 15.转身左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立
18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂
21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势
42式太极拳国际竞赛套路动作名称
第一段 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手
5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 # 7、撇身捶
8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
第二段 11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌
15、玉女穿梭 # 16、左右蹬脚
17、掩手肱捶 18、野马分鬃
第三段 19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚
22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚
25、进步栽捶 #26、斜飞势 27、单鞭下势
28、金鸡独立 29、退步穿掌
第四段 30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠
33、转身大捋 34、歇步擒打 # 35、穿掌下势
36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲
39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势

四十二式太极拳口诀

1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭；4、提手；5、白鹤亮翅；

6、搂膝拗步；7、撇身捶；8、捋挤式；9、进步搬拦捶；10、如封似闭；

11、开合手；12、右单鞭；13、肘底捶；14、转身推掌；15、玉女穿梭；

16、右左蹬脚；17、掩手肱捶；18、野马分鬃；19、云手；20、独立打虎；

21、右分脚；22、双峰贯耳；23、左分脚；24、转手拍脚；25、进步栽捶；

26、斜飞式；27、单鞭下势；28、金鸡独立；29、退步穿掌；30、虚步压掌；

31、独立托掌 ；32、马步靠；33、转身大捋；34、歇步擒打；35、穿掌下势；

36、上步七星；37、退步跨虎；38、转身摆莲；39、弯弓射虎；40、左揽雀尾；

41、十字手；42、收势。

扩展资料：

道教是中国本土宗教，以“道”为最高信仰。道教在中国古代鬼神崇拜观念上，以黄、老道家思想为理论根据，承袭战国以来的神仙方术衍化形成。祖天师张道陵正式创立教团组织，距今已有1800年历史。

武当山，中国道教圣地，又名太和山、谢罗山、参上山、仙室山，古有“太岳”、“玄岳”、“大岳”之称。位于湖北西北部十堰市丹江口市境内。

武当山是道教名山和武当武术的发源地，被称为“亘古无双胜境，天下第一仙山”。武当武术，是中华武术的重要流派。元末明初，道士张三丰集其大成，开创武当派。

四十二式太极拳动作名称

42式太极拳的动作名称如下：

01: 起势 02：右揽雀尾 03：左单边 04：提手 05：白鹤亮翅

06：搂膝拗步 07：撇身捶 08：捋挤式 09：进步搬拦捶 10：如封似闭 

11：开合手 12：右单鞭 13：肘底捶 14：转身推掌 15：玉女穿梭 

16：右左蹬脚 17：掩手肱捶 18：野马分鬃 19：云手 20：独立打虎 

21：右分脚 22：双峰贯耳 23：左分脚 24：转身拍脚 25：进步栽捶 

26：斜飞式 27：单鞭下势 28：金鸡独立 29：退步穿掌 30：虚步压掌 

31：独立托掌 32：马步靠 33：转身大捋 34：歇步擒打 35：穿掌下势 

36：上步七星 37：退步跨虎 38：转身摆莲 39：弯弓射虎 40：左揽雀尾

41：十字手 42：收势

四十二式太极拳(又名42式太极拳)，它以杨式太极拳为主，吸收陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆活动作。动作气势舒展大方，动作劲力刚柔并重，动作速度刚柔有变。

太极拳42式口诀表

起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭。
42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点。杨氏太极拳其拳架舒展，结构严谨，由松入柔，积柔为刚，刚柔相济，身法突出，含胸拔背，以腰为轴，上下相随，内外结合，中正安舒，轻松自然，轻灵沉稳。
42式太极拳充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。其中练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。在推手中以缠绕粘随为主，“纵放曲伸人末知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，运用：“棚、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。

杨式42式太极拳名称是什么

杨式42式太极拳名称：起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势 、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、左右蹬脚、掩手肱捶、野马分鬃、云手、 独立打虎、右分脚、双峰贯耳、左分脚、转身拍脚、进步栽捶、斜飞势；

单鞭下势、金鸡独立、退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、歇步擒打、穿掌下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手、收势。

扩展资料

42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确。

太极拳已经形成全社会群众性的健身运动，但也存在着很大的不平衡性，尤其是怎样才能收获最大的健身效果，相当多的人  并不清楚。当前太极拳界争论最大的是太极操和太极拳的区别，可以肯定地讲，把太极拳当成体操来打，也有很好的健身效果，但是打好了太极拳，练好了太极内功，健身效果会提高无数倍。

确切地讲，太极操可以健身，而太极拳则可以救命。太极操主张的是只练拳，不练太极。满足于拳剑刀扇的外部动作，打拳与做体操相似，只练空架子，不练内功，以随意开心为主，专心于拳势的美观、大方、动作整齐；追求比赛、表演、拿名次；把全部精力都用在了拳剑刀扇的数量上。

如何打42式太极拳

如何打42式太极拳

　　42式太极拳是一种非常经典的太极拳流派，练习42式太极拳可以帮助我们疏通筋骨，如何打42式太极拳呢?下面，我们就和大家一起来跟着42式太极拳教学步骤进行简单的练习，坚持练习一段时间就会有很好的养生效果。

　　 42式太极拳风格特点

　　42式太极拳是在传统杨氏太极拳的基础上进行创编的，吸收杨氏太极拳的精华，动作圆滑连贯，具备了传统太极拳的魅力。

　　作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确。

　　但是，作为我们的太极拳初学者，我们在进行太极拳学习的过程中总是会有一个从不会到不好到会再到好的过程，所以，大家在练习的一定不要心急。

　　身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确;过渡动作路线清楚，方向、高低固定;眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。

　　定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

　　42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。

　　在我们进行动作练习的时候，不妨从些简单的动作开始练习，然后，慢慢的加入一些有些难度的姿势，这样才会更加有利于我们的练习效果。

　　如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作;

　　有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。

　　整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换;

　　下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，最后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很巧妙。

　　 42式太极拳的好处

　　太极拳的创编是结合阴阳之理和中医经络学说，所以在养生方面有其独特的风格和治疗效果。

　　他们从练太极拳的老人组和不练太极拳的老人及敬老院的老人组，进行了系统的.医学检查和对照比较。

　　结果证明，在体格发育，心脏血管系统、呼吸系统、骨骼系统的结构形态与机能情况等各方面，练太极拳的一组指标好，老年性变化的程度也低。

　　 体格发育方面

　　练太极拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也很粗，肺活量高。在老年人身上常见的驼背在练太极拳的老人身上很少见。

　　 心脏血管系统方面

　　经过心电图、心脏x光照象和负荷前后血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没有明显差异外，其它项目都是太极拳组比对照组的指标好。

　　 42式太极拳的要求

　　 一、对头部要求

　　太极拳是一项复杂的运动项目，学习太极拳不仅需要学习太极拳的招式动作，还要学习太极拳内在涵养，因此在太极拳的学习过程中，有很多需要我们主要的地方。

　　头部要虚领顶劲，虚是空的，领是向上引的意思，顶是往上顶，劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直，头上是虚的起来头正颈也就直了。

　　颈直，站着显得很精神，不这样就提不起精神。如果两眼闭着，塌蒙眼也不行，讲究精气神，二目炯炯有神，要求做到头正颈直，经络顺了，气血也畅了，练起拳来感到很舒服。头表现出来要具体形象。所谓“正”，就是不低、不仰、不偏、不依，尽量做到这些要求。

　　 1.眼睛

　　要有神，正前平视，应随出手的方向，随动作的要求转动而转动，跟动作协调起来，也可往上，也可向下。

　　 2.咀

　　即口。似闭非闭，似开非开。一般说口呼鼻吸，实际生活不是这样。闭不是嘣着咀，也不是开着，要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成，不要硬顶。似闭非闭，活动能使口内生津，不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。

　　 3.气

　　太极拳中的气是一个重要的内容，它与呼吸不同，是身体中的一种自然之气。通过太极拳的练习，我们能够感知到这种气，随着练习的深入，甚至能够自然的去控制这种气。气对于人体是十分重要的，因而掌握之后对身体很有好处。

　　 4.呼吸

　　练拳过程中呼吸怎样配合动作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉强。因为套路跟单势练法、散打不同，套路是按预先设想编排按顺序作的，散打就不一样了，有对立面，来自刹那之间。

　　说来就来，不一定从上面来，还是下面来，也不一定是拳还是脚，或者其他部位，时间很快，很短。比如击掌，一般配合动作，不能吸气，不能呼气。

　　套路系统要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一开一合，它还有衔接的地方，有过渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，气沉丹田就行了。开始可能出现气短，慢慢适应了，呼吸就长了，有节奏了，有力了。

　　 二、对上肢要求

　　太极拳对于我们身体每个部位都是由要求的，对于上肢的要求就更为严格了。

　　比如说意，就是太极拳对于整体的一个要求，因而在对上肢进行要求时，也要注意这一点。

　　 1.掌

　　前面讲过手型，主要是掌，对掌的要求，一般是侧面掌，掌宜微伸。

　　 2.拳

　　对拳的要求，拇指放在四指外沿，虚虚扰住握实，不要死握，又僵又硬，拳面要平。

四十二式太极拳的动作名称

1、起势 ：

并脚直立，开步站立，两臂前举，屈蹲按掌。

2、右揽雀尾： 

收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；转体横臂，弓步前挤；后坐屈肘，扣脚旋掌，丁步按掌。

3、左单鞭 ：

转体上步，弓步推掌。

4、提手：

扣脚摆掌，转体带掌，虚步举掌。

5、白鹤亮翅：

转身抱球，转身举掌，虚步亮掌。

6. 搂膝拗步：

转身落掌，收脚举掌，上步收掌，弓步推掌；转体摆脚，收脚举掌，上步收掌，弓步推掌。

7、撇身捶：

摆脚分掌，收脚落掌，上步举拳，弓步撇拳。

8、捋挤势：

扣脚变掌，转体抹掌，收脚后捋，上步掤臂，弓步前挤；扣脚翻掌，转身抹掌，收脚后捋，上步掤臂，弓步前挤。

9、 进步搬拦捶：

后坐分掌，收脚握拳，上步搬拳；转体摆掌，上步拦掌；弓步打拳。

10、如封似闭：

穿手变掌，后坐收掌，翻掌下落，跟脚按掌。

11、开合手：

转体开掌，提脚合掌。

12、右单鞭：

开步转掌，弓步分掌。

13、 肘底捶：

扣脚掩掌，收脚抱球，摆步分掌，跟步摆掌，虚步握拳。

14、转身推掌： 

撤步举掌，转体屈肘，上步收掌,跟步推掌；转身举掌，上步收掌，跟步推掌。

15、玉女穿梭：

转体伸掌，收脚下捋，上步掤臂，跟步摆掌，上步收掌，弓步架推；扣脚落掌，转体抹掌，收脚下捋，上步掤臂，跟步摆掌，上步收掌，弓步架推。

16、右左蹬脚：

扣脚落掌，转体分掌，收脚合掌，蹬脚分掌；落脚转掌，转体分掌，收脚合掌，蹬脚分掌。

17、掩手肱捶： 

落脚掩掌，开步落掌，马步分掌；转体合肘，弓步冲拳。

18、野马分鬃：

转身捋掌，转体掤臂，转体横掌；转腰旋掌，提膝托掌，弓步穿掌；摆脚翻掌，提膝托掌，弓步穿掌。

19、云手：

扣脚摆掌，转体翻掌，转体云掌，收脚翻掌；转体云掌，开步翻掌，转体云掌，收脚翻掌；转体云掌，开步翻掌，转体云掌，收脚翻掌。

20、独立打虎：

撤步穿掌，转体扣脚，提膝握拳。

21、右分脚：

垂脚抱拳，分脚分掌。

22、 双峰贯耳：

屈膝落掌，落脚收拳，弓步贯拳。

23、左分脚：

转体分掌，收脚抱掌，分脚分掌。

24、转身拍脚：

转身落脚，转体抱掌，拍脚举拳。

25、进步栽捶：

落脚转体，上步提拳，弓步栽捶。

26、斜飞势：

转身分掌，收脚合臂，转身上步，弓步分掌。

27、单鞭下势：

勾手摆掌，仆步穿掌。

28、金鸡独立：

弓步挑掌，独立挑掌，独立挑掌

29、退步穿掌：

弓步穿掌。

30、 虚步压掌：

转身举掌，虚步压掌。

31、独立托掌：

提膝托掌。

32、 马步靠：

落脚翻掌，收脚举掌，马步靠。

33、转身大捋：

摆脚旋掌，收脚托掌，撤步平捋，弓身滚肘。

34、歇步擒打：

撑臂穿拳，转体收拳，歇步打拳。 

35、穿掌下势：

收脚举掌，屈蹲摆掌，仆步穿掌。

36、上步七星：

弓步挑掌，虚步架拳。

37、退步跨虎：

转体摆掌，转体落掌，独立挑掌。

38、转身摆莲脚：

转体落脚，转体穿掌，转体翻掌，摆腿拍脚。

39、弯弓射虎：

独立摆掌，落步落掌，转体握拳，弓步打拳。

40、左揽雀尾：

转体展掌，收脚抱球；上步分掌，弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；转体屈臂，弓步前挤；翻掌前伸，坐身收掌，弓步按掌。

41、十字手:

转体扣脚，转体分掌，转体抱掌，收脚开立。

42、收势:翻掌分手，两掌下落，收脚并步。

扩展资料：

四十二式太极拳的风格特点：

四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。

全套动作包括起、收势共42个动作，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了陈、吴、孙式等流派的特点，并有所创新；内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称。

此外，由于42式太极拳动作具有一定的难度，运动量适宜，是强身健体、提高技艺的理想套路。

四十二式太极拳作为国家正规比赛的规定套路已在全世界广泛流传，深受国内外爱好者的喜爱。

习练太极拳要以最自然的心态和最放松的肢体来进行运动,并把这种状态合理运用到生活工作中,更会有益身心健康,处处体会心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。

42式传统杨式太极拳拳谱

杨式42式太极拳拳谱
　1.起势：混沌初开法为先， 气贴背走沉丹田， 心静体松精神注， 平腕坠肘势自然。
　2.右揽雀尾：初运鸿蒙阴阳现， 起落开合太极圈，掤捋挤按为总手， 雀尾动作技法全。
　3.左单鞭：单鞭多用可防攻， 左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下， 翻掌前推转腰行。
　4.提手：胸部被击用提手， 截合断封妙无穷，上提虚步相一致， 身势含蓄合手肘。
　5.白鹤亮翅：白鹤亮翅立鸡群， 左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起， 开中寓合须用心。
　6.搂膝拗步(二)：起肩过胯膝外搂， 拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致， 头领身正左右走。
　7.撇身捶：横截压带闪正中， 翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调， 双臂翻转随腰动。
　8.捋挤势(二)：捋势变挤圆又连， 手随腰动劲不断，劲从根起形于梢， 节节贯串一气连。
　9.进步搬拦捶：太极五捶此为先， 搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进， 上下相随劲不断。
　10.如风似闭：臂下穿手十字封， 后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下， 跟步助劲显奇功。
　11.开合手：两手开合于胸前， 开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对， 意念存在两掌间。
　12.右单鞭：右脚横开体微转， 两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对， 侧弓步子裆宜圆。
　13.肘底捶：扣脚掩掌接抱球， 迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌， 三尖相照合要求。
　14.转身推掌(二)：撤步碾脚把体转， 搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推， 左右式子紧相连。
　15.左右穿梭(二)：捋后搭手于胸前， 跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌， 左右式子紧相连。
　16.左右蹬脚：转体穿掌两臂展， 两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬， 左右蹬腿紧相连。
　17.掩手肱捶：两掌掩合于面前， 开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘， 护腹弓步前打拳。
　18.野马分鬃(二)：转身旋臂横挒掌， 翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠， 左右式子紧接上。
　19.云手(三)：两手交替环形转， 势如行云圆连绵。腰领手转目随视， 步子横行轻灵缓。
　20.独立打虎：撤步翻掌向前穿， 双掌左摆握成拳，提膝架拳打虎式， 身正稳立似如山。
　21.右分脚：两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈， 劲力通顺达脚尖。
　22.双峰贯耳：屈腿收掌于膝上， 落脚上步分两掌，重心前移成弓步， 力贯双拳取太阳。
　23.左分脚：转体叉掌抱胸前， 左上摆踢臂分展，单腿支撑微弯屈， 劲力通顺达脚尖。》》》杨式太极拳40式拳谱 简单易学健身效果极佳
　24.转身拍脚：扣步落脚随势转， 两掌交叉抱胸前，右脚绷平向上踢， 右掌拍击右脚面。
　25.进步栽捶：落脚转体右掌翻， 进步搂手要当先，重心前移成弓步， 前下栽打出右拳。
　26.斜飞势：后坐左转两掌分， 两臂叉抱右脚跟，右脚上成侧弓步， 斜展双臂似鸟飞。
　27.单鞭下势：重心偏移左腿弓， 左勾侧举下屈腕，屈膝仆步成下势， 右掌顺腿向前穿。
　28.金鸡独立(二)：左腿蹬直右腿弓， 落勾挑掌似斜行，提膝上挑同侧掌， 左右式子皆相同。
　29.退步穿掌：撤步弓腿后闪让， 右掌下按左穿掌，横掌下按胸前护， 穿掌取喉人难防。
　30.虚步压掌：左脚内扣体右转， 左掌上举右掌按，提转落成右虚步， 横压按掌于膝前。
　31.独立托掌：左腿独立右膝提， 身正直立似如松，右掌翻转向上托， 左掌体侧横向撑。
　32.马步靠：下落右脚体右转， 右捋摆掌劲不断，左前上成半马步， 左臂挤靠向内旋。
　33.转身大捋：后坐带掌向上翻， 绕上右脚体左转，右掌侧托提左掌， 撤步平捋一周圈。
　34.歇步擒打：重心右移体右转， 右肘上撑右拳穿，回身盖步下屈蹲， 左拳背上打右拳。
　35.穿掌下势：收脚提掌向右摆， 左脚侧出体右转，右腿全蹲成仆步， 两掌顺腿向前穿。
　36.上步七星：重心前移左腿弓， 左掌前挑与肩平，右腿前上成虚步， 两拳叉架成七星 。
　37.退步跨虎：撤步撑掌体右转， 收脚挎虎连又圆，左腿前举立站稳， 右掌左勾一条鞭。
　38.转身摆莲：扣脚转体掌平摆， 空掌平抹势不断，左转身体右摆脚， 两掌依次拍脚面。
　39.弯弓射虎：捋掌屈落右腿弓， 重心前移似挽弓，右提左拂随转体， 炮架当头左拳冲。》》》杨式太极拳拳谱 小架拳谱轻灵黏随
　40.左揽雀尾：收脚抱球体自然， 迈步分掌臂捧圆，捋掌搭手前挤出， 后坐按推掌向前。
　41.十字手：上体右移扣脚转， 两掌外分似挑担，合抱胸前十字手， 收脚直立庭前站。
　42.收势：翻掌前撑同肩宽， 徐徐下落腿外边，左脚收至右脚旁， 收式并立身自然。

四十二式太极拳带口令是什么

四十二式简化太极拳的口令前十八式是起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。

后面的二十二式有：

云手、独立打虎、右分脚、双峰贯耳、左分脚、转身拍脚、阳明势烈、进步栽锤、斜飞势、单鞭下势、金鸡独立、退步穿掌、虚歩压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、歇步擒打、穿掌下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、太阳势收、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手、收势。

扩展资料：

42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。

在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。