100米短跑视频（飞人博尔特100米世界纪录 9.58秒(人类速度之王)）

本文目录

• 飞人博尔特100米世界纪录 9.58秒(人类速度之王)
• 100米短跑，我跑的时候，后摆腿大腿和小腿的夹角太大了，看视频那些运动员跑起来有种踢屁股的感觉
• 100米短跑速度的训练方法
• 100米短跑的正确姿势
• 男生100米短跑训练 视频
• 请问：在哪儿可以找到关于短跑的视频，百米比赛的，像电视直播的那样带有慢镜头回放的
• 100米短跑技巧
• 一百米短跑技巧

飞人博尔特100米世界纪录 9.58秒(人类速度之王)

有着“世界第一飞人”之称的博尔特我们应该都不陌生吧，其短跑实力是傲视全球，他也是目前世界上跑的最快的人，也是100米、200米短跑世界纪录保持者，那么你知道博尔特100米世界纪录是多少吗？快到不可想象，下面我们就来重温一下他的“飞人”时刻。

博尔特100米世界纪录现场视频(9.58秒)

目前100米世界纪录保持者那就是博尔特了，看到上面的视频了吗？这是他在2009年德国柏林田径世锦赛上100米决赛的比赛现场，并创造出了9.58秒的成绩，打破了原有他所保持的9.69秒的100米世界纪录，简直就像飞一样！

9.58秒100米是什么概念？相当于是平均每秒要跑到10米以上了，就像是飞一样，这是是有史以来人类所创造的最快速度纪录，打破了人体的极限，博尔特100米9.58秒的这一纪录，我想在今后来的很多年之内都是无人能撼动的，真乃神人也。而中国第一飞人苏炳添的100米成绩为9.92秒，和他也还是有很大差距呀！

下面来看看由博尔特所创造了那些人类速度的神话纪录！

2002年世界青年锦标赛，年仅16岁的博尔特首次登上国际田径赛场之上，以20秒61的成绩夺得200米金牌，并且创造了出了有史以来最年轻的世青赛冠军。

2004年的时候，跑车了200米19秒93的成绩，成为世界上第一个200米跑进20秒以内的青年运动员！

2008年5月，在美国纽约田径大奖赛上，以100米9.72秒的成绩打破了世界纪录，成为世界上跑的最快的人。

2008年8月，北京奥运会上，以9.69秒的成绩再次刷新了自己所保持的世界纪录。并且随后以19.30秒的成绩打破了男子200米世界纪录。

2009年，德国柏林世锦赛上，在此以100米9.58秒的成绩将自己的纪录再次改写，在200米上也是创造出了19.19秒的成绩。2017年的时候正式宣布退役，他所保持的纪录至今还无人能打破！

100米短跑，我跑的时候，后摆腿大腿和小腿的夹角太大了，看视频那些运动员跑起来有种踢屁股的感觉

拉韧带 韧带没拉开动作施展不开
短跑也得练上半身的力量
这样才能平衡
拉完韧带练踢腿 大步走
双手举两个小哑铃练摆臂
还要练前脚掌的力量 负重踮脚尖

100米短跑速度的训练方法

一、提高起跑时的反应速度和起动速度
短跑起跑时反应速度和起动速度快的能使短跑比赛的成绩提高0.1～0.2 秒，甚至更快。仅对反应速度而言，反应速度快的能使比赛成绩提高0.05～0.1秒。提高反应速度，应着重提高听觉能力。可采用突然发出信号的方法，如听枪声、击掌声、哨声等。做快速起动、移动、手触及高物、立定跳、半蹲向上跳及各种快速反应性游戏活动等。还可以听信号做原地快速摆臂和高抬腿跑（5～10秒）等有助于提高反应速度的练习。进行反应速度训练，注意力要高度集中，注意听信号，使反应动作及早做出应答。据研究证明，运动员中枢神经和肌肉处于紧张待发状态时的反应速度是比处于放松状态反应速度快60%左右。
三、增大步幅、提高步频
步幅和步频是决定跑速的重要因素。保持步幅提高频率，则能提高速度。提高步频可采用原地快速踏脚跑、高抬腿跑和支撑高抬腿跑、快速小步跑、快频式的“短格”跑等，而下坡跑、顺风跑以及快频率的牵引力跑练习也是提高步频的有效途径。练习持续时间不易过长，持续时间应能保持最高频率练习为宜。
四、改进短跑技术
短跑运动员优异成绩的获得，在很大程度上取决于合理的短跑技术。因此，在短跑运动训练中，要反复强调跑得自然、轻松、协调有力、步幅大，很好地使肌肉用力和放松交替进行。也应强调两腿蹬、摆协调配合、正确的上体姿势和摆臂技术，同时还应加强起跑和起跑后加速跑技术的训练等。改进短跑技术，教练员除了精讲和标准的示范动作以外，还应让学员多看优秀运动员技术电影和图片。改进跑的技术，选用有效的训练方法。

100米短跑的正确姿势

100米短跑的正确姿势如下：

（1）起跑

起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。

（2）中途

100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

（3）冲刺

加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。

男生100米短跑训练 视频

第一 高抬腿原地跑 膝盖抬高于大腿
第二 小步跑
第三 摆臂 臂摆的越快 速度就越快（不要不相信 你试试看就知道了）
跑的时候不要抬头
就像一头牛一样向前钻
臂的弯度要大于90度 不要左右去摆臂 一定要前后摆
前摆纣过胸前 后摆手过背后
不要全靠速度
如果你腿够长 用步幅也不错
腿短的 只有用步频了

请问：在哪儿可以找到关于短跑的视频，百米比赛的，像电视直播的那样带有慢镜头回放的

也就是你经常在电视上看到的，听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势可以看他的比赛，赛前他同往常任何一场比赛前一样，当镜头给到自己的时候，

100米短跑技巧

　　1，保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。
　　2，做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
　　3，掌握好起跑技巧。100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
　　4，保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
　　5，跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
　　6，加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。
　　7，掌握好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。
　　8，完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。

一百米短跑技巧

一百米短跑技巧：

1、比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。

2、起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。

3、比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。

4、跑的时候要有自信，因为这样才能激起自身的斗志，充分调用身体的能量，以最快的速度前进。

5、跑的时候一定要有自己的节奏，不要突然慢，突然快，这样会影响到呼吸，另外，也不要被外界的事物打扰到自身，应全神贯注，一心想着终点。

6、跑步时，腿不要抬得抬高，这样会加长腿滞留的空间，应该把握一个度，尽量用最小的力气和最短的时间向前迈步。。

扩展资料：

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

参考资料：短跑百度百科