李菲儿柯基身材（李菲儿的舞蹈功底怎么样）
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李菲儿的舞蹈功底怎么样
李菲儿前往韩国进行了歌唱和舞蹈的培训。舞蹈基础也是非常棒。李菲儿特意穿了一身非常显身材的服装，细腰翘臀身材简直好到爆了，所以还是祝愿李菲儿以后能有更好的发展吧。不过李菲儿的细腰丰臀可不是天生的。她说她的“柯基臀”全靠滑冰。自出道后，李菲儿一直都有跳舞的习惯。
后来，参加了《跨界冰雪王》节目，从零开始学习滑冰，挑战专业滑冰运动员的高难度动作。三个月魔鬼训练的结果就是让她拥有了紧致匀称的马甲线，以及令人羡慕的纤腰丰臀。微博中她曾说：“每天在冰上十几小时，鬼知道我这段时间经历了什么。”
明明可以靠脸却还这么努力，李菲儿真是值得敬佩。那么如何才能拥有像李菲儿这样完美的腰臀比数值，还要像柯基一样的圆润、感觉有弹性。
李菲儿人长得漂亮，不仅会跳舞，还会演戏，唱歌，拥有独特嗓音的她，将《转身》这首歌完美的演绎，简直魅力无穷啊。相比她跳舞，我还是更喜欢她演的戏，记忆最深刻的就是《远得要命的爱情》的表现超赞，导演朱时茂也表示，这场戏确实表情、感情非常到位，戏的爆发点也抓得很准，当时在场的很多人都被菲儿这个看似柔弱却爆发力十足的女孩子震到了。确实更接地气的偶像剧。真的感觉李菲儿是一个全能艺人，我也相信她会发展的越来越好。
李菲儿和柯基臀有什么关系这是个什么梗
近日网上流出一组对比图，图片中李菲儿身材凹凸有致，被网友称为：蜂腰翘臀+完美腰臀比。然后因此和柯基做了比较，柯基臀部圆圆翘翘的很可爱。
随之，继A4腰，I6腿之后，貌似柯基臀成了新的热点词去衡量女性身材。
李菲儿柯基臀如何练的
李菲儿柯基臀的训练方法： 1、深蹲：“无深蹲，不翘臀”虽然有时候会片面，但很适用于女性练翘臀。 2、直推硬拉或罗马尼亚硬拉。 3、臀桥。最简单有效又省事儿的方法就是俯卧伸髋，方法是：俯卧，然后向后上方抬起左腿，大约45°左右，感觉到臀部收到最紧即可，尽你的能力做60-100次；再做右腿。记住身型和肌肉是可以通过后天的努力锻炼来塑造的。***隐藏网址***
李菲儿的柯基臀女生看了都会心猿意马，通过什么训练能快速练出性感柯基臀
可以通过短期的超强化训练形成柯基臀，在通过后期的习惯个短期锻炼保养。
想要练成柯基臀，瘦腿跟瘦腰瘦小肚子时必不可少的，因为一旦把腿部跟小肚子瘦下来，是无论什么臀都可以自然而然的显现出来的。
而瘦腿和瘦腰的方式有很多种，不妨试试以下几种方法：
瘦腰，瘦小肚子:
躺下腿部交叉，注意背部要离地，，每组30次，一天4组。
侧抬腿，坚持一分钟。
深蹲跳，20次一组一天5组。
把脚完全并拢，脚尖向外悄悄张开，用双手合十，举过自己的头顶，然后立起来，坚持五秒钟。
负重卷腹。，每组20个每次5组。
仰卧举腿，每组15个一次5组。
俄罗斯旋转体，每组25个每次4组。
瘦腿：
放松坐下，双手以相反方向拧腿三圈，然后从上到下捏腿两次，在从下到上捏腿两次，最后敲打腿部放松。
上半身贴紧墙面，扎马步30秒。
脚尽量抬高，放在墙面上踢腿，左右各3分钟。
侧卧竖直踢腿，保持上半身和大腿不动，小腿踢得要有力。
侧卧上下抬腿，下放时不要触碰到另外一条腿。
仰卧曲腿反踢，大腿保持不动，小腿尽量反踢九十度。
以右腿为力，站姿，左手扶助支撑物，右手拉住右腿向后发力，同时身体可以稍微向前倾，知道有拉伸敢为止，拉伸15秒换腿继续，一共做五组，每组15秒。
除此之外还可以通过“间歇跑”来加强训练：先慢跑100米再加速跑50米再慢跑100米循环。
而要重点注意的是，无论做完什么运动都不能立马坐下来或者躺下，应该稍微敲打腿部肌肉放松，否则很有可能会练成肌肉腿从而导致腿部更加粗壮。
柯基臀和蜜桃臀有什么区别呢如何练就漂亮的柯基臀
臀部是女性身上最性感的部位之一，而蜜桃臀也因为形状像水蜜桃一样，微微上翘，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，而备受人们追捧和喜爱。
柯基臀曾经火爆网络，当时很多人热搜柯基臀。平时听到柯基是不是就想到了它走起路来一摇一摆的翘臀，柯基臀就是由此而来哦！
柯基臀起源于李菲儿，由于其完美的腰臀比例得名，柯基臀的显著特点就是臀部翘挺，圆润，并且和细腰形成一个完美的弧度。
柯基臀身材判断标准——腰臀比：
是指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公举粗略用虚线测量了一下，李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内，怪不得她本身个子不算高，但是看上去身材这么好！
柯基臀到底是怎么练出来的？
身型和肌肉是可以通过后天的努力锻炼来塑造的，可以做一些针对性的运动：
1.深蹲：“无深蹲，不翘臀”虽然有时候会片面，但很适用于女性练翘臀。如果想要通过深蹲达到刺激臀部的效果，就需要每日进行30个到60个的深蹲练习。深蹲主要可以帮助刺激人体的臀大肌，如果换成负重深蹲的话，可以锻炼人体的全身肌肉。
不少女性朋友可能会担心深蹲练习能够使大腿变粗，其实这一点可以很好的忽略，不用过于担心。
2.直推硬拉或罗马尼亚硬拉。
3.臀桥。最简单有效又省事儿的方法就是俯卧伸髋，方法是：俯卧，然后向后上方抬起左腿，大约45°左右，感觉到臀部收到最紧即可，尽你的能力做60-100次；再做右腿。
4.动作叫做蚌式开合。蚌式开合这个动作主要可以刺激到臀部的外部肌肉，在一定程度上可以塑造臀线。建议蚌式开合这个动作每天做3~5组，每组15个。
5.跪姿后抬腿。然后抬腿这个动作可以帮助很好的刺激臀部肌肉，对于后期的臀部塑造形状有很好的帮助。
坚持下去，柯基臀，这个你也可以有！
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