足球颠球教学视频(足球 颠球方法)
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足球 颠球方法
业余颠球经常做成腿直着,勾着脚尖颠球,那样球很容易转向自己身体。正确的方法应该和正脚背踢球一样。首先在球开始下降时,膝盖抬起,这点很重要,你可以观察专业球员颠球膝盖都不是直的,先抬起膝盖,随着球的下降,膝盖下压,小腿向上摆,在球快到膝盖高度时,用正脚背踢球正下方,脚尖略抬起,包住球,使球不要向前,而向正上方。球带一点旋转,这样好控制。球转向自己就是因为踢在了球的前下方,因为勾脚尖太过造成的。而勾脚尖太过,又是因为之前没有压膝盖,而直着腿颠球造成的。颠球时腿应放松,触球时突然用力,感觉是“弹腿”,不是轮腿。说的容易,但是练习这个协调性还需要边想边做,练熟了需要很长时间。加油练吧。
如何学习足球的颠球技巧
我们在颠球的时候,要注意把握好脚部的力度,不能太用力,尽量保持腿部肌肉的放松。在乐动的足球训练营就可以学到哦!
足球颠球的方法
业余颠球经常做成腿直着,勾着脚尖颠球,那样球很容易转向自己身体。正确的方法应该和正脚背踢球一样。首先在球开始下降时,膝盖抬起,这点很重要,你可以观察专业球员颠球膝盖都不是直的,先抬起膝盖,随着球的下降,膝盖下压,小腿向上摆,在球快到膝盖高度时,用正脚背踢球正下方,脚尖略抬起,包住球,使球不要向前,而向正上方。球带一点旋转,这样好控制。球转向自己就是因为踢在了球的前下方,因为勾脚尖太过造成的。而勾脚尖太过,又是因为之前没有压膝盖,而直着腿颠球造成的。颠球时腿应放松,触球时突然用力,感觉是“弹腿”,不是轮腿。说的容易,但是练习这个协调性还需要边想边做,练熟了需要很长时间。加油练吧。
足球颠球技巧(初学者)
1、 脚背正面颠球
支撑腿的膝关节微屈,身体重心转移到支撑腿上,当球落至低于膝关节时,颠球脚的膝、踝适当放松,并柔和地向前上方稍甩动,小腿、脚尖稍翘起,用脚背正面轻击球的底部,将球向上颠起。颠球不宜过高,略有下旋。
2、 脚内侧颠球
支撑腿的膝关节微屈,身体重心转移到支撑腿上。当球落到膝关节的高度时,颠球脚屈膝盘腿,脚内侧向上摆,脚内翻,即脚内侧成水平状态。用脚内侧轻击球的底部,将球向上颠起。
3、 脚外侧颠球
支撑腿的膝关节微屈,上体向支撑脚一侧稍倾斜,中心转移至支撑脚上,当球下落至膝关节的高度时,颠球脚屈膝撇腿,脚外侧向上摆,脚外翻轻击球的底部,将球向上颠起。
扩展资料:
颠球。用脚背正面击球最为常见,是最简单、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动,也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。
颠球可使运动员熟悉球性,提高控球能力,提高运动员的身体协调性,脚步移动以及踝、膝髋关节的灵活性和在比赛中的应变能力,可为传球、射门、接球、抢截等技术打下良好的基础
百度百科-颠球 (足球运动技术术语)
足球怎样颠球
天赋+勤奋+信念. 练习颠球 根本就不用注意什么基本要领,在巴西小孩子踢球,都是让他们随便踢,随便颠,这样才不会从一开始就束缚他们的大脑,他们的发展才会越来越好。 颠球这个东西,非常重要,球之根本。给你一个建议,你每天颠,比方说你现在十分把握能连续颠二个,那你就加一个,一直颠.. 有十次是连续颠了三个或者是三个以上,那你就不要颠了,颠不够,不吃饭。 如果哪一天你能连续颠十次,每次至少是三个的,那你就可以再加一个,四个了。 这个两三个月下来,你至少能颠十来个..以后,就不用说了。 不要去刻意重什么质量,因为不需要,球就在脚上、在空中、颠起一个来就是一个的质量。 那么一开始你就想控制球,高呀底呀..快呀慢呀..偏左偏右呀..什么的..很难,也用不着。 在颠过程中,你的球颠的越多,你的感觉也会越来越好,也就是球性,自然你对球的控制就越来越强了,喜欢就是最好的要领。 冰冻三尺,非一日之寒。提高足球技术,并非一朝一夕之事。 天赋其一,勤能补拙。 记住最重要的是苦练阿 呵呵: 颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球,并加以控制尽量使球不落地 的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段,以增强对球的弹性。重量、旋转 及触球部位、击球时用力轻领的感觉。 技术动作要领 1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两 脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在 身体周围。 2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内 侧或外侧交替击球。 3。大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可 一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。 4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视 球,两臂自然张开,以维持身体平衡。 5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合 的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、 肩等。 易犯错误 l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。 2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。 3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬 4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。 练习方法示例 1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。 2.两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。 3.四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。 一、 天分 这个很重要,天生协调性好、柔韧性好的话,颠起来触类旁通,事半功倍。技术要领: 1、先做几分钟热身活动,让身体放松,不要让脚僵硬; 2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央; 3、用力要均衡,控制力度; 4、控制在膝盖以下。 二、苦练 先天好是一方面,后天的坚持不懈地锻炼也很重要: 1、有时间,每天坚持练习; 2、不要急于求成,一点一点的突破; 3、不要重复用一个部位,可以左右脚交替,甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶,反正就是小时候踢毽子的部位都可以,这样锻炼平衡很有帮助。 最后,希望你取得成功。呵呵 二、 1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬! 2:颠球的时候要击球的底部中央! 3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当! 4让球回旋,向你的身体方向。 5用多种花样尝试。 6加强体能训练,其实颠球对体力的要求很高,尤其是颠的个数比较多的时候,体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障,保证技术动作的不变形。 颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题: 1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬! 2:颠球的时候要击球的底部中央! 3:颠的球最好不要高于膝盖 4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当! 5:坚持,坚持,再坚持! 我曾经就是按照以上的方法去做的,那也是我的教练告诉我们的方法,我现在都可以颠1000个左右了!希望你也能够练好! 一些经验: 先只练你最擅长的脚,颠的时候每颠一下脚都要踩一下地,不要脚不落地连续颠。用脚面搓球,不要使劲,触球的时候腿脚放松,脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后,再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。 还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了 那只有你天天苦练老,我以前也是这样过来的呀,现在才有点成绩,勤能补拙,努力练习,先用手抛,一个一个来。记住最重要的是苦练阿 呵呵: 颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球,并加以控制尽量使球不落地 的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段,以增强对球的弹性。重量、旋转 及触球部位、击球时用力轻领的感觉。 技术动作要领 1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两 脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在 身体周围。 2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内 侧或外侧交替击球。 3。大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可 一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。 4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视 球,两臂自然张开,以维持身体平衡。 5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合 的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、 肩等。 易犯错误 l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。 2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。 3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬 4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。 练习方法示例 1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。 2.两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。 3.四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。 一、 天分 这个很重要,天生协调性好、柔韧性好的话,颠起来触类旁通,事半功倍。技术要领: 1、先做几分钟热身活动,让身体放松,不要让脚僵硬; 2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央; 3、用力要均衡,控制力度; 4、控制在膝盖以下。 二、苦练 先天好是一方面,后天的坚持不懈地锻炼也很重要: 1、有时间,每天坚持练习; 2、不要急于求成,一点一点的突破; 3、不要重复用一个部位,可以左右脚交替,甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶,反正就是小时候踢毽子的部位都可以,这样锻炼平衡很有帮助。 最后,希望你取得成功。呵呵 二、 1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬! 2:颠球的时候要击球的底部中央! 3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当! 4让球回旋,向你的身体方向。 5用多种花样尝试。 6加强体能训练,其实颠球对体力的要求很高,尤其是颠的个数比较多的时候,体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障,保证技术动作的不变形。 颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题: 1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬! 2:颠球的时候要击球的底部中央! 3:颠的球最好不要高于膝盖 4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当! 5:坚持,坚持,再坚持! 我曾经就是按照以上的方法去做的,那也是我的教练告诉我们的方法,我现在都可以颠1000个左右了!希望你也能够练好! 一些经验: 先只练你最擅长的脚,颠的时候每颠一下脚都要踩一下地,不要脚不落地连续颠。用脚面搓球,不要使劲,触球的时候腿脚放松,脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后,再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。 还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了 1.平时多练习颠球,提高对球的感觉; 2.试着带球跑5000米先打好带球的基本功, 再试着练习带球走S线,加速-急停!等等; 3.最后练习1对1对抗,对提高球感有很大的帮助, 在对抗当中试着多使用变速,变向,转身,护球突破; 4.参加足球比赛才能真正的检验,乃至提高你的球技! 多参加一些比赛!多和高手交流切磋!
足球颠球快速学会要如何练习
1.平时多练习颠球,提高对球的感觉; 2.试着带球跑5000米先打好带球的基本功, 再试着练习带球走S线,加速-急停!等等; 3.最后练习1对1对抗,对提高球感有很大的帮助, 在对抗当中试着多使用变速,变向,转身,护球突破; 4.参加足球比赛才能真正的检验,乃至提高你的球技! 多参加一些比赛!多和高手交流切磋! 多看看欧洲的足球联赛,尤其是曼联,切尔西,巴萨等冠军球队的比赛,我个人最崇拜巴萨的小罗! 堪称当今足坛的头号巨星,实力超强,无人能及! 多看看小罗的魔幻舞步般的表演,绝对大有裨益!
足球怎么颠球
颠球!是足球运动中最为基础的技能之一,有人说球踢得不好跟颠球有关,这个只是一个小原因,因为足球里面涵盖非常多的技能,颠球带来最大的好处是能够增加脚及感觉对球的掌握。过去我在练球的时候,教练员会要求我们进行各种方式的颠球,比如单脚连续、双脚交替、数量变化、高低变换、人数变化以及身体部位变化等,通过不断的变化来感受球的规律与变化,以便应对在球场上的适应性,例如空间感、专注性、协调性等等。那么今天我解析一下如何颠球以及需要注意的细节,足球是一种面对面传授的项目,通过文字传达可能存在不够明晰的结果,我尽量试着表述清晰。一、身体姿态:身体自然垂直,背部尽量保持挺直而不是弓背,很多人颠球习惯弯腰噘屁股,这是错误的身体姿态,既不美观也缺乏稳定性。在颠球时身体尽量处在放松状态,手臂自然摆动,但重要关节要保持锁死状态。二、关节固定:颠球时有几个关节需要锁死,1踝关节多数时间与脚面保持90度角锁死状态,这样能够起到稳定作用。2膝关节在颠球时适度保持弹性前后摆动,而当处在支撑脚作用时,轻微弯曲而不是直立状态。三、触球部位:以脚面颠球为例,有人会用脚背与脚趾之间位置触球,这是错的。正确部位是脚的中部位置,一般我通过听球与脚背接触时的声音,大概就能判断是否部位正确,因为当正确部位颠球时,球发出的声音是“砰~砰”的状态。四:球体运转:在初期颠球时运转方式还是提倡球要直上直下,且运行的轨迹是倒转方式,也就是球是朝自己回转的,等到熟悉后可以尝试让球保持不旋转状态,或者是通过触球部位、控制力量来让球高低变化。
掂球技巧(足球)
颠球的重要环节在于 脚背接触球那一瞬间控制的力度。 颠好一颗球,你首先要把握好力度,知道你踢的球大概的分量,不要盲目地颠。 至于节奏的掌握,和触球的部位都是因人而异,看你自己多加练习了。 我的建议是,穿着球鞋练习。先尝试脚背颠几上,觉得控制不了时,用脚内侧颠,这能把节奏控制下来。 记住最重要的是苦练啊 颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球,并加以控制尽量使球不落地 的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段,以增强对球的弹性。重量、旋转 及触球部位、击球时用力轻领的感觉。 技术动作要领:1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两 脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在 身体周围。 2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内 侧或外侧交替击球。 3。大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可 一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。 4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视 球,两臂自然张开,以维持身体平衡。 5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合 的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、 肩等。 易犯错误: l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。 2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。 3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬 4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。 练习方法示例: 1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。 2.两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。 3.四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。颠球技巧教学视频:http://v.youku.com/v_show/id_XNDY0NjIyNjA=.html
足球怎么学会颠球,用脚颠球怎么学会
我 以前整理的 先只练最擅长的脚,颠的时候每颠一下脚都要踩一下地,不要脚不落地连续颠。用脚面搓球,不要使劲,触球的时候腿脚放松,脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后,再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。 还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了. 天分 这个很重要,天生协调性好、柔韧性好的话,颠起来触类旁通,事半功倍。技术要领: 1、先做几分钟热身活动,让身体放松,不要让脚僵硬; 2、颠球的时候要尽量触击球的底部中央; 3、用力要均衡,控制力度; 4、控制在膝盖以下。 二、苦练 先天好是一方面,后天的坚持不懈地锻炼也很重要: 1、有时间,每天坚持练习; 2、不要急于求成,一点一点的突破; 3、不要重复用一个部位,可以左右脚交替,甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶,反正就是小时候踢毽子的部位都可以,这样锻炼平衡很有帮助。 二、 1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬! 2:颠球的时候要击球的底部中央! 3:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当! 4让球回旋,向你的身体方向。 5用多种花样尝试。 6加强体能训练,其实颠球对体力的要求很高,尤其是颠的个数比较多的时候,体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障,保证技术动作的不变形。 颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题: 1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬! 2:颠球的时候要击球的底部中央! 3:颠的球最好不要高于膝盖 4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当! 5:坚持,坚持,再坚持! 颠球是练脚感的最好方法,我进校队的一项训练就是练颠球,你练习时一定要坚持,不要用手去碰球,颠球时,单脚踩到球上,由上往下拉,脚顺势放到球下方,脚尖同时往上将球带起,当球要落到脚背时,特别注意要脚背用力像一把铲子一样的在球的底面向外搓球,使球由下往上内悬,高度低于膝盖,这样球就不会偏离你太远,易于控制,可以一只脚练,也可以两只脚交替进行,一定要坚持,最后总结三项 1脚背搓球 2高度适合 3坚持到底!!!! 一定成功!!! 颠球的重要环节在于 脚背接触球那一瞬间控制的力度。 颠好一颗球,你首先要把握好力度,知道你踢的球大概的分量,不要盲目地颠。 至于节奏的掌握,和触球的部位都是因人而异,看你自己多加练习了。 我的建议是,穿着球鞋练习。先尝试脚背颠几上,觉得控制不了时,用脚内侧颠,这能把节奏控制下来。 记住最重要的是苦练阿 呵呵: 颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球,并加以控制尽量使球不落地 的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段,以增强对球的弹性。重量、旋转 及触球部位、击球时用力轻领的感觉。 技术动作要领 1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两 脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在 身体周围。 2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内 侧或外侧交替击球。 3。大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可 一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。 4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视 球,两臂自然张开,以维持身体平衡。 5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合 的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、 肩等。 易犯错误 l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。 2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。 3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬 4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。 练习方法示例 1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。 2.两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。 3.四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。
足球怎样练习颠球
颠球的技术要领 1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。 2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。 3。大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。 4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。 5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。 颠球易犯的错误 l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。 2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。 3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬 4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。 颠球的训练方法 1.踢用细绳系着的毽子 让学生一手握着绳子的一端, 用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。 2、踢毽子练习 在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。 3、踢沙包练习 在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。 4、颠手球练习 在熟练掌握踢沙包的基础上,让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。 注意事项 颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题: 1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬! 2:颠球的时候要击球的底部中央! 3:颠的球最好不要高于膝盖 4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当! 5:坚持,坚持,再坚持! 先只练最擅长的脚,颠的时候每颠一下脚都要踩一下地,不要脚不落地连续颠。用脚面搓球,不要使劲,触球的时候腿脚放松,脚踝发力。 等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后,再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。 还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了.
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