打篮球突破技巧（打篮球突破的技巧）

本文目录

• 打篮球突破的技巧
• 篮球突破的技巧
• 求篮球突破技巧
• 篮球的突破技巧有哪些
• 篮球打前突破技巧 打篮球突破技巧
• 打篮球突破的要领是什么
• 篮球突破技巧
• 打篮球的突破技巧有哪些
• 在打篮球的时候有哪几种突破对抗技巧

打篮球突破的技巧

　　众多篮球技巧中，突破是最有技巧的一个，它能够助你摆脱防守球员进行得分或助攻。那么打篮球突破的技巧有哪些呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　打篮球突破的技巧1

　　1、单手虚晃突破

　　右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之)

　　优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

　　2、虚晃体前变向

　　这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

　　优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

　　3、虚晃转身过人

　　左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

　　优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

　　4、交叉步体前变向(crossover)

　　这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

　　优点：简单，实用，不易失误。

　　5、加速跨步过人

　　这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

　　优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。

　　打篮球突破的技巧2

　　摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

　　抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

　　提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

　　集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

　　不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

　　有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

　　内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

　　如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

　　打篮球突破的技巧3

　　投篮技巧

　　投篮技巧之基本姿势。

　　投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

　　投篮技巧之三步上篮。

　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

　　投篮技巧之投篮力度和弧度。

　　投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

　　运球的技巧

　　运球技巧之基本功：

　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

　　运球技巧之变向运球：

　　变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

　　传球的技巧

　　传球技巧之基本姿势：

　　传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

　　传球技巧之方向和力度：

　　传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

　　学打篮球的必备技术讲解：

　　一、运球:

　　大家都知道，会了运球，你就成功的一大半的，大多数人都是基础不牢固，所以一直提升不上去。运球要掌握节奏，要掌握用5跟手指头去运球，可以进行单手运球的练习，来把握手感。其次就是训练就多胯下练习，练熟后下压自己的身体，重心下移，拍球速度加快。练熟运球后找到感觉，掌握节奏，这个就是要靠自己不断的训练去体会。

　　二、突破:

　　突破的重点就是重心要低，启动时才会快。还有注意一点是突破过人的时候，如果你要向右边突破，那么你的眼神和肩膀以及脚步都要向左移动，然后突然加速或变向，加速向右边奔去，然后快速上篮，这也需要大量的训练。

　　三、跳投

　　跳投包括站着跳投，也包括干拔。最重要的双手持球要置于与眼睛同高的位置，跳投对一个人的滞空能力要求很大，训练中要学会从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出;还要一项就是持球的姿势要对。

　　最后提醒大家，练跳投就要有一定的腰腹力量，因为只有腰上有劲才能在空中做出动作，祝大家学习成功!

　　打篮球突破的技巧4

　　【Inside out运球+转身过人】

　　在 准备过人之前，先靠近防守球员，随后做出一记Inside out运球，诱导对方以为你会从运球手一侧突破过去。待防守球员的防守重心偏离，立刻转身从另一侧突破。我们看到训练师在做Inside out运球时，是将球从双腿之间穿过的。如果你的运球水准还没有达到这种程度的话，可以选择在体前做这个动作。

　　【胯下运球+转身过人】

　　与上一个动作一样，先靠近防守球员，如果这时候你以右手运球，那么做胯下运球至左手后，立刻将右腿向前迈一小步，以右腿为轴心腿转身过人。在做胯下运球时，注意不要将重心压得过低，以免影响转身过人的速率。

　　【假转身+提前变向过人】

　　这 个动作与前两组相比，顺序是相反的。当运球靠近防守球员时，先做一个转身。这里给大家一个建议，如果你感觉你的转身不够突然，转身速度不够迅速，那么在转 身前，可以半背对着防守球员然后转身。转身过人后，向后撤一小步(这一小步很关键，拉开预防守球员的距离，创造后续过人的空间)，然后快速用体前变向运球 过掉对方。

　　大家在练习以上转身过人前，可以先单独一下运球转身，提高一下球感。这样练习此技巧，转身过人的动作就会更加顺畅，实战中更是能够熟练运用。

　　打篮球突破的技巧6

　　打篮球的技巧

　　跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。

　　跳步，由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。这是相对于三步上篮更安全的上篮方式，并且能够使得比赛更具有观赏性。跳步对球员的爆发力，协调性和运球能力等等都提出了一定的要求，想要在场上运用得好，大家一定要注意动作的正确和协调。这和平时的多练是分不开的！

　　跳步说明：跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性，这里讲解的就是这种双脚跳步。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识，身体把握好连贯性，不然很容易被吹走步。

　　1、收球准备：

　　在进攻球员结束运球收回球时，以拿稳球时的落脚为起始脚，这时候还不算是起步脚，形象地说这只是数轴上面的零点，它是一个开端却不计算在内。

　　2、持球起跳：

　　跨出去的脚才是第一步。需要说明的是，这与三步上篮不一样，以右撇子左脚起跳为例，三步上篮时第一步起跳脚常为右脚，第二步发力脚为左脚，起跳，上篮，结束；而这里的跳步，因为第二步才是跳步，所以第一步单脚的起跳理应用选择力气大一点的左脚先起跳，但是习惯性是右脚先跳，这里随自己选择，而之后的跳步再选择双脚一起跳步为宜。

　　3、落地：

　　双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说你不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会

　　4、上篮

　　跳步注意：找的好的着落点落下，避免受到伤害或者扭伤脚踝。

　　双脚落地的时候最好是双脚同时落地（一前一后落地时差不要很明显，否则又是走步嫌疑）

　　训练方法

　　不运球正面跳步训练

　　选择三秒区边线的一点原地站好，不要运球，跳向篮筐方向并完成上篮。练习的时候，要根据与篮筐的距离控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后与篮筐过近或过远，影响上篮的质量。

　　不运球侧向跳步训练

　　首先，站立的点与上一组练习方法相同，仍然不运球，往自己的侧面（接进篮筐的方向）进行跳步。练习时候需要注意的事项与上一组相同，遂不再赘述。注意，跳步的动作一定要快，否则对方极有可能封盖你的上篮。

　　运球行进间跳步训练

　　开始时候在三分线外持球，随意地做几次过人的动作，之后加速运球到篮下，用正面和侧面两种跳步方式完成上篮。在正规比赛中使用运球跳步，一定要注意双脚起跳，双脚落地，不然很有可能被判走步。

　　打篮球突破的技巧7

　　1.一步过人

　　当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。

　　注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。

　　对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。

　　2、鱼饵过人

　　球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。

　　注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。

　　对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练习。

　　3、梦幻脚步

　　奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。

　　注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即可，不用刻意模仿全部脚步动作。

　　对应身体技术练习：脚步灵活度练习，下肢小力量练习。

　　4、转身三步篮

　　实用性很强的技巧。假动作，转身突破，转身速度会略微下降，所以转身同时要将防守队员挡在身后。

　　注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

　　对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。

　　5、虚实晃动

　　当对手紧逼防守，试图断球的`时候，一定不要紧张，大胆的利用手感左右晃动，看准机会突破。

　　注意：在左右晃动的同时不要忽略对球的保护，所以必要的胯下运球以及适当的后退是你优先要想到的。

　　对应身体技术练习：球性及手感练习，爆发力练习。

　　6、转身跳投

　　以力量侧向推进（抗打），后脚位轴心脚，转身，收回重心，后仰跳投。简洁实用的招数。

　　注意：该技巧多为前锋与中锋使用，需要一定的身体对抗才能完美运用。

　　对应身体技术练习：核心力量练习，基本运球练习，腰腹力量练习，投篮练习。

　　7、虚晃过人

　　完全以肢体语言欺骗防守队员。所有假动作可以适当放慢速度，留给防守队员一个反应时间。

　　打篮球突破的技巧8

　　1.启动速度要快

　　勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。

　　2.把握好节奏

　　三步上篮并勾手投篮要一气呵成，要把握好节奏，在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮，如果遭到干扰、封盖会打乱节奏，这时不要强行勾手，可以改成传球或重新发起进攻。

　　3.找准勾手的合适位置

　　在进行勾手三步上篮时，要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮，比如在篮下侧面打板勾手，正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧，距篮下1米左右勾手比较合适，这个位置能让你轻松的勾手上篮，再远就会降低投篮命中率了。

　　4.看准篮板的打板位置

　　勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板，这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点掌握不好，这就要平常加强训练，培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐，要看好篮筐上方左右两个角，要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球，这样篮球也能落入框内。

　　5.勾手投篮手腕要柔和

　　勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和，特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕，手腕带动手指拨球，力度要轻柔、灵巧，如果用劲过猛会把球打飞了。

　　6.合理使用勾手拉杆三步上篮

　　在勾手三步上篮时，如果遭到对方贴身防守，并且与对方同时跳起很可能被封盖，这时如果你腰腹力量和臂力较强，可以使用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高，在比赛中要合理使用。

　　最常见的9种上篮方式

　　1、一步上篮

　　特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防;

　　2、三步上篮

　　特点：最基础最常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到，樱木花道曰“小人物上篮”;

　　3、科比式上篮

　　特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮;

　　4、库里式上篮

　　特点：库里底线突破常用的上篮动作，突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮;

　　5、韦德式上篮

　　特点：韦德式上篮，其实也是欧洲步上篮，通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮;(实用性杠杠的!)

　　6、沃尔式上篮

　　特点：沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮，突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守;

　　7、欧文式上篮

　　特点：欧文快攻中经常使用的招牌式上篮，同样是为了躲避防守者的防守;

　　8、拉杆上篮

　　特点：持球上篮时躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮，这需要强大的腰腹力量和滞空能力;

　　9、扣篮

　　特点：“简粗效”(简单粗暴有效)，这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的，需要有身高优势或者具备出色弹跳力。

篮球突破的技巧

篮球突破的技巧

　　突破是篮球比赛中必用技能之一，也是观赏性很高的技术。很多同学喜欢上篮球就是因为突破动作，下面整理了一些篮球突破的技巧，希望对大家有所帮助!

　　突破，最简单的方法是一步过人。

　　这在之前的教学中教授不止一次的提到过。那么一步过人的精髓就是瞬间爆发力。爆发力好的同学运用这招经常能打出有效的进攻。也有一些同学爆发力还不错，但是就是做不到一步过人，为什么?这就是教授接下来要说的“C原则”。

　　面对面进行突破的时候，运用爆发力进行一步过人

　　标准的方法应该是贴身而过，则进攻的瞬间贴着防守队员加速突破，当热，这绝对不是“紧贴”，贴，在这里更像是一个形容词，保持一定的距离，太近了就成了进攻犯规了。突破线路，启动的时候是斜线，突破之后有一个不太明显的C型，将防守队员隔在身后，这样才不会发生突破后被防守队员追上形成二次防守的情况。

　　突破后瞬间加速。

　　我们在进攻的时候，很多球员突破动作都没有问题，能够熟练掌握，但是就是过不了人，很尴尬。为什么?因为没有做到瞬间加速。篮球场上对于“绝对速度”要求的并不高，但是对于“匀速”却是相当忌讳，掌握瞬间加速，才能使突破动作变的如虎添翼。掌握不了瞬间加速，那你的突破只是空有其形，并无威胁。

　　关于突破时机的掌握。

　　有同学问，我爆发力不好，短时间内也练习不出来，难道就不能突破了?其实并不是这样的。爆发力是相对的，在NBA中，也有很多球员相对来说爆发力并不算优秀，但是他们的进攻却并没有受到太大的阻碍。这就是我们要讲的突破时机了。

　　在突破时，运用连续的`变向和假动作

　　不断的欺骗防守队员更改自己的重心。那么没有人是超人，重心的连续更改必然会使自己的重心不稳，当防守队员明显漏出重心不稳的姿态时，就是进攻队员突破的最好时机了。抓住机会，相对加速，也就是变速。防守队员来不及变换重心就会眼睁睁看着你突破了。当然，如果他强制换重心，那么下场就是摔倒。这就是我们看到的NBA的球员为什么会出现防守时被“晃到”。不是防守不好，而是防守意识和反应相对太快多导致的。

求篮球突破技巧

篮球突破的一些小技巧第一：姿势，姿势分为脚法.手法，身法。我们在突破的时候一般是呈现出一个持球三威胁的姿势，两腿开立，重心降低，手持球在腹侧，运球手在球上，护球手在球侧，躯干要微微前倾，接下来的动作可以是突破.传球.投篮。第二：准备姿势。我们在持球突破冲击篮筐之前需要注意两点，防守队员的站位自己所居的位置，一般防守队员两脚不平行站立时我们要向前脚侧突破，这样防守队员很容易被进攻队员利用加速突破给过掉，身体被卡在进攻队员身后，而防守队员在前后脚距离过大时，如果有身体的PLAYER可以加速由后脚侧进行突破，如果身体一般，可以采用横向虚晃的方式打一个措手不及；同样自己的站位很重要，一般突破的最佳点是斜45度角和弧顶区域，而底线和底角区域由于距离边线太近，不宜动作幅度过大，所以我们选择突破的空间一定要把握好，不宜距离边线过近，造成失误的可能性就会大大降低。第三：突破时的身体。我们在突破的时候，需要会利用身体进行保护篮球，一般来说用手臂和侧面的躯干就成为了我们篮球的保护神，重心放低的同时我们利用快速的更有效的运球来甩掉对手的防守。第四：运球和脚步。我们在突破时一定要依靠运球和脚步，这是组成了突破的重要的组成部分，我们在平时的练习当中不妨加一些阻力，例如：给球带上塑料袋运球，顶墙运球，以及划一个更小的区域运球，这些都是为了增强手对球的感觉，避免了突破当中被抢断的尴尬，脚步的练习我们不妨找一些标志桶，从最基本的绕杆和加减速摸标志桶练习，其实脚步的提高无非就是这些简单的脚步的灵活运用，所以，学会简单的，难得就不难浮现在脑海当中了，这就可以促进我们的创造能力了。

篮球的突破技巧有哪些

1、交叉步突破

（以右脚做中枢脚为例）

两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

注意：蹬跨积极，转探肩保护球。

2、顺步突破

准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

注意：蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3、后转身突破

（以左脚做中枢脚为例）

背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

突破时，以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

注意：要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4、前转身突破

（以左脚做中枢脚为例）

突破前的准备动作于后转身准备动作相同。

突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

注意：移重心，蹬地运球动作连贯。

打篮球注意事项

一、要充分热身

打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使在球场上打的更酣畅淋漓。

二、身体再强壮，也要注意保暖，备好换的衣服

由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。

篮球打前突破技巧 打篮球突破技巧

1、运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时准备发力，眼睛不要一直看地上，要随时转变方向并注意队友位置。 2、把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。 3、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。同时球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。 4、如果第一步过了对方，则后面可以轻松上篮；如果第一步仍然没过，这时候你可以选择向其左下前方跨步（如果你突破右边），挡住对方防守前进去路而上篮；你也可以选择用身体挤开对方后高手上篮或者后仰投篮。 5、最后一步不能太大，要有余力去发力而跳高起来，以防止被盖帽。

打篮球突破的要领是什么

打篮球突破的主要方面：　　1，启动速度方面。　　带球准备底线突破时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。加速时要看好对方位置，不要撞在人身上，否则可能被判罚带球撞人。　　2，注意过人技巧。　　底线突破时，变向运球是比较好用的，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。　　3，小心协防队员。　　底线突破时，如果甩掉了对方的防守人，还要注意协防的，以免出现失误，就可惜了。　　4，不要踩线出界　　运球底线突破时，要看好脚下，不要被对方给挤出边线。一旦出界就麻烦了，突破显得无用了。　　5，选择好出手方式　　底线突破时，出手方式尽量选择反手或者勾手上篮，这样比较好得分，直接投篮命中率反而不高。　　6，警惕高个子封盖。　　突破时，要注意看对方的高个子防守人，尽量做个假动作，不要被对方封盖了。

篮球突破技巧

篮球运动中，指一方持球，在运动中使身体摆脱对方球员的防守，从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。　　想要完全超越对方比较难，所以一般的突破只需要超越不到一个身位的距离，然后用弱侧的手上篮。　　突破在篮球中是一项非常实用的技术，合理的安排突破战术，即使没有一次成功，也可以扰乱对方的防线，为队友创造出得分的机会。1交叉步突破以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨积极，转探肩保护球。2顺步突破准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3后转身突破以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。4前转身突破以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。移重心，蹬地运球动作连贯。

打篮球的突破技巧有哪些

突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法． 1 交叉步突破 以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

在打篮球的时候有哪几种突破对抗技巧

今天给带大家带来几种突破对抗技巧。

第一种突破对抗技巧合球第一步对抗。合球第一步对抗就是在我们突破合球的第一步与对方的防守人员产生对抗，合球第一步对抗一般用于衔接刺探步，在我们使用刺探步突破以后收紧我们的核心，让后我们主动寻找对抗，当我们在退防撤步的时候对方的防守人员是很难建立好的防守重心，那么在这个时候我们与对面的防守人员对抗可以很好的扛开对手。合球第一步对抗最大的特性就是能够以小博大。

当我们在突破的时候，注意我们一定要合理的使用我们的肩膀去和对方的防守人进行对抗，不过我们要记住在篮球规则不能过分的沉肩架肘。对抗的时候最重要的就是找好对抗时机，我们要在对面的防守人抬腿侧步的时候去和对方产生对抗才能更加有效。

第二种突破对抗技巧合球后第二步对抗。合球后第二步对抗可以大大减少我们被封盖的概率。和合球第一步对抗方式不同，合球后第二步对抗的时候我们要在合球后的第一步，要向远离对方的防守的向另一侧一侧迈步。而这样做的目的是为了收紧我们的核心蓄力，然后去准备对抗迈，在第二步的时候我们用我们的脚掌发力蹬地。

第三种突破对抗技巧运球对抗突破。运球对抗突破能够给我们创造比较大的进攻空间，运球对抗突破适合投篮与运球能力较好的球员使用。运球对抗突破在我们运球第一步的时候先不急于发力，我们要先去和对方的防守建立对抗关系。在实战的时候我们的第一步一定不要急防守，对面的脚步一旦被我们调动，我们就迅速收紧核心用寸劲去和对方去对抗，在这个时候我们衔接后撤去创造进攻空间，完成投篮。