厦门马拉松报名（跑友们刚开始都是怎么坚持经常跑步的）
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跑友们刚开始都是怎么坚持经常跑步的
毅力，坚持就是胜利。
但是，锻炼自己得有规律和规划。比如说，我刚开始跑步时，计划跑多少米，多长时间，每小时以多少公里计算。
刚开始的时候，你不能太猛了，你得一点点加量。但是，加到一定的程度，就到此为止了。跑步你得根据自己的体能，不能超越极限。否则，你就不但起不到作用，反而还得受害了。
另外，每天什么时间去跑步，都得安排在同一个时间，不能今天晚五点，明天晚六五点。一定要有规律，每天起步的时候，先要溜溜腿，不能一起步就快。时间一定要控制好，比如说，每小时按八公里计算，一天跑多少公里为止，这都得计划好。
人不论干什事，都要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，这样才能达到效果。
跑步也好，快走也罢，都得达到大汗淋漓。这样才能燃烧你体内多余的脂肪，达到预期的效果。
总之，一句话，跑步也得坚持，坚持就是胜利。
第一次参加马拉松，这项运动对参与者有哪些要求
参加马拉松，需要“身”，“心”，“智”3方面做好准备才可以。
没有经过长期的跑步训练积累，请不要贸然参加马拉松。
跑步是健康的，但长距离42.195公里绝对不健康。
会对身体对来负面的效果。
当然了，跑马拉松42.195公里的人，绝对不是为了健康而参加比赛的！
为了参加马拉松，你需要达到如下要求
1）体力：连续奔跑几个小时，漫漫长路42.195公里呢
2）心力：精神力量，特别是后半程，比你想象的要难的多。虽然结束后的开心，满足度非常高。
3）智力：需要动脑经的。怎么跑？，怎么补？怎么喝？不是四肢发达就可以的。
4）财力：报名费还算少的，装备烧起来没底的，跑鞋，衣服，手表。外地的话，住宿费，交通费
5）运力：运气不好，你连名额都中签不了，还参加什么马拉松比赛
国内哪些城市有马拉松比赛
深圳国际马拉松（简称“深马”）起始于2013年，由中国田径协会和深圳市人民政府主办，“深马”比赛路线是以市民中心广场为起、终点，主要围绕具有深圳坐标轴之称的深南大道进行，充分展示市民中心、世界之窗、锦绣中华、华强北商业区、中信广场、邓小平画像、京基100、地王大厦等多个知名地标建筑、文化游览区和金融商业区，充分展现深圳改革开放成果和国际化城市的风貌。首届比赛设男、女马拉松（42.195公里）；男、女半程马拉松（21.0975公里）；男、女6公里跑三个比赛项目。
比赛路线（一）马拉松：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行） →南头关（折返） →深南大道（南侧东行）→深南中路（南侧东行）→深南东路深圳发展银行大厦（折返）→深南中路（北侧西行）→深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（全程终点）（二）半程马拉松：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行） →南头关（折返）→深南大道（南侧东行）→深南大道（TCL大厦）（半程终点）（三）6公里跑：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行）→深南大道香梅路口（折返）→深南大道（南侧东行）→深南彩田立交东侧掉头路口/金盾剧院（折返）→ 深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（6公里跑终点）
市民中心
航拍深南大道美景。图片来源：深圳新闻网
航拍深南大道美景。图片来源：深圳新闻网
航拍深南大道美景。图片来源：深圳新闻网
航拍深南大道美景。图片来源：深圳新闻网
航拍深南大道美景。图片来源：深圳新闻网
航拍深南大道美景。图片来源：深圳新闻网
南头关
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