网球自学方法？NBA所有球队的资料,一定要详细

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网球自学方法

基本的网球打法：
1.握球拍
基本握网球拍的方式是“欧洲式握拍”，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型。对于左撇子来说，关节应该形成四个角。这种握法在发球和打球时是最理想的，对于初学者来说，学习握球拍也是一个好的开始。
随着你学习网球逐渐深入，你可以使用东方或西方的握法，在击球时增加力量便可以帮助你打上旋球。
2.调整自己的位置来击球
你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很轻松地左右移动和击球。如果你伸手去截球或者在球场上全无准备，当球从你面前飞过的时候你是不会及时击到球的。
步法在网球中也是很重要的。当你预期球就要飞过来的时候，小碎步弹跳，当球从你的面前飞过时，你就可以轻轻松松地调整球拍。当然总会有一些时候你所能做的事只有握着球拍，希望这样能及时击到球。但是对于有些球来说，“在球飞来之前”做好准备，会大大提高你的命中率。
3.使用正手拍
先使用你的惯用手击球，就像你在与它握手一样。下面是如何做到这一点：
将你的脚从主导侧迈出一步。把你的惯用手放在身后，这样可以随时击球。你需要这个动作使正手产生冲量。转向侧面，这样你的肩指向的方向就是你想要球飞出的方向。将你的整个手臂向前摆动来击球。不要扭动手腕。用你的球拍中心去击球。把球拍从身体的一侧换到另一侧。这种动作称为跟进。球拍最后应该向上挥，来产生足够的能量把球打过球网。如果你把球拍从身体一侧移到另一侧，并使它留在另一侧的手上而不在你的肩膀位置，这样有利于将球打过网。
4.利用反拍打球
用两只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到这一点：
用你的惯用手握球拍，就像你握着一把锤子一样。你的手应该握在球拍手柄的底部。用非惯用手握球拍时，将另一只惯用手也放在球拍上。
扭腰，将球拍移到你的非惯用侧。惯用手应该正对球网。肩应该面向你希望球飞去的方向。弯曲膝盖产生更多的力量。
扭腰，当你想把球打过球网的时候，使用非惯用手的力量。
用一只手打反拍，只用你的惯用手来握住球拍，不要把非惯用手放在球拍上。弯曲膝盖发力，用球拍中心击球，就像你在用双手打反手球一样。如果你能掌握这个击球方法，就可以有很大的力量，但这是很难精确完成的。
5.完美的发球
在底线后面、球场靠中间的位置发球，此时你的非惯用脚需要摆在前面。将网拍握在惯用手上。将肩膀面向你希望球飞向的方向。你可以在地上拍几次球，来让球的弹跳逐渐稳定。下面是你要做的：
用你的非惯用手把球抛向空中。把球抛到高于你一点的位置。抛起球的同时，将球拍向上挥，使它从肩膀后面挥出。
弯腰，弯膝盖。
击球。不只要用手臂的力量，也要通过挺直背部和膝盖产生的爆发力来推球过网。球应该落在发球区，那是你所站的位置的对角线延长线。
考虑一下当球在弧线的最高点处击球，仿佛你要越过球网打球一样，这样同时球就形成了向前飞的弧度。

NBA所有球队的资料,一定要详细

队名：圣安东尼奥马刺队（S.A. Spurs）
所在城市：德克萨斯州圣安东尼奥市
老　　板：霍尔特
主 教 练：波波维奇
主 球 场：SBC中心球场
球衣颜色：主场-白色、客场-黑色
进入 NBA：1976年
曾获荣誉：2次总冠军
队名：孟菲斯灰熊（Memphis Grizzlies）
所在城市：田纳西州孟菲斯市
老　　板：迈克尔-海斯利
主 教 练：胡比-布朗
主　　场：联邦快递广场球场
球衣颜色：主场-白色、客场-灰蓝色
进入 NBA：1995年
曾获荣誉：--
0304赛季：季后赛第一轮被淘汰
队名：休斯顿火箭队（Houston Rockets）
所在城市：德克萨斯州休斯顿市
老　　板：亚历山大
主 教 练：杰夫-范甘迪
主 球 场：丰田中心球馆
球衣颜色：主场-白色、客场-红色
进入 NBA：1967年
曾获荣誉：2次总冠军
0304赛季：季后赛第一轮被淘汰
队名：达拉斯小牛（Dallas Mavericks）
所在城市：德克萨斯州达拉斯市
老　　板：库班
主 教 练：唐-尼尔森
主 球 场：美航中心球场
球衣颜色：主场-白色、客场-蓝色
进入 NBA：1980年
曾获荣誉：--
0304赛季：季后赛第一轮被淘汰
队名：新奥尔良黄蜂队（N. O. Hornets）
所在城市：路易斯安那州新奥尔良市
老　　板：西恩和伍德布里奇
主 教 练：拜伦-斯科特
主 球 场：新奥尔良球馆球场
球衣颜色：主场-白色、客场-绿色
进入 NBA：1988年
曾获荣誉：--
0304赛季：季后赛第一轮被淘汰
队名：国王队（Sacramento Kings）
所在城市：加利福尼亚州萨克拉门托市
老　　板：约瑟夫-马鲁夫、加文-马鲁夫
主 教 练：里克-阿德尔曼
主 球 场：阿尔科球馆
球衣颜色：主场-白色、客场-蓝色
进入 NBA：1948年
曾获荣誉：一次NBA总冠军
0304赛季：西部半决赛被淘汰
队名：菲尼克斯太阳队（Phoenix Suns）
所在城市：亚利桑那州凤凰城
老 板：科兰杰罗
主 教 练：德安东尼
主 球 场：美西球场
球衣颜色：主场-白色、客场-蓝色
进入 NBA：1968年
曾获荣誉：1993年亚军
0304赛季：未进入季后赛
队名：洛杉矶湖人队（L.A. Lakers）
所在城市：加利福尼亚州洛杉矶市
老 板：巴斯
主 教 练：菲尔-杰克逊
主 球 场：斯台普斯中心
球衣颜色：主场金色或白色、客场紫色
进入 NBA：1948年
曾获荣誉：九次NBA总冠军
0304赛季：亚军
队名：金州勇士队（G.S. Warriors）
所在城市：加利福尼亚州奥克兰市
老　　板：克里斯托弗-科汉
主 教 练：蒙哥马利
主 球 场：奥克兰球场
球衣颜色：主场-白色、客场-深蓝色
进入 NBA：1946年
曾获荣誉：三次NBA总冠军
0304赛季：未进入季后赛
队名：洛杉矶快船队（L.A. Clippers）
所在城市：加利福尼亚州洛杉矶市
老 板：斯特灵
主 教 练：邓利维
主 球 场：斯台普斯中心
球衣颜色：主场白色、客场红色
进入 NBA：1970年
历 史：未获得过总冠军
0304赛季：未进入季后赛
队名：明尼苏达森林狼队（Timberwolves）
所在城市：明尼苏达州明尼阿波利斯市
老　　板：格伦-泰勒
主 教 练：桑德斯
主 球 场：标靶中心球馆
球衣颜色：主场-白色、客场-黑色或者蓝色
进入 NBA：1989年
曾获荣誉：--
0304赛季：西部决赛被淘汰
队名：丹佛掘金队（Denver Nuggets）
所在城市：科罗拉多州丹佛市
老　　板：斯坦-科兰克
主 教 练：布兹德里克
主 球 场：百事中心球场
球衣颜色：主场-白色、客场-天蓝色
进入 NBA：1976年
曾获荣誉：--
0304赛季：季后赛第一轮被淘汰
队名：尤他爵士队（Utah Jazz）
所在城市：尤他州盐湖市
老　　板：拉里-米勒
主 教 练：杰里-斯隆
主 球 场：三角中心球馆
球衣颜色：主场-白色、客场-蓝色或者黑色
进入 NBA：1974年
曾获荣誉：两次NBA亚军
0304赛季：未进入季后赛
队名：开拓者队（Portland Blazers）
老　　板：保罗-阿伦
主 教 练：奇克斯
主 球 场：玫瑰花园球场
球衣颜色：主场-白色、客场-黑色
进入 NBA：1970年
曾获荣誉：1次总冠军
0304赛季：未打进季后赛
队名：西雅图超音速（SuperSonics）
所在城市：华盛顿州西雅图市
老　　板：舒尔茨
主 教 练：麦克米兰
主 球 场：钥匙球馆
球衣颜色：主场-白色、客场-绿色
进入 NBA：1967年
曾获荣誉：一次NBA总冠军
0304赛季：未进入季后赛
队名：迈阿密热队（Miami Heat）
所在城市：佛罗里达州迈阿密市
老　　板：米奇-阿里森
主 教 练：斯坦-范甘迪
主 球 场：美航球场
球衣颜色：主场-白色、客场-黑色或者红色
进入 NBA：1988年
曾获荣誉：1次NBA冠军
0304赛季：季后赛东部半决赛被淘汰
队名：奥兰多魔术队（Orlando Magic）
所在城市：佛罗里达州奥兰多市
老　　板：理查德-德沃斯
主 教 练：强尼-戴维斯
主 球 场：水屋中心球场
球衣颜色：主场-白色、客场-蓝色
进入 NBA：1989年
曾获荣誉：亚军
0304赛季：未进入季后赛
队名：亚特兰大老鹰队（Atlanta Hawks）
所在城市：乔治亚州亚特兰大市
老　　板：时代华纳公司
主 教 练：麦克-伍德森
主 球 场：飞利浦球场
球衣颜色：主场-白色、客场-红色
进入 NBA：1949年
曾获荣誉：1次总冠军
0304赛季：未进入季后赛
队名：华盛顿奇才队（Was. Wizards）
所在城市：华盛顿特区华盛顿市
老　　板：波林
主 教 练：埃迪-乔丹
主 球 场：MCI中心球场
球衣颜色：主场-白色、客场-蓝色
进入 NBA：1961年
曾获荣誉：1次总冠军
0304赛季：未进入季后赛
队名：夏洛特山猫（Charlotte Bobcats）
所在城市：北卡罗莱纳州夏洛特市
老　　板：罗伯特-约翰逊
主 教 练：贝克斯塔夫
主 球 场：夏洛特球场
球衣颜色：主场-白色、客场-红色
进入 NBA：2004年
曾获荣誉：--
0304赛季：--
队名：底特律活塞队（Detroit Pistons）
所在城市：密歇根州底特律市
老　　板：威廉-戴维森
主 教 练：拉里-布朗
主 球 场：奥本山宫球场
球衣颜色：主场白色、客场蓝色
进入 NBA：1948年
曾获荣誉：三次NBA总冠军
0304赛季：总冠军
队名：步行者（Indiana Pacers）
所在城市：印第安纳州印第安纳波利斯市
老　　板：赫伯特-西蒙和马尔文-西蒙
主 教 练：里克-卡莱尔
主 球 场：康塞科球馆
球衣颜色：主场-白色、客场-黄色或者深蓝色
进入 NBA：1976年
曾获荣誉：NBA亚军
0304赛季：东部决赛被淘汰
队名：克里夫兰骑士（Cle. Cavaliers）
所在城市：俄亥俄州克里夫兰市
老　　板：乔治-甘德、古登-甘德
主 教 练：保罗-西拉斯
主 球 场：甘德球馆
球衣颜色：主场-白色、客场-红色
进入 NBA：1970年
曾获荣誉：--
0304赛季：未进入季后赛
队名：芝加哥公牛队（Chicago Bulls）
所在城市：伊利诺伊州芝加哥市
主　　席：杰里-莱恩斯多夫
总 经 理：杰里-克劳斯
主 教 练：斯凯尔斯
主 球 场：联合中心体育馆
球衣颜色：主场-白色、客场-红色
进入 NBA：1966年
曾获荣誉：六次NBA总冠军
0304赛季：未进入季后赛
队名：密尔沃基雄鹿队（Mil. Bucks）
所在城市：威斯康星州密尔沃基市
老　　板：赫布-科霍尔
主 教 练：特里-波特
主 球 场：布拉德利中心球场
球衣颜色：主场-白色、客场-紫色
进入 NBA：1968年
曾获荣誉：一次NBA总冠军
0304赛季：东部季后赛第一轮被淘汰
队名：纽约尼克斯队（New York Knicks）
所在城市：纽约州纽约市
老　　板：詹姆斯-多兰
主 教 练：威尔肯斯
主 球 场：麦迪逊广场花园中心球场
球衣颜色：主场-白色、客场-蓝色
进入 NBA：1946年
曾获荣誉：两次总冠军
0304赛季：季后赛第一轮被淘汰
队名：费城76人队（Philadelphia）
所在城市：宾夕法尼亚州费城市
老　　板：斯奈德尔
主 教 练：吉姆-奥布赖恩
主 球 场：沃乔维亚球场
球衣颜色：主场-白色、客场-黑色
进入 NBA：1949年
曾获荣誉：3次总冠军
0304赛季：未进入季后赛
队名：新泽西网队（New Jersey Nets）
所在城市：新泽西州东卢瑟福市
老　　板：布鲁斯-莱特纳
主 教 练：劳伦斯-弗兰克
主 球 场：大陆航线球场
球衣颜色：主场-白色、客场-灰蓝色
进入 NBA：1977年
曾获荣誉：亚军
0304赛季：东部半决赛被淘汰
队名：多伦多猛龙队（Toronto Raptors）
所在城市：加拿大多伦多
老　　板：理查德-佩迪
主 教 练：萨姆-米切尔
主 球 场：加拿大航空中心球场
球衣颜色：主场-白色、客场-蓝色
进入 NBA：1995年
曾获荣誉：--
0304赛季：未进入季后赛
队名：凯尔特人队（Boston Celtics）
所在城市：马萨诸塞洲波士顿市
老　　板：唐纳德-加斯顿
主 教 练：多克-里弗斯
主 球 场：舰队中心球场
球衣颜色：主场-白色、客场-绿色
进入 NBA：1946年
曾获荣誉：16次NBA总冠军
0304赛季：季后赛第一轮被淘汰