刚开始学爵士舞的尴尬（初学者跳爵士舞很难看怎么办，都没信心去了）

本文目录

• 初学者跳爵士舞很难看怎么办，都没信心去了
• 男孩学爵士舞的坏处
• 学了一学期的爵士舞 我怎么觉得特尴尬
• 初学爵士舞误区五
• 我是学爵士舞的，但我的动作老是跟不上节奏，要怎么做才好呢
• 爵士舞 我是上周 日 开始学的 学的一点技巧都没有一连起来 都不会怎么办
• 我报了一个爵士班，第一次去学，中间插班去的，可是跟不上动作很尴尬，大家的眼神都很嫌我拖进度看补充
• 如何在跳舞时避免尴尬 3种方法来在跳舞时避免尴尬
• 学习爵士舞有什么弊端吗
• 基本功不好学爵士舞时身体僵硬紧张怎么办

初学者跳爵士舞很难看怎么办，都没信心去了

初学者跳爵士舞很难看怎么办，都没信心去了

练著就好看了，路是一步一步走的。

初学者怎样跳好爵士舞

你好，很高兴为您解答。

初学者跳好爵士舞的方法：（如果你走专业或者考学，不建议学爵士；兴趣学是没问题的）

1. 首先要明白跳NEW JAZZ一定要锻炼身体的柔韧性和协调性！

2. 练习动作的时候一定要听音乐，跟着节奏跳！听鼓点！

3. 自己去多琢磨多动脑筋，还有勤快点多查教程 和视讯！

4. 跳NEW JAZZ必须要放开动作要放大要随音乐热情起来；

5. 跳舞的时候要大胆的表现自己，给自己自信！

6. 不能急于求成，要耐心的练习基础东西！只要坚持！你的进步你自己一定能看到！只有多练，动作才能自然，大方，好看！

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学跳爵士舞

爵士舞，并不难，关键是自己喜欢就去学，不需要什么功底，当然是有功底学起来跳起来会好些，身体会伸展开有柔软度，但你要喜欢就去学，很多喜欢爵士舞没有功底的都利用放假期间学呢，建议你学爵士舞很酷很性感，以后工作单位有个联欢什么的上台一跳不错的，这个我深有体会。加油啊

跟班学习舞蹈 10以内小班培训比较好 人多了老师关注不过来 私教课不划算 私教课是针对有演出而且时间比较紧迫 您要是时间充足我建议您找10人内小班培训的专业培训学校

跳爵士舞身体晃怎么办

身体晃的原因是你重心不稳。你要记住任何舞蹈它的重心都是在你身体的中心，两腿之间，垂直于地面，一旦偏离了中心，自然就不稳了。除此以外，你的力量必须要随着脚步的动作延伸至你的脚底。所以对于目前你的状况，我想还是你的基本功不够扎实引起的，平时在练舞之前，一定要对基本功有所巩固，那样你跳舞才会又快又稳，而且有魅力。

我想学跳爵士舞，是初学者。有没有学过的人？能给点建议吗？

建议穿半脚的练舞鞋 可以穿短裤 建议穿护膝

我跳爵士舞，膝盖都瘀青了，怎么办？

我以前是联络的时候拿个类似于围脖的东西缠在腿上，厚一点麻，怎么跪都不疼，有点类似于小燕子弄的哪个玩意儿，演出时基本上没伤，但你已经伤了的话，你先这样护着，减轻疼痛，再擦下药。上台后在拆下，一般上台就不会觉得痛的，你的注意力在表演上的，小小的伤痛算什么，演出成功才是王道啊！稍微忍下就过去的，相信我！

脖子长的男生跳爵士舞难看吗

瑾瑜 （出自成语――握瑾怀瑜，比喻拥有美好的品德) 昊天 思聪 展鹏 笑愚 志强 炫明 雪松 思源 智渊 思淼

哪些歌适合爵士舞蹈初学者，求答案！

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男孩学爵士舞的坏处

其实男孩学爵士没有太大坏处，有些家人觉得男孩学爵士会让孩子的气质变得很“娘”，其实这是一种不正确的说，学爵士舞能提升气质和增强体质，而且会跳爵士舞的男孩会在个人形象上很加分。学爵士舞的误区1.男孩子学爵士舞会变“娘”?想必这个很多家长都挺担心，不少人都觉得爵士舞比较适合女性，男性跳的话就会显得“娘炮”一些，其实这种说法是错误的，其实男生爆发力比女生强，跳起来的美感比女生还好看，爵士舞最大的魅力就是情感与意境、力与美的结合，男生呈现出来的舞感就是从骨子里透出的魅惑。3.爵士舞就是街舞?很多学生弄不清爵士和街舞，认为爵士就是街舞，其实不对。街舞和爵士还是有很大区别的。爵士舞的种类主要分为技巧灵敏的踢踏舞TapDance、舞台式爵士TheatricalJazz、街头爵士StreetJazzDance、现代爵士NewJazz等;而街舞最早起源鱼撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到90年代的产物。2.害羞，动作放不开刚开始接触舞蹈的人都经历果这样的尴尬，但这是学习爵士舞必须克服的问题，即便你已经掌握了足够多的理论知识，但如果不付诸实践练习，那些知识永远只停留在你的脑海中，无法呈现出来。所以，必须要去跳，而且要大胆地跳。

学了一学期的爵士舞 我怎么觉得特尴尬

• 舞蹈室没选好，我在水碾河未来中心3楼FAB学下来还不错

• 为什么尴尬 是你跳的尴尬 还是跟学员相处尴尬

初学爵士舞误区五

　　误区1：害羞、动作放不开　　是每个初学者的第一道坎，也是学习舞蹈必须克服的最基本的问题。即使你掌握了足够多的理论知识，如果你不付诸实践，那知识就永远停留在你的脑海里，无法呈现。所以，一定要跳，一定要大胆跳。　　误解2:不喜欢看着镜子跳。　　有些人太陶醉于自己的感觉，根本不在乎自己的舞蹈是好是坏。其实再好的舞者也要精益求精，所以要在镜子里找到自己的问题才能精益求精。所以一定要对着镜子跳舞，这样才能及时改善自己的不足。　　误解3:混淆了嘻哈和爵士。　　很多同学混淆了爵士和嘻哈，认为爵士就是嘻哈，其实这是错误的。嘻哈和爵士还是有很大区别的。爵士舞的类型主要分为踢踏舞、舞台爵士、街头爵士舞、现代爵士新爵士等。街舞起源于撒哈拉以南非洲，是90年代爵士舞的产物。　　误区4：只追求技术，忽视感觉。　　这是很多学生经过一定阶段的练习后容易犯的错误。很多同学在练完一个高难度动作后会有很大的成就感，或者为了一个完整的成品舞蹈而忽略了舞蹈的感觉(也就是我们的舞感)。如果是的话，那么我建议你学健美操。记住，你是在跳舞，不是杂技或者健美操。

我是学爵士舞的，但我的动作老是跟不上节奏，要怎么做才好呢

这个问题也是各位舞蹈初学者常常会出现的，跳舞时老卡不上音乐节奏，记不住动作。出现以上问题往往最重要的是对动作的不熟悉，对动作节拍的不熟悉，动作跟下个动作之间的连接没有处理好，以及动作重心切换的处理。 首先我们想要能跟上节奏，的必要条件是先记住动作，把动作做流畅。在练习的过程中我们可以先忽略音乐数拍子单独进行动作练习，如果没有数拍子的习惯那一定是不行的。在练习中把我们会错动作的地方，动作连接不起来的地方拿出来，慢动作练习总结原因，看是因为动作连接的地方不舒服，还是因为自己重心没有及时切换等等去找原因，然后反复练习，直到我们在数节奏的情况下能完整的把整个舞流畅的跳完。相信在反复的练习下你一定能记住动作的，因为在大脑已经记住动作的情况下，在我们用身体去实行的时候往往会出现反映慢，突然间失忆忘记下一个动作，这些情况都是正常的，因为我们不只是要让我们的大脑来记住，还有我们身体在我们达到一定数量训练后身体会出现对舞蹈动作的肌肉记忆，在我们跳出上一个动作的时候，身体下意识的就会做出，我们经常练习的下一个动作。这时我们的身体就出现了“肌肉记忆”所以记不住动作一定要多加练习。接下来就是跟不上音乐节奏，如果我们数拍子已经可以流畅的把舞蹈跳完时，这时我们就只需要去熟悉音乐，发现音乐节奏变化快，合不上的地方多加跟音乐练习就可以完成了！

爵士舞 我是上周 日 开始学的 学的一点技巧都没有一连起来 都不会怎么办

送给爱舞蹈的宝贝们。1:对于初学者来说 努力练习力度的控制A:对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。每个动作需要出力的地方。要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。目前来说重要的的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是最重要的三部分。方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间，相信在一个月后你就会感觉到区别的另外不用担心手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等。平时的练习量来看是不会出现这种情况的，目的只是增加动作中的“爆炸点”而不是将自己练成“猛男”或者“猛女”2调整张力与力度在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能3增强律动A:首先多听音乐，什么音乐都听只要是自己喜欢的hiphop、jazz、rock&roll、pop等等！我觉得这是对脑子的律动练习之后是身体对音乐的练习，我觉得是多跳（真的是没有其他办法）不同的风格都跳跳、让身体都去接触一下。之前说的updown与wave也是很好的方法，同样是让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性。最后我觉得是情绪上的律动，本人认为舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。4转圈要转的稳而且多A:要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了！支撑腿要保持直立也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了~！转圈时要注意“留头、甩头”,长的高的同学,要想重心低就要灵活自己的膝盖，updown是不错的选择~！稳是舞蹈水平很重要的体现（这方面我真的是。。。汗啊）5如何练习身体协调性A:身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的入门的话动作会简单些、音乐会适中些。跟着大家一起跳吧另外多听音乐来培养自己的节奏感空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来以此来更高地强化自己的律动慢慢地就会变得协调且会舞蹈咯。6关于韧带问题韧带对于舞蹈来说其实是次要的它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了没必要弄得像科班里的一样看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情绪”而软度与技巧只是辅助用的7关于舞蹈中的step过快时和重心调整A:主要是大腿肌肉的主动能动性还不高外加身体控制不够造成的练习的方法有1:芭蕾基础训练蹲与半脚尖站立练习2:练习hiphop里的up down练习膝盖放松降低重心并强化3:舞蹈时控制身体的收紧程度提高身体能动性。关于高个子的同学的中心问题确实高个子的同学在这个方面是有点尴尬的，不过依然是一个可以解决的问题。方法有这样几个1 练习hiphop里的updown来练习自己的膝盖，因为膝盖的松弛可以帮助重心的下沉。2 练习芭蕾基训里的深蹲练习，强化自己的大腿与小腿的肌肉的控制力。可以帮助自己在做一系列激烈动作比如：转圈、跳跃、横向或者纵向移动时自己的稳定性。3 “核心力量”的收紧。可以使自己的身体始终保持稳固、紧凑的状态。不会因为动作上的变化所产生的惯性而使自己左右晃动、站立不稳！8关于跳舞中运用的核心力量A:我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩，这就是核心力量。在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩，可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来增加动作力度与身体张力。每个呼吸点与节奏点都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韧性！这个习惯要慢慢养成，一旦养成后当你舞蹈时别人就会对你说“好炸！”9关于舞蹈中的情绪A:而思想与情感上的就是自己对于生活得累计与爱情上的遭遇或者是人与人之间的感触的多少来表现了。确实谁会有一个过程需要习惯与连贯，多用心西方文化音乐、东方文化音乐这都不会阻碍我们去投入、去用心。听得多与少会相对地影响我们肢体舞蹈时的好与不好练习的充足与不充足会影响我们的情绪强与弱大部分的同学在舞蹈时都会被自己的羞涩心理而阻碍自己的肢体发挥、情绪释放。这也和中国的几千年**道德、风俗民情等等有关。不过依然需要努力地、大胆地放开自己去舞蹈。动作是死的人是活的，每个人都有自己的气质与风格。在将舞蹈动作学扎实后就完全地可以随心所欲地去表现自己然而前提依然是需要自己释放自己。哪怕在学习时也需要放开自己、避免无必要的胡思乱想否则别说用心去舞了，哪怕就连最基本的舞步也无法完成。情绪的释放是和你的性格有最直接的关系外向、内向决定着你的情绪释放的多与少另一方面就是生活的累计和沉淀或者是对一些书籍的阅读、影片的感受等等。不要去想如何快速的进入情绪去想如何能够更多的表现情绪每个人的条件 不一样表现出来的情绪强度也不一样可是都有它独特的一面。或多或少并不完全重要重要的是你能表现出来，至少能感染到自己才能感染到别人。舞蹈和生活还是有所区别的但是也有所联系，可能在生活上无法表达的可以通过舞蹈来完成也可能在舞蹈上无法做到的可以通过生活去体会反过来再通过舞蹈表现出来。10男生同样可以学女生的舞A:学生们在刚开始接触JAZZ的时候基本上所有男生都会认为这是为女生而出现的舞蹈。可是这样想就大错特错了！JAZZ有许多风格，其中适合女生跳的只有一种就是“性感爵士”看名字就知道了这是体现女性性感、妩媚的舞蹈风格。不过如果男生能够将它跳的如同女性一般的话，那可以说明这个男生对于感情很细腻，对于肢体上的变化能够完全释放自己、忘我的去完成。那一刻他不会觉得不好意思反而会觉得很舒服、很乐在其中！原因是他自己已经完全的进入了这个音乐。归根结底就是：跳舞要释放的不但是情感，更重要就是自己的意识与意境！不要局限自己的学习空间与知识累积，片面的从外表（舞蹈的动作）上去认为什么是男生跳，什么是女生跳或者什么很吊，什么很普通的想法不会给你带来任何的帮助相反只会让你自己的舞蹈慢慢的变得局限，让你自己的心态慢慢的变的狭隘！所以，把自己完全的放开去跳、放开去学习，把自己跳得浑身是汗、筋疲力尽！最后自己再做个总结如何将所学的去丰富自己，让自己变的更“强大”让自己变的更“完美”

我报了一个爵士班，第一次去学，中间插班去的，可是跟不上动作很尴尬，大家的眼神都很嫌我拖进度看补充

你可以下课以后去问老师啊，正在上课，不可能为了你一个人放慢速度，万一教了半天也没学会，那其他的同学就该有抱怨了。互相谅解吧，你下次主动提前一会去问问老师，下课以后也可以问。请采纳

如何在跳舞时避免尴尬 3种方法来在跳舞时避免尴尬

目录方法1：要对自己的舞姿有自信1、保持微笑，享受其中的乐趣。2、不要喝太多酒。3、不要担心别人怎么看你。4、不要做奇怪或者是太花哨的动作。5、找一个伴或者跟一帮朋友一起跳舞。方法2：学习基本舞蹈动作1、分辨歌曲的节奏。2、试试动动手臂。3、学习一些基本步法。4、上舞蹈课。方法3：练习舞蹈动作1、尝试自己练习。2、穿宽松、舒适的衣服。3、在镜子前练习。4、尝试新动作。如果你因为怕尴尬从不当众跳舞，那就错失了很多乐趣！学几个基础舞蹈动作并不费劲，哪怕只是简单地滑到舞池也很好。在家练习，把几个基本动作跳好，有了自信之后你就可以当众跳舞而丝毫不觉得尴尬了。方法1：要对自己的舞姿有自信1、保持微笑，享受其中的乐趣。有一个避免跳舞尴尬的妙招，那就是即使不自信，也要装出一副很自信的样子。抬头、挺胸，给人一种自信满满的感觉。一定要在跳舞时保持微笑、享受其中的乐趣。这样会让你看起来对自己的舞技很自信。不要低头看地面，也不要耸肩含胸。这样会让你看起来很害羞、很不自在。2、不要喝太多酒。喝一两杯可以让人放松，有足够的自信踏进舞池。但是如果你喝得太醉，就真的有可能出丑了。人在喝醉的状态下，拘束感会减少，更容易尝试一些夸张的新动作。对身体的控制力也会下降，还有可能撞到别人或者摔到地板上。3、不要担心别人怎么看你。你不敢跳舞可能是因为担心别人会评判你的舞姿。在酒吧或者其它社交场合随便跳跳舞不需要具备拍音乐录影带的实力。试着融入人群中，大部分人在跳舞的时候关注点都在自己的舞姿上，没工夫注意你跳得怎么样。4、不要做奇怪或者是太花哨的动作。如果你担心跳舞时出丑，就应该坚持基本舞蹈动作。不要心血来潮尝试你从某个舞蹈比赛节目中看到的疯狂动作。那些动作留给专业舞者吧，你跳好基本动作就很棒了。例如不要跳霹雳舞、小丑舞或者其它任何夺人眼球的舞蹈。同理，避开月球漫步这样华丽的舞蹈动作。你很可能没法跳得像迈克尔?杰克逊那么带劲。5、找一个伴或者跟一帮朋友一起跳舞。如果身边有朋友围着你，你很可能会觉得跳得更自在一些。这样你就不会觉得所有目光都在盯着你。同理，如果你跳舞时有个伴，就可以把注意力放在对方身上，你就不会一直想大家是不是在评判你的舞姿。如果你和一群人一起跳舞，一定要尊重别人的跳舞空间。不要猛挥手臂，也不要踩别人的脚。方法2：学习基本舞蹈动作1、分辨歌曲的节奏。如果要跟着音乐跳舞，你得会分辨节奏。仔细听歌，然后试着用脚打拍子或者跟着节奏拍手。有的歌节奏快，有的歌节奏慢。刚开始练习分辨节奏的时候，你可以听一些快节奏的鼓点音乐，比较容易听出节奏。例如你可以试试用碧昂丝的Crazy in Love或者比吉斯组合的Night Fever作为舞蹈伴奏。2、试试动动手臂。学会听音乐节奏以后，你可以跟着节奏动一动身体。刚开始学跳舞的时候，最好练习分解动作。一开始脚先别动，跟着歌曲的节奏挥动胳膊，可以上下挥或左右挥。胳膊与肩膀和躯干相连，所以你可以试着同时动一动肩膀和身体。再挑战一下非直线摆臂动作，用手臂做个波浪形试试看。3、学习一些基本步法。在学会跟着音乐摆臂之后，试试把双脚加进来。先试简单动作，两只脚轮流抬起，就像踏步那样。等你觉得更自在的时候，试试弯曲膝盖，跟着音乐弹跳，然后试试加入侧步。试试让臀部和下身其它部位也动起来。4、上舞蹈课。上网搜一搜你家附近的舞蹈工作室，找一找有哪些初级入门课程。选一个你感兴趣的舞种。比如你可以试试街舞、爵士舞、现代舞、交谊舞等等。如果你只想随便学一学，可以到当地的社区中心或者基督教青年会上舞蹈课。你还可以在网上看舞蹈视频或者购买舞蹈DVD。方法3：练习舞蹈动作1、尝试自己练习。为了克服跳舞恐惧症，你可以找个没有人评价你的私密空间自己练习。这样就能完全专注于舞蹈动作，慢慢地对自己的舞技也会越来越有信心。记住一定要在音乐的伴奏下练习跳舞。可以躲在你的卧室里，清理出一块地方练习跳舞，省得撞到什么东西。如果你担心在跳舞的时候会有人突然进你房间，就找一个独自在家的时间练习吧。2、穿宽松、舒适的衣服。不要让紧身裤子或裙子限制动作。在跳舞的过程中很有可能会出汗，所以不要穿那些让你觉得热或行动不便的衣服，要选那些不会影响你发挥的舒适款。3、在镜子前练习。对着镜子跳舞可以让你看到自己跳舞时的样子。一开始你可能会觉得不好意思，但是通过镜子观察过自己的舞姿之后，你就会知道自己并没有那么糟糕。不仅如此，你还会发现哪些动作跳得比较别扭，以后就可以专攻自己薄弱的部分。对着镜子练习可以让你明确知道哪些部分需要进一步提高，会让你在跳舞时更有自信。要用全身镜。多尝试一些不同的舞蹈动作，这样你就知道哪些跳起来好看了。4、尝试新动作。掌握了一些基本舞蹈动作，经过一番练习可以自在地跟随节拍舞动时，你就可以跟着音乐尝试一些新动作了。嗨起来，做自己！小提示跳舞的方式没有对错之分。跳舞只是一种个性的表达方式，所以不要太在意，放轻松，享受其中的乐趣吧。

学习爵士舞有什么弊端吗

过于活跃：很多人依然认为女生就应该端庄、安静，不应该去尝试太活跃的运动，另外爵士舞和街舞都属于自由度很高的流行舞，比较强调自由、洒脱的个性。因此很多家长认为让孩子学爵士舞，以后会不好管教。

学习爵士舞最明显的好处就是身材的变化。爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，便能塑造出魔鬼身材。跳爵士不仅能消耗多余的脂肪，更能锻炼出肌肉，使得女孩的身材更紧致，曲线更动人。

注意事项：

爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

基本功不好学爵士舞时身体僵硬紧张怎么办

基本功不好，身体僵硬等问题是大多数人在刚开始学舞蹈的时候都会有的，我当初也是这样。千万不要因为这灰心，相信自己，通过训练是可以改变的。

一，体能训练

舞蹈不仅是一项艺术，也是一项运动！爵士舞者要有很好的力量控制，那么体能训练是必不可少的。比如：跑步，俯卧撑，深蹲，踮脚跳，仰卧起坐等

二，软开度

软开度也不是一朝一夕就可以练好的，需要长期反复训练才会有所提升，说两个基本的在家也可以做的练习方法

1.先热身 

2.青蛙趴

重点：像青蛙那样趴在地上，双腿张开。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。膝盖、脚背朝两边，正确位置是 膝盖与屁股在同一水平面上，胯找地。每天5分钟  下图中如果小腿和大腿九十度就是对的

3.趴横叉

趴横叉是趴青蛙的进阶练习动作，难度更大，效果更好，当趴青蛙动作跨可以挨到地面时便可以开始趴横叉。

平坐地面，双腿向旁打开最大限度，脚尖往下绷脚，腰部直立，腹部找地，双手向前伸。每天5分钟

跳舞，吃苦是必经之路，一定要坚持，循序渐进，每天进步一点点，总有一天你一定能成为一个优秀的dancer，成为更好的自己。