儿童运动项目(适合儿童训练的体适能项目都有哪些)
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适合儿童训练的体适能项目都有哪些
1、攀爬类:绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习小孩子的身体平衡能力。
2、奔跑:老鹰抓小鸡、躲猫猫等自由的嬉闹式的奔跑,可以锻炼孩子的心肺功能。注意,小孩子并不适合跟着大人进行长跑训练,跑步的时间也需要控制。
3、球类:不管是哪种,对小娃儿的全身发育都是非常好的。不会打篮球也不会踢球,没关系拿着球和娃乱踢也可以。
4、障碍游戏:走独木桥、翻滚、躲闪之类的障碍游戏、探险游戏对孩子的发育也很好,做几个面具,和娃来一场奇幻冒险。
5、控制身体:一二三木头人之类的跑停练习,找几个弯道进行转弯练习,对小朋友的身体控制很有好处。
少儿体适能训练培训到上海体适能,上海体适能健身学院致力于建立国内健身培训的行业标准,打造美国体适能技术与中国健身行业相结合的全新产业文化,带动健身行业的专业化、规范化和有序化发展,通过大量培训高素质的行业精英来整合行业资源,提高行业整体素质,从而使中国健身行业达到国际一流水平。
儿童体育锻炼项目有哪些
一、3~6岁孩子,适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动,如果走、跑比较稳,可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子,或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期,这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。
二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主,外加一些简单的对抗项目,比如跆拳道、击剑练习等,还可以做一些小的负重力量训练,如仰卧起坐、哑铃操等。
1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项,包括:心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。
2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一,包含两部分,即肌力与肌耐力,所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量。
少儿体适能训练的好处:
1、参加体适能训练可以培养运动的兴趣与习惯,从而达到增强体质以及提高孩子对环境的适应能力。
2、少儿体能训练长期训练是可以培养少儿坚强、勇敢、不怕困难、理性、果断、耐心、专注的意志品质。
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