散打教学视频（我想学散打，有没有全程的教学视频包括基本功的讲解以及要求，谢谢！）

本文目录

• 我想学散打，有没有全程的教学视频包括基本功的讲解以及要求，谢谢！
• 在哪有散打的视频
• 打架的姿势及其动作
• 求最帅 散打 视频适合初学者的，教学，加讲解
• 怎么练习散打
• 求 最帅 散打 视频适合初学者的，教学，加讲解哦
• 散打如何自学
• 散打步法滑步教学
• 谁有散打教学的视频

我想学散打，有没有全程的教学视频包括基本功的讲解以及要求，谢谢！

很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。要练散打的话去培训班 但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。 学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。 虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。 对于散打，一胆二力三技术。 胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。 然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。 最后才是招式,这个教练会讲的。 自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑 所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。 即使学到真正的武术，用来防身，其实用处也不大。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的。歹徒可能会偷袭，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒水喷你一下，你再是武林高手也废了。 就算你武术高强，把歹徒打残打死，对不起，防卫过当，请你去坐牢。武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，歹徒没有同伙……还是算了吧。最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。

在哪有散打的视频

百度首页搜索邹国俊散打教程就可以找到视频。邹国俊连续七次在全国比赛中获得52公斤级、56公斤级冠军，曾在国际散打、搏击比赛中获得三次冠军，被誉为"亚洲第一快腿"。大学毕业后曾执教于北京武术院、北京散打队。期间曾执教韩国、马来西亚、瑞士、德国等国家队和武术团体。

打架的姿势及其动作

参考一下一些散打教学视频吧。以下是一点浅见：那个起势，讲究含胸收腹（缩小面积），埋头瞪眼（缩小面积的同时增加杀气），双手半收于前，一前一后，后面那手为重手，也护头（一抬手就能护头），像弹簧一样，两个拳头随时外射，脚方面，膝盖微屈，前脚平踏后脚脚跟离地（便于起脚正蹬或鞭腿），重心在中间，便于前进后退。

求最帅 散打 视频适合初学者的，教学，加讲解

散打初学可以看邹国俊散打教程或是尚晓峰散打教学。邹国俊， “英雄传说”职业搏击品牌赛事创始人兼赛事委员会执行主席、自由搏击国家队总教练、WBC MuayThai中国区主席、1996年毕业于武汉体育学院。前中国国家散打队主力队员，中国武术武英级国家健将。在全国散打比赛中连续七次获得52公斤级、56公斤级冠军，并三次夺得国际散打搏击比赛冠军，被喻为“亚洲第一快腿”。

怎么练习散打

散打其实很简单因为动作不多·容易掌握拳法： 直拳·摆拳·勾拳腿法：鞭腿·踹腿·蹬腿至于摔法，散打的规则是第三点着地就算倒地。 也有不少固定的摔法，但是重要的还是运用到实战中去。所谓防身。差不多也是打架。 打架多用的，也是最有效的·后手直拳和鞭腿。后手直拳的发力掌握好，一拳击倒一个不成问题。鞭腿的发力掌握好，踢对方的大腿，一腿倒一个也没什么问题。至于你要的视频可以在 百度视频里和 优酷 www.youku.com 搜索到。关键词打：散打教学 就可以。建议你多看看散打比赛，看看高手们是怎样在实战中运用各种技法的。

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散打如何自学

　　1.身体的体能

　　可以透过跑步、跳绳来增加你身体的体力耐力部分

　　2.身体的肌肉

　　简单的俯卧撑、开合跳、仰卧起坐、蛙跳、爬楼梯(如果有负重训练更好)都可以强化你的肌肉。

　　3.身体的柔韧

　　除了上述的之外还可以做些伸展或者压腿松筋骨等方面的一些运动。每次在做柔韧性的练习时，建议做十五分钟的跑步或者其他的热身运动，让你的体温可以提高一两度。用意在于让你的肌肉可以松弛不僵硬之后就可以做些简单的伸展运动，然后再开始进行拉筋压腿。

　　当你在每次压腿的时候，你可以记录一下今天的开合度数有多少，然后在下一次的练习时，至少要超越上一次的记录(不需要超越多少，至少不要比上次少就好，一天进步一点的道理)。需要注意的地方是，不可强行或者过度的压腿，还有需要循环渐进，在每次的练习前，一定要做热身，不然很容易造成肌肉拉伤的，至于效果，是因人而异的，贵在坚持。

　　在身体素质得到了提升之后，就可以根据基本的动作要领开展散打的自学练习了。

　　(一)原地规范动作练习

　　在了解熟悉了动作要领之后，注意动作线路，劲的起点，终点，加速点。根据要领反复进行单个动作练习。复杂的动作技术还应分解练习，这时，教练员首先要做好示范动作，反复讲解，并及时发现和纠正学员学习过程中的错误动作。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度，重点要求体会动作的要领，起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。通过这种反复练习，不断强化学员的动作意识，才能使之形成正确的动力定型。

　　(二)结合步法的动作练习

　　经过原地练习掌握了规范动作后，在结合相应步伐进行单体技术的练习。与步法结合原则的拳动步动，腿到步到;在摔法中则是“足进肩随即拧腰，套封插别就见跤”。结合步法训练的目的是为能保持在动态中的平衡和提高行进间完成各种攻防动作的能力，训练的重点就是要解决身体各个部分的协调配合，保证及时，隐藏、准确地完成种攻防动作。

　　(三)空击练习

　　空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段，并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能，进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施：第一、个人单体技术空击，这是针对某一种拳(腿、摔)法或防守方法结合步法反复练习，以提高某一类技术掌握的水平。第二、个人组合技术空击，把进攻和防守中的某几种方法编串起来反复练习，以提高组合技术运用的协调能力。第三、随机组合空击。通过假设中的对手运用随机的组合技术进行想象中的攻防练习，以提高技术运用的能力。

　　(四)不接触式的攻防练习

　　在排除阻抗条件的前提下，两人进行攻防练习，目的是为了提高对对方攻防动作的判断和及时做出相应的’动作反应能力。不接触式的攻防练习可分为一攻一防和相互攻互防式，还可根据训练要求运用规定或随机的单体或组合的技术进行练习，但动作的速度要与实战水平近似。

　　(五)模似练习

　　为提高某个单体或组合动作的运用能力，由教练员或助手使用规定的方法反复地向练习者递招而练习者则根据递招的具体情况做出相应攻防动作，以此来提高反应速度，建立起稳定的条件反射直至动作技术的运用进入自动化阶段，模拟练习用于防守和防守反击技术的训练。

　　(六)打靶练习

　　打靶练习分为打固定靶和活动靶两种。打固定靶主要是提高动作的力度和耐久力，打活动靶主要是提高反应速度，距离和准确度。打靶练习还可根据要求分为技术靶、战术靶和素质靶。技术靶是通过打靶来体验和规范单体及组合技术的练习方法;战术靶是根据假定情况有针对性地找出规定或随机打法的练习方法，以提高对抗中的战术意识;素质靶则是以提高动作的速度，打击力量和专项耐久力为主要目的练习方法，至于在打素质靶时需要解决某项素质的问题，则应根据训练的内容与计划来作出安排。

　　(七)条件实战练习

　　条件实战是指条件限制的实战，这是初学阶段或根据阶段训练内容以及为提高某些运动员的某种能力而设置的一种常见的训练手段，具有较强的针对性，是进行实战的基础。条件实战大致可分为拳的实战，腿的实战，摔的实战，拳与腿的实战，拳与摔的实战，腿与摔的实战六种，这其中还可根据具体的训练内容和要求进行细化。

　　散打自学中，一定要注意动作的规范性，散打教学视频中的动作分解要仔细观看，注意细节，不正确的动作容易养成不好的习惯。

　　散打基本步法拳法

　　基本步法

　　散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

　　1、滑步包括前、后、左、右。前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。

　　2、左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。

　　3、垫步：

　　前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。

　　后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。

　　基本拳法

　　拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。

　　1、左右直拳

　　左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

　　要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。

　　右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。

　　2、左右摆拳左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。

　　要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。

　　3、左右钩拳左钩拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右钩拳反之。

　　要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。

散打步法滑步教学

　　滑步分为前滑步和后滑步，在练习时主要注意两点：一是前进(后退)和蹬地;二是要保持重心，在练习的时候不能前倾或是后仰。下面就是我整理的散打步法滑步具体的教学视频，欢迎阅读。

　　 散打步法滑步教学视频

谁有散打教学的视频

邹国俊主讲的散打教程，先下个ITUDOU就可以下载了：http://www.tudou.com/playlist/id/4077385/