周杰伦打网球（打网球真的会得网球肘吗该怎么避免）
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打网球真的会得网球肘吗该怎么避免
网球肘是因为在打网球的人群当中比较常见，所以才称呼为网球肘。真正名称叫肱骨外上髁炎。
图中这个红色的点，还有其周边的区域，我们称之为肱骨外上髁。那么这个位置的所有肌肉是使我们能够伸腕的，叫伸肌总腱的止点，那么长时间做刺激这个位置肌肉的动作，比方说长时间的挥拍，长时间的用手机打字。就会诱发这个位置肌腱和骨骼之间的无菌性炎症，从而导致症状，我们就称之为肱骨外上髁炎，也就是所谓的网球肘。
那么您的问题是如何预防，我们今天就主要来讲一讲网球肘的预防。
那么首先呢，我们在所有的运动和工作当中，如果出现了过度的使用腕部肘部的情况，并且在这个位置开始出现了一些疼痛，那么这就提示我们的肱骨外上髁可能会有一些比较轻的炎症了。这时候就不要再继续刺激这个位置是最重要的，多让这个部位休息，让身体自己的愈合能力去消除炎症。所以说第一点，休息尽量不要做过度刺激肘部腕部的动作，是很关键的。
那么肯定有很多喜爱运动的人群，每天在体育馆打羽毛球，打网球要超过两个多小时。那么对于这一类喜爱运动的人群如何预防网球肘的发生呢？
第一 一定要做好运动前的热身，尤其是肘部的热身，运动以后呢，更是要做好肘部腕部的拉伸，这样的话呢才能最大限度的避免过度运动和长时间运动导致的慢性损伤，避免网球肘的发生。
其次 如果早期的出现了肘部腕部的症状，又不想放弃热爱的运动，那么这个时候我要建议您佩戴护腕，护肘。这样的话呢，在运动的时候，护腕护肘会给予相应部位一定的保护，尽最大努力避免运动损伤的发生。
不知道我的这些建议对您是否有帮助，其实呢，避免网球肘还是要以预防为主。我本人就是因为常年的打字也出现了肘部的症状，现在也在积极的治疗。希望您有一个健康的肘关节。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞，如果您有不同的意见，欢迎您在下方留言，大家共同探讨。
网球运动真的会减肥吗
只要理解这7条，你就能边打网球边减肥！
你有没有发现网球职业运动员的身材都很匀称健美？这是因为职业运动员并不是一个人在战斗，他们有专门的教练，营养师。
网球本身是一项非常适合减肥塑形的运动，只要理解下面这7条，你就能在打网球的时候轻松减肥：
1
1、90%以上的长跑，跳高，羽毛球，网球运动员小腿都很细，所以妹子们不用担心打网球时的跑动会让小腿变粗，相反积极跑动会让你更快地进入消耗脂肪的状态。
2
即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪，要消除内脏脂肪必须要控制日常饮食中的动物脂肪和其他不健康脂肪(氢化植物油，人造奶油，起酥油)
3
当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。而蛋白质是肌肉合成的重要原料，打完网球后记得给自己补充一些高蛋白。
4
若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。因此最好的减肥方法是少食多餐，打网球前吃点全麦面包垫垫底，打完网球后虽然会只想喝水，但想要瘦下来，一定要补充蛋白质。
5
快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意，尽量远离油炸食品。
6
脂肪通常在我们打了30分钟网球后才开始被大量消耗，也就是说每次打网球要超过30分钟，减肥效果才会比较明显。
7
坚持，世上没有什么秘密，只要朝着正确的方向坚持，你一定会拥有一个好身形！
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