林书豪个子怎么长高的方法（林书豪三年长高二十多厘米，有什么秘诀）

本文目录

• 林书豪三年长高二十多厘米，有什么秘诀
• 林书豪怎么长高
• 林书豪如何长高
• 曾创造长高界30厘米的奇迹，当年林书豪能快速长高究竟有何秘诀
• 我想知道林书豪和乔丹的长高计划，详细一点，很需要，我喜欢的女生比我高15cm，
• 林书豪长高的方法是什么
• 林书豪补钙食谱 怎么吃才能长高
• 林书豪怎么从160长到190的
• 林书豪的父母林继明和吴信信身高都在167公分左右，为什么林书豪能长到191公分
• 林书豪怎样长高的

林书豪三年长高二十多厘米，有什么秘诀

林书豪能超过遗传身高，是因为他合理的膳食餐单，适量的运动，充足的睡眠等因素。因为身高只有60%是遗传决定的，剩下40%的可以后天改善的，如营养、运动、睡眠、心理、生活方式及药物干预等。

林书豪怎么长高

林家三兄弟从小都爱打篮球。林书豪在16岁高一的时候只有1.61米，而我国发达城市同年龄男生的平均身高已接近1.70米。父亲林继明一直非常支持儿子们的篮球爱好，同时也很为林书豪着急。林继明清楚地意识到亚洲人在身体素质上的差距，特意请教了营养师，并调整了林书豪的食谱，在饮食中增加了大量的牛奶和牛肉。
当初进哈佛时，林书豪已经长到1.88米，但75公斤的体重仍使他显得瘦弱。进入NBA后，为了迎接高强度的对抗，林书豪也更注意饮食结构。他公开了自己的食谱——早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。科学的饮食结构使他体重增加，但脂肪占体重的百分比却在下降。如今的林书豪有着非常出色的肌肉和力量，正是得益于艰苦的训练以及合理的饮食。

林书豪如何长高

快速增高秘籍
1，平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
2，合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻；多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜；多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料；盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键
4，平时长按增高穴位 头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎，腹部—膻中、中脘、气海，脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪

曾创造长高界30厘米的奇迹，当年林书豪能快速长高究竟有何秘诀

其实就是营养要跟上，不要熬夜，然后多运动。

1、多补充蛋白质

林书豪由于打篮球耗费体力较大，所以每天的饮食都是高蛋白饮食以补充体力。身体打篮球耗费体力之后再进行补充，对长高也有一定的好处，因为想要长高，首先要做到每天摄入足够的营养物质。普通人可以每天适量吃1-2个鸡蛋来补充蛋白质，同时多吃蔬菜水果，必要时可以吃一些高钙含量的食物，对长高也是有帮助的。

2、保持规律作息

想要长高的话保持每天晚上十点之前入睡，因为晚上十点到凌晨一点钟的时候人体会分泌生长激素，这个时候分泌的生长激素是最多的，所以尽早入睡，对于长高也有一定的帮助。规律作息不仅能够有助于长高，也能够保持一个稳定的新陈代谢，因此林书豪虽然每天都要花费大量时间练习篮球，但是在早睡早起这方面也做得非常不错。

3、多做跳高运动

作为篮球运动员，林书豪每天做弹跳的动作次数非常多，有研究表明，做跳高运动其实也有助于长高。普通人如果没有适合的打篮球的场地，可以在家找一个跳起来勉强能够摸到的门框，每天做几组跳高摸门框的运动，也有助于长高，或者也可以通过跳绳、吊单杠等动作，让身体能够竖直伸展开。

当然，身高也由基因决定，一般父母身高比较高的，孩子的身高也会比较高，父母比较矮，孩子未来的身高可能也会比较矮，不过如果后天的运动、营养做到位，也能够让孩子的身高超过父母。因此现在还处于长高阶段的青少年们可以加强运动，并且多多补充营养，保持规律作息，或许还能够再长高几厘米。

我想知道林书豪和乔丹的长高计划，详细一点，很需要，我喜欢的女生比我高15cm，

1、所有的长高计划都不外乎这几种：先天+锻炼+营养+坚持；
2、先说先天，这涉及到遗传问题，这个不谈；
3、再说锻炼，推荐羽毛球和游泳，两者都有拉伸肌肉的作用，千万不要练跑步，无聊枯燥还会长肉；
4、接着说营养，当然是补钙了；
5、最后说坚持，估计你喜欢打篮球吧，科比每天早上五点半起床练球，号称第一个见到洛杉矶太阳升起的人，你能做到么？
6、最后想说爱情和身高没有必然关系，千万不要为了长高而耽误或者忽略了其他事，当然还是祝你马到成功抱得美人归。

林书豪长高的方法是什么

1，平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。

2，合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻。

多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜；多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料；盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。

3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。

4，平时长按增高穴位 头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎，腹部—膻中、中脘、气海，脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪。

林书豪补钙食谱 怎么吃才能长高

林书豪，是一个奇迹。林书豪的父母身高不到一米七，而林书豪身高却超过一米九。近日，林书豪的爸爸在网上公开了林书豪的食谱，这里给大家也说一下： 牛奶。一直在林书豪食谱中。在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在林书豪食谱中占不小的成分。牛奶补钙，补充蛋白质。牛肉。林书豪常吃牛肉。早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡训练后：喝蛋白质混合饮料。蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多，因此补充蛋白质是必须。午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。此外，林书豪食谱中包括每天还要喝8瓶水。多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。其实一个人的身高除了遗传因素，还和饮食、作息和运动等多种因素有关，不是单个因素决定的。所以，日常饮食注意补钙，注意营养的摄取外，还要相应的做一些运动。

林书豪怎么从160长到190的

林书豪从160长到190的原因：
1先天的遗传因素
2高强度的身体锻炼
3充足的睡眠
4健康的饮食

林书豪的父母林继明和吴信信身高都在167公分左右，为什么林书豪能长到191公分

因为后天的体育锻炼有助于长高。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。

对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。

其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。

锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

运动有益身心

体育锻炼对身体的益处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

林书豪怎样长高的

吃纯种黑牛肉，和不添防腐剂的纯牛奶（保质期1天，中国牛奶1年）
再加上合理且高强度的锻炼，和来自上天赋予的生长潜力（高中窜了30公分）