入睡困难是心火还是肝火（入睡困难是身体哪里处理问题）

本文目录

• 入睡困难是身体哪里处理问题
• 入睡困难是什么原因引起的啊
• 入睡困难是什么原因导致的
• 心烦失眠，难入睡或是肝火过旺！中医1方，清肝火，养心助睡眠
• 入睡困难是肝火旺，睡不好是心脾虚，想要睡好觉还得找原因
• 入睡困难、急躁易怒、目赤口苦是肝郁化火，吃龙胆泻肝丸泻火安神
• 入睡困难是什么原因睡前怎么做才能尽快入睡

入睡困难是身体哪里处理问题

入睡困难是很痛苦的，明明眼睛觉得很累，甚至睁不开眼了，但是心却静不下来，一点睡意也没有。而早上却又起不来，这种情况会给正常的生活工作都带来不利影响，所以出现入睡困难时应及时查找原因。一般有六个诱因可引起入睡困难。下面来看看是哪六个诱因。1、心火太旺：这是导致入睡困难的一个常见原因。如当经历过大喜大悲后，精神会受到刺激，整个人的心火会变得十分亢奋，睡觉时就会浮想联翩，所以心情总是不能平静，甚至会整晚失眠。2、虚火上升：虚火上升也就是虚性亢奋，这种情况可导致人们在睡觉时心烦意乱，睡不着觉，或是有手脚心发烫和舌苔通红等表现，对虚火上升症状，可通过中医调养来恢复。3、脾胃不和：脾胃不和也会影响睡眠。其中有不少人由于晚饭吃得过饱，会导致肠胃消化负担加重，从而出现脾胃不和情况，在睡觉时会翻来覆去，难以入睡。这种情况主要是由于饱腹状态下入睡身体器官还处于工作状态，因此胀饱感会导致入睡困难。4、饮食因素：对于一些喜欢吃宵夜或常食辛辣食物者，也易出现入睡困难症状。还有睡前好喝酒的人，喝酒后酒精会刺激到肝脏，导致睡眠受到影响。所以睡眠不好的人应注意清淡饮食。5、睡前运动：如睡前进行高强度运动，有可能会导致精神亢奋，从而在睡觉时难以入睡。所以建议大家在睡觉前不要大量运动，尤其是高强度的运动会使大脑神经处于亢奋状态。6、睡前喝茶或咖啡：这两种饮品会导致精神亢奋，到睡觉时没有困意，从而会影响到睡眠质量。以上就是导致人们入睡困难的六个常见诱因。当然除此之外，还有很多因素也可导致入睡困难，如疾病因素，药物因素，情绪因素等，不管是什么原因引起的入睡困难，只要去除诱因，一般都是可以恢复正常的睡眠的，因此建议入睡困难者可从消除诱因中来改善睡眠质量。

入睡困难是什么原因引起的啊

入睡困难，首先要找到原因。总体来看，大致分为四种。第一、是因为兴奋过度，心火太旺。就是我们说经过了大喜、大乐的兴奋，大的刺激以后导致这个人心气或者说是心火特别亢奋，使得自己躺在那儿浮想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。这种心火过旺的人表现为舌头特别红，有的舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫“芒刺"。这种情况就要降降心火，建议他们睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴。因为在五行中心是火，能灭火的只有肾水，而涌泉穴是肾经的第一个穴，我们睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能相对地平静-一些。另外，心情老这么激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精;可以多吃一一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜;还可以煮一点莲子心茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。第二、原因同样是心火导致睡不着觉，就是我们讲的“虚性亢奋”，也就是“虚火”。它的表现是躺在那儿就烦，睡不着，起来又做不了什么事情，或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。这种人还表现为手脚心发烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是舌头上没有舌苔，比较严重的虚火把他们的阴液都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，这种我们叫作“镜面舌”。这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血，可以用一些相对来说寒性、凉性的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些药去给他们服用。鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚出锅的药或水里面喝下去，起到滋补益阴的作用。另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。第三、导致入睡困难的个原因是食火，就是吃多了。很多人晚饭吃得很饱、过晚，甚至加餐吃夜宵，然后就睡不着觉，跟烙饼似的，翻来覆去，肚子里胀得慌，憋得慌。老百姓管这叫“压炕头饭”。中医讲:“胃不和，则卧不安。”治疗这种睡不着古代有一个方子叫“半夏秫米汤”，秫米其实就是我们现在吃的小米的一-种，用这种半夏秫米汤能够帮助消化食积和寒痰。没有办法弄到半夏、秫米的人，可以在睡不着的时候喝一点大麦茶或是吃一一点饭焦，消食化积。第四、就是我们说的肝火，肝不藏血。这种人往往是吃了一些比较辛辣的东西，喝了一点小酒，没有喝醉，只是喝得有点兴奋，睡不着。这种情况，我们建议吃一些酸性的东西， 比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的、帮助收敛肝气的粥，比如说山药粥、莲子粥。熬莲子的时候要注意心火不是太旺的话可以把莲子心去掉。

入睡困难是什么原因导致的

入睡困难，和作息规律，情绪管理，睡眠环境，饮食平衡都有很大的关系。

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入睡困难，俗称失眠。明明自己行动上想要睡觉了，但是偏偏睡不着，如果有这种情况的，建议你看完下面几个主要的因素。

1、作息规律

经常熬夜的人，生物钟必定是乱的。人的最佳睡眠时间是在晚上10点-11点前后，然后保持7-9个小时的睡眠时长。打个比方，如果你是经常2 3点才睡觉的，错过了最佳的黄金睡眠时间，那么你某一天想早点入睡都不习惯，容易产生”强迫入睡“行为。

2、情绪管理

社会的高速发展，带给我们的不仅仅是生活的改善，还有各式各样的压力，这些压力影响着我们的身心状态。如果你是一个经常熬夜加班，面临工作压力、经济压力和生活压力，那么试问你怎么可能睡得安稳，怎么可能睡得着，情绪紊乱影响我们着我们大脑的放松，一紧张一焦虑睡觉自然困难。

3、睡眠环境

影响我们入睡的两个关键因素：大脑开关和体温开关。大脑开关就是上面所说的情绪问题，如果你一直处于活跃状态是无法入睡的，比如手机蓝光会影响我们大脑分泌褪黑素，影响困意的生成。体温开关则是说我们睡觉的时候，体表温度和体内温度最好维持在2度以内的温差，这样更容易入睡，可以通过睡前用精油滴入温水足浴来改善，促进热量释放。

4、饮食平衡

10点后就会不要吃夜宵了，保持一个消化平衡的状态。经常加班熬夜的人，不注意饮食平衡容易导致上火，一上火到了应该吃饭的三餐正点时间又吃不下饭，长期这样影响肠胃蠕动和消化，间接影响我们的睡眠。

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心烦失眠，难入睡或是肝火过旺！中医1方，清肝火，养心助睡眠

对于睡眠，现代医学经过长期的研究，得出结论：睡眠是一种主动过程，是人体恢复精力必不可少的一个环节，睡眠时，大脑只是换了一种工作方式，能量因此得以储存，精力和体力得以恢复。

还有科学家认为，睡眠是一种无意识的愉快状态，和觉醒状态相比，睡眠时人与周围的环境没有了接触，自我感觉也会丧失，也就是说无法控制自己做事或者说话，而且人处在睡眠时，肌肉放松，神经反射减弱，心跳也比较慢，血压和体温下降，新陈代谢降速，胃肠道蠕动也明显减弱，所以说“ 健康 的体魄来源于睡眠”这句话一点也不假。

人体生命的三分之一都在睡眠中度过，所以睡眠的重要性几乎每个人都很清楚，但现实中很多人却一直饱受着失眠的困扰，他们白天面对繁杂的工作和学习，晚上又要面对身体不能休息的痛苦，忙的像个陀螺，最终落得一身病，所以失眠的危害不容小觑。

对于失眠，很多人的症状表现也不尽相同，有的人是心烦难入睡，半夜容易醒，有的是入睡困难，晨起疲乏，还有的是半夜醒来难以入睡，总之各种各样的表现都有，而今天我们要说的则是心烦失眠难入睡这个症状。

心烦失眠难入睡从中医上来讲，就是心神不宁，神不归位而导致，它多半与肝火过旺有关系，为什么这么说呢？因为肝是人体的将军之官，藏血主疏泻，所以精神状态，情绪起伏都会影响肝脏的功能，比如生气暴跳如雷时，肝区会隐隐作痛。

现在的年轻人面对的竞争比较激烈，压力普遍都很大，情绪消极，负能量的人也比较多，而这些不良情绪的存在，很容易导致肝气郁结，肝火过旺，进而出现心神不安，失眠现象。

肝火过旺，肝气郁结的人一般会有如下表现：

心烦失眠，难入睡？或是肝火过旺！中医1方，清肝火，养心助睡眠

中医认为失眠的调理要从五脏六腑入手，让心、肝、脾、胃、肾功能增强，和谐运作，所以食补调理失眠被广泛运用，这里推荐中医方—百合炒芹菜

【材料】鲜百合200克，芹菜500克，精盐、味精各2克，白糖10克，黄酒5毫升，食用油30毫升，生姜末1克，葱花2克。

【制作步骤】把芹菜择净去叶洗净后，放入沸水中余透捞出沥干水分，然后切成段状；百合洗净后切成片状。油锅烧热后下葱花、生姜末炝锅，倒入百合、芹菜煸炒透后，加入白糖、精盐、味精、黄酒和少量清水，翻炒后出锅即可。

【食用方法】随餐食用。

【具体说明】百合性平，味甘微苦，能够滋阴清热，润肺止渴，宁神安心，经常食用能宁神静心改善睡眠。

中医食疗方助睡眠，日常也可以多补充1种营养素，补气安神睡得香

对于年轻人来说，做饭好像是一件非常耗费时间的事，所以多数人都习惯了点外卖或者吃快餐，失眠的人，如果没时间烹饪的话，也可以选择补充营养物质贡栖赤芝，它里面含有腺苷，核酸，生物碱，多糖成分，腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，改善失眠。

失眠病症的形成不是一天两天，所以想要彻底从根源治愈，也不是一天两天的事，因此调理失眠要有耐心和恒心，选对适合自己的方法，做好细节，拥有婴儿般的睡眠便不再是梦想，

入睡困难是肝火旺，睡不好是心脾虚，想要睡好觉还得找原因

睡觉对人的生活是必不可少的，但很多女性随着年龄的增长就会出现失眠的症状，尤其是在面部往往表现为皮肤蜡黄、皮肤粗糙及容易醒不着，脸上容易出现黑眼圈或皮肤发黄，常被称为“黄脸婆”。因为随着 社会 的发展，女性的压力也慢慢增大，生活压力也会使身体内分泌出现紊乱，从而失眠也悄然出现。 失眠症对人有何危害？ 1.掉头发 长时间的失眠症会导致内分泌失调、基础代谢系统紊乱和机体循环紊乱。如果长期内分泌失调，皮肤毛囊将加重分泌油脂。一旦油性发炎，头发和毛囊就会出现脱发、皮肤粗糙、起皮。另外，失眠会一直使大脑神经处于紧张状态，过度疲劳会加速脱发。日常生活中如果不注意自己的睡眠，很容易导致失眠加重和出现。 2.心绞痛 长期失眠，人体血液循环极易受到不同程度的干扰。尤其是某些慢性疾病，如高血压、高血糖，若长期失眠，则极易引起心血管及脑血管疾病。举例来说，心绞痛是许多心脏病发作前的一种症状，但是诱发这些疾病的原因很多，所以想要有一个 健康 的身体，平时要多注意自己的睡眠质量，只有睡眠好了心绞痛这种症状才会慢慢消失。 3.大量长斑 对于许多女性来说， 健康 固然重要，但失眠对皮肤状况造成的严重损伤也是相当大的。缺乏睡眠是一种能加速皮肤衰老的慢性病。对经常失眠的女性来说，脸上容易出现斑点和皱纹，所以很多人在年轻时就开始出现斑点，很有可能是睡眠不好所致，斑点不仅影响面貌，还对心理自信也有重要影响。 失眠其实绝大多数都是因为身体缺乏褪黑素了，但是外源补充褪黑素很容易引起身体自身褪黑素的抑制。而对于失眠者来说腺苷、三萜等物质都是有助于睡眠的。能激活脑部神经系统，修复受损的脑神经，帮助睡眠 健康 。而这些物质都蕴含在贡栖赤芝当中。因此在日常生活中可尝试用贡栖赤芝来帮助睡眠 健康 。 真实案例： 前几天医院里来了一位患者说： “我每天都睡不着觉，整天觉得自己昏昏欲睡，特别是到了晚上睡得好，但到了半夜总是醒来。一天也常常觉得自己没胃口，根本不想吃东西，不知道是怎么回事。失眠让我整个人作息都非常不规律，不知道怎么办才好？” 我询问了他和妻子最近的房事如何？是否有过早泄？病人在我的询问之下犹豫了一会说确实房事不佳，还经常早泄。 经详细询问和了解，原来张先生几年前因为和前妻因为孩子的抚养权问题吵架，一时半会觉得十分心烦意乱，自那时起他就有失眠的症状。因为长时间睡不着还觉得自己口干，小便发黄，整个人看起来也是病入膏肓，精神不振。而且还常常手脚不停地抖，还会经常出汗。 以我的观点，他属于心肾不交型失眠，这是由于肾亏和阳精不能上承所致，从而导致了心火旺盛和身体内阳气下降，心肾两者失去协调所导致的失眠。 入睡困难是肝火旺，睡不好是心脾虚，想要睡好觉还得找原因 1、心脾两虚 这是由于心脾两虚所致的失眠，平时多思虑和过度劳累使心血受损，导致心血不足，从而对身体造成严重伤害。 2、阴虚火旺 阴虚火旺是导致失眠的第二个原因，主要是由于能量不足容易产生心肾不交。通常感到气血不足、心脾虚。 3.肝火旺盛 肝火旺的人易导致失眠，常因肝脏功能不佳而导致失眠。

入睡困难、急躁易怒、目赤口苦是肝郁化火，吃龙胆泻肝丸泻火安神

肝郁化火型失眠也是临床上常见的一种失眠，而且，这种失眠的人还越来越多。为什么呢？这种失眠主要是由于人们心里烦躁郁闷导致的。现代人的生活节奏很快，工作、学习和生活等各方面的压力都比较大。如果长期处于紧张的压力之下而无处宣泄，或不知道如何宣泄，最直接的影响就是出现情志异常，如烦躁、脾气火爆、郁闷、情绪低落、唉声叹气等等。这些都属于不良情志，最容易伤害的是谁呢？肝脏。因为情绪与肝脏有着非常密切的关系。在中医五行理论中，肝属木。我们知道，树木的生长形态是向上、向四周舒展，不喜欢受到抑制。把肝比喻成树木，就是说人体的肝脏就像春天的树木一样，也具有条顺、畅达、疏通的特性。如果一个人整天处于负面情绪的状态，肝气不能升发，无法疏泄出去，就会郁结在肝中。那么，根据五行理论，木生火，肝气郁结久了就会化火。中医术语就叫“肝郁化火”。火具有上炎的特性，肝气郁结化成的火向上扰乱心神，就会引起失眠。所以，这种失眠的人通常入睡都很困难，甚至整夜整夜地睡不着。即使睡着了也总做梦，容易惊醒。同时，还会伴有性情急躁易怒、胸胁胀满、喜欢长出气、唉声叹气、目赤口苦、不思饮食、小便黄赤、大便秘结等肝郁、肝火旺的症状。简单地说，只要同时具备入睡困难、急躁易怒、目赤口苦这三个症状，就说明影响你睡眠的主要原因是肝郁化火了。那么，针对这种类型的失眠我们应该如何选药呢？我们知道，肝郁化的火都是肝脏的实火。治疗肝脏实火的方法就是清肝泻火。所以，肝郁化火型失眠患者在选药用药的时候就要选那些具有清肝泻火作用的药物。比如，龙胆泻肝丸（汤）最具代表性。 龙胆泻肝丸是治疗肝胆经实火湿热的常用方，出自清代医家汪昂所著《医方集解》，是由龙胆草、黄芩、栀子（炒）、木通、泽泻、盐车前子、柴胡、地黄、酒当归、炙甘草10味药物组成。方中龙胆草是大苦大寒之物，上可泻肝胆实火，下可清下焦湿热，是泻肝胆经实火湿热的专药；黄芩、栀子苦寒，与龙胆草相配，泻火之力会更强；木通、泽泻、盐车前子具有清热利湿的作用，可使湿热从小便排泄出去；柴胡既能舒畅肝胆之气，又能平肝热；地黄养阴清热，酒当归则具有养血活血的功效，二者搭配，可防止肝胆实火或苦寒药耗伤阴血，起到泻中有补、邪去而正不伤的作用；最后用炙甘草调和诸药，清热解毒。这10味药配伍使用，可以达到泻肝胆实火、清下焦湿热的功效。凡是由肝胆实火所引起的失眠、急躁易怒、胁痛、口苦、目赤、耳聋、耳肿、尿赤涩痛、妇女带下黄臭等症都可以用这个药来调治。不过，需要注意的是，龙胆泻肝丸中的苦寒药比较多，会伤及脾胃。所以，脾胃虚寒、大便溏泻及孕妇、年老体弱者都要慎重服用。即使患者体质壮实，也应该中病即止，就是病好了就不要再吃药了，见好就收，不能过量服用，更不能长时间服用。另外，方中的柴胡可能会引起过敏，所以，容易过敏的人一定要慎重服药。 龙胆泻肝丸主要是水丸，没有蜜制，就是为了保证苦寒的药力不被蜂蜜所缓和，可以直达病所。一般每次吃6克，每天吃2次就可以了。千万不要擅自加大药量。有些人为了尽快去火，吃着龙胆泻肝丸还要喝苦丁茶之类的清火茶。这就过了，要知道过于苦寒会损伤胃气的。为了降火伤了胃，得不偿失。如果吃了龙胆泻肝丸之后大便次数增多，而且不成形，说明药的寒性过大，肠胃受不住。这时就应该酌情减少药量。在服药期间，还要注意保持情志舒畅。饮食以清淡为主，可以多吃些芹菜、绿豆、柑橘、金橘等能够清肝理气的食物。但不要吃滋补性的药物或食物。少吃或不吃肥甘厚味及辛辣食物。戒烟、酒，因为这些东西都会助热生火。另外，患者还可以适当增加 体育 锻炼，可以舒缓心情、调达气机、疏经活络，对缓解失眠很有帮助。

入睡困难是什么原因睡前怎么做才能尽快入睡

生活中，有很多人存在入睡困难的情况，睡眠时间短，长时间失眠得不到改善，将会影响到一个人的健康、工作及生活，其实引起入睡困难的原因有很多，想要改善这种入睡困难的情况，就必须要找出诱因，针对性的治疗。

入睡困难是什么原因引起的？

一、心理因素也是导致入睡困难的一个原因，比如工作压力大、情绪激动、精神紧张、抑郁等都是会影响睡眠的，心理因素引起的，入睡困难大部分都是暂时性的，一般通过调理后症状会慢慢得到改善。二、入睡困难与生理因素有关，通常生理因素包括睡前饥饿、吃得太饱或疲劳等都会影响到睡眠的，另外，女性如果出现激素水平明显变化的情况下，也容易引起入睡困难。三、环境因素也是影响入睡困难的一个原因，睡眠环境比较嘈杂或光线较强都会影响睡眠，此外睡觉前如果做剧烈运动或者喝浓茶或咖啡时，也会使人的大脑处于兴奋状态，从而导致入睡困难。

四、入睡困难与疾病也有一定的关系，常见的有高血压、慢性疾病、胃肠道炎症等，另外，如果长期服用具有兴奋作用的药物治疗疾病时，也会引起睡眠障碍。

睡前怎么做才能尽快入睡呢？

睡觉之前一定要避免喝茶、酗酒、吸烟等不良习惯，睡觉之前尽量的少玩手机，手机中的光线刺激会影响到睡眠。睡觉前要放松心情，不要有太大的心理压力，让身体得到放松，调整呼吸，很快就会入睡，睡觉时一定要保持环境安静微暗，减少光线和声音的刺激。

睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，使身体得到放松，更有助于睡眠，睡觉前尽量不要做剧烈运动，避免大脑处于兴奋状态影响睡眠，尽量要自己保持安静，任何事情都不要去想，让自己的精神集中起来，闭上眼睛让自己放松，很快就能入睡。